Masennukseen on monia tapoja käsitellä, mutta se ei tarkoita, että ne kaikki ovat tehokkaita. Tässä on vaihtoehtoinen lähestymistapa Viktor Franklin kirjan ansiosta.
Oletko lukenut monia artikkeleita masennuksen hoidosta? Jos vastauksesi on kyllä, et ole yksin. Tällaisten artikkeleiden lukeminen on hyvä alku, mutta meidän on mentävä pidemmälle. Positiivinen ajattelu on hyvä, mutta tarvitsemme enemmän kuin positiivisia ajatuksia tai toimia.
Jos kärsit masennuksesta, tiedät, että masennus on lääketieteellinen sairaus. Se on enemmän kuin surullinen yhden tai kahden päivän ajan. Sinun on taisteltava siitä joka päivä.
Siksi haluan kertoa teille, mikä auttoi minua taistelemaan uuvuttavasta ja kauhistuttavasta masennuksesta. Jotkut ihmiset ottavat pillereitä masennuksensa hoitamiseksi, mutta pidän parempana luonnollisia lääkkeitä, joten haluan suositella kirjaa.
Esittelyssä Viktor Franklin työhön
kuvaOpiskellessani yliopistossa opiskelin viimeisen lukukauden viestintäkurssia. Ensimmäisen viikon aikana professori antoi tehtävämme lukea Viktor Franklin 1946 -teos, jonka nimi on Man's Search for Meaning, joka luokitellaan psykologiakirjaksi.
Frankl oli Wienissä toimiva psykiatri ja neurologi. Kirjassa hän kirjoitti koettelemisestaan vangittuna keskitysleirin vankina toisen maailmansodan aikana. On todella hämmästyttävää, kuinka voit kuvitella koko tilanteen ja tuntea olevansa keskitysleireillä. En kerro teille lisää siitä.
Vaikka tämä kirja auttoi minua selviytymään masennuksesta, on paljon, mitä se voi tarjota ja opettaa kaikille lukijoille. Löydät sen verkossa (ilmaiseksi!) .Pdf-muodossa. Varmista, että Kleenexillä on vieressäsi kaikki 200 kirjan sivua, koska takaa, että se saa sinut kyyneliin.
On saman kirjoittajan toinen kirja, nimeltään Man's Search for Ultimate Meaning - julkaistu vuonna 1997 - jota en ole vielä lukenut. Kirja on jatkoa ensimmäiselle ja se koostuu yhdeksästä esseestä, joissa keskitytään ihmisen henkiseen kuin eksistentiaaliseen pyrkimykseen. Kirjassa hän esittää joitain syvällisiä huomautuksia uskonnollisuuden luonteesta.
Masennuksen oireet
Et tiedä onko sinulla masennus vai onko se vain surua tai inhoa jotain kohtaan. Se on okei; pienellä koulutuksella on helpompaa erottaa toisistaan, mutta on joitain oireita, jotka toimivat yleisinä indikaattoreina. Esimerkiksi, sinusta tuntuu, että olet toivoton ja avuton, ja olet menettänyt kiinnostuksen ystävistä, toiminnoista ja asioista, joista nautit.
Oli päiviä, jolloin en halunnut tehdä mitään, koska tunsin avuttomalta. Tanssin paljon ennen masennusta, sitten lopetin. Kysyin isäpuolelta hänen masennuksestaan, ja hän sanoo, että joinakin päivinä sinulla on halu tehdä asioita ja toisina päivinä haluat vain olla sängyssä. On vaikea löytää uudelleen jännitystä, ja tunnet, että kaikki ympärilläsi ovat tietoisia sairaudestasi.
Muita yleisiä oireita ovat: väsymys koko ajan, nukkumistapasi ja ruokahalu ovat muuttuneet, et voi keskittyä tai huomaat, että aiemmin helpot tehtävät ovat nyt vaikeita.
Jotkut ihmiset laihduttavat, kun taas toiset painostavat, mutta tämä ei aina liity syömiseen vähemmän tai enemmän. On myös tavallista kärsiä unettomuudesta, ja - riippumatta siitä kuinka kovasti yrität - negatiivisten ajatusten hallitseminen on mahdotonta, koska todellisuus lyö sinua todella kovasti.
Kaikki, jotka ovat masentuneita, eivät kuitenkaan koke surua. Sen sijaan niistä tulee tavallista lyhyempiä, ärtyviä tai aggressiivisia.
Jotkut ihmiset kääntyvät myös alkoholin puoleen hoitaakseen epämiellyttävän todellisuutensa tai ongelmansa, kun taas toiset alkavat käyttäytyä varovaisemmin. Joten jos huomaat käyttäytymisessäsi selviä ja kielteisiä muutoksia, on suuri mahdollisuus, että saatat masentua, vaikka et olisi surullinen.
Kuinka kirja auttoi minua
Tietäen, että ihmiset kärsivät enemmän kuin minä, saa minut tuntemaan kiitollisuuteni asioista, jotka minulla on. Elämälleni merkityksen löytäminen on kuitenkin yksi suurimmista asioista, jotka olen oppinut tästä kirjasta.
Kaikilla leireillä selvinneillä ihmisillä oli syy taistella ja elää. Ne, jotka selvisivät leireistä, eivät aina olleet fyysisesti vahvinta; heidän henkinen voimansa ja elämistarkoituksensa auttoivat heitä selviämään. Minun tapauksessani minulla on kaksi erittäin tärkeää syytä elää: pikkuveljeni ja äitini.
Jos huomaat, että sinulla ei ole selkeää merkitystä elämässä, Frankl mainitsee, että voit löytää tämän kokemalla todellisuutta ja vuorovaikutuksessa aitoja ympäristön ja muiden kanssa tai antamalla jotain takaisin maailmalle luovuuden ja itseilmaisun kautta.
On myös mahdollista muuttaa reaktioitasi tilanteeseesi ja ympäröiviin olosuhteisiin - vaikka tilanne itsessään ei olisi muuttumaton - sillä on vahva syy tai motivaatio siihen. Mitä vahvempi syy, sitä menestyvämpi se auttaa sinua muuttamaan näkemystäsi asioista.
Tässä suhteessa on myös tärkeää olla vähän itsekäs. Tajusin, että löytämällä tasapaino on hyväksi itselleni ja ympärilläni oleville ihmisille, on mahdollista hoitaa enemmän ja elää rauhallisemmin sisälläsi.
Masennus ei ole asia, jota tulisi suhtautua kevyesti, ja tätä artikkelia ei todellakaan ole tarkoitettu korvaamaan pätevän ammattilaisen neuvoja, jos epäilet masennusta tai jos sinulla on diagnosoitu masennus.
Suosittelen kuitenkin lukemaan Ihmisen etsimää merkitystä - vaikka et ole masentunut -, koska se tarjoaa arvokasta tietoa siitä, miten ihmiset käsittelevät kaikkein kauhistuttavimpia tilanteita ja tulevat esiin vahvemmin kuin koskaan.
