Meidän on pidettävä huolta itsestämme samalla tavalla kuin pitäisimme huolta parhaasta ystävästämme. Itsehoito sisältää kolme pääasiaa, ja sinun on huolehdittava koko itsestäsi elääksesi parhaan elämäsi.
Termi 'itsehoito' on lentänyt Internetissä jo jonkin aikaa, mutta ehkä et ole täysin varma siitä, mikä se todella on. Onneksi se on melko suoraviivainen.
Loppujen lopuksi nimi on itsestään selvä. Kyse on kaikesta itsestäsi huolehtimisesta, joka sisältää myös aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Itsehoito on kuitenkin enemmän kuin vain se.
Elämää muuttava omahoito
Itsehoidossa ei tarkoiteta vain itsestä huolehtimista, kun se on helppoa; se on huolehtiminen itsestäsi, kun se on vaikeaa. Joskus itsehoito voi olla yhdistyminen tyttöyöhön suosikkijälkiruoksesi kanssa, kun taas toisinaan kyse on enemmän siitä, että asetat tarpeesi etusijalle ja huolehdit itse.
On ymmärrettävää, että jotkut ihmiset kokevat itsensä hoidon itsekkääksi. Ihmisiä, etenkin naisia, pommitetaan ajatuksella, että sinun on ensin huolehdittava muista, mutta se ei ole aina totta, eikä omahoito varmasti ole itsekäs.
Totuus on, että omahoito voi lisätä itseluottamusta ja auttaa sinua tunnistamaan itsetuntonsa; se on jotain, mitä suurin osa ihmisistä ei edes tajua tarvitsevansa. Itsehoito ei ole itsekkyyttä; se on tapa pitää itsesi terveenä, onnellinen ja tasapainoinen. Yksinkertaisin itsehoito voi muuttaa elämäsi.
Itsehoito ja masennus
Ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta tai ahdistuksesta, omahoito on vielä tärkeämpää. Joinakin päivinä on vaikeaa nousta sängystä tai edes huolehtia itsestäsi yksinkertaisin tavoin. Kuitenkin, jos sinulla on omahoito-rituaali palata takaisin huonojen päivien aikana, se voi auttaa sinua monin tavoin.
Jos teet itsehoidosta tapan, on helpompaa huolehtia itsestäsi huonoina päivinä. Itsehoito tapahtuu eri muodoissa ja riippuu suuresti henkilöstä ja tilanteesta. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.
Itsehoito sateenvarjo
Itsehoidon katolla on kolme pääluokkaa: fyysinen, henkinen / tunne- ja henkinen. Huolehtiaksesi itsestäsi täydellisesti sinun on oltava tietoinen siitä, että sinun on pidettävä huolta jokaisesta itsestäsi.
Yhden alueen hoidosta ei ole apua niin paljon kuin voi, jos huolehdit koko itsestäsi. Hyvä asia on kuitenkin, että ei väliä mitä, yksi pieni muutos yhdessä elämäsi osassa voi ja inspiroi muutosta muissa.
Fyysinen omahoito
Fyysinen itsehoito on kehosta huolehtiminen - liikunnan saaminen, terveellisten aterioiden syöminen, kävelylle meneminen ja luontoon nouseminen. Kehitä rutiini elämän yksinkertaisemmille puolille; vaikka ne saattavat olla yksinkertaisia, ne ovat tärkeitä. Aamorutiinin pienimmän muutoksen tekeminen voi muuttaa koko päivän.
Mielenterveys ja tunneterveys
Henkilön ja henkisen itsesi hoitamiseksi tarvitaan kolme asiaa. Sinun on kyettävä haastamaan mielesi, vapauttamaan luovuutesi, ja mikä tärkeintä, sinun on tunnustettava tunteellinen itsesi.
Haasta mieltäsi!
Haaste miellesi voi tapahtua eri tavoin. Kurssien ottaminen paikalliseen korkeakouluun tai virkistyskeskukseen on hieno tapa oppia ja haastaa mielesi.
Sijoita investointeihin harrastuksiin - oppi maalaamaan tai piirtämään, matkustamaan tai oppimaan uutta kieltä, kun voit tai viettää jonkin aikaa tekemällä palapeliä tai ristisanaa vapaa-ajallasi, eikä vain katsella televisiota.
Oma suosikkini on lukeminen. Se on yksi parhaista tavoista oppia, kasvaa ja haastaa mielesi. Lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden avata mieltäsi ja laajentaa tietopohjaasi.
Luovuus
kuvaHarrastukset, kuten maalaaminen, kirjoittaminen, laulaminen, tanssi, soittimen soittaminen, valokuvaus, taide tai päiväkirja ovat kaikki tapoja, joilla voit olla yhteydessä luovaan puoleesi.
Tuloksena on se, mihin sinusta tuntuu enemmän vetovoimainen, kirjoittaminen tai maalaaminen? Jos haluat työskennellä käsilläsi, voit nauttia keramiikkakursseista tai helmikoristeluista.
Viritä tunteellinen itsesi
Joillekin tämä saattaa kuulostaa harkitsevalta, mutta tämän tekeminen on todella tärkeää. Kyse on siitä, että pysyt uskollisena itsellesi, tunteillesi ja uskomuksillesi. Se tarkoittaa, että annat itsesi tuntea.
Yksi hieno tapa tehdä tämä on aloittaa lehdet. Se ei voi vain auttaa sinua ottamaan yhteyttä luovuuteen, vaan se voi auttaa sinua myös ottamaan yhteyttä tunteelliseen itseesi.
Henkinen hoito
Tämä on yksi asia, joka ei ole vain hyvin erilainen kaikille, mutta on myös syvästi henkilökohtainen asia jokaiselle. Joillekin hengellisestä itsestään huolehtiminen tarkoittaa aina menemistä palvontapaikkaan, kuten kirkkoon. Se voi olla rukouksesta tai meditaatiosta.
Tärkeä muistaa on tehdä se, mikä tuntuu oikealta: mikään ei ole vialla, ja hengellinen kutsuasi tulee olemaan erilainen kuin toisen. Jotkut ihmiset saattavat tuntea, että luonnossa ulkona oleminen on heille hengellisempää, kun taas toiset saattavat tuntea, että vastaus on kirkko. Jokainen polku on erilainen, mutta kaikki johtavat samaan paikkaan.
kytketty
Ihana itsehoidossa on, että monet sen näkökohdat ovat päällekkäisiä hoidon kolmen pääkomponentin kanssa. Esimerkiksi päiväkirjaaminen antaa sinun olla luova, mutta se on myös aktiivinen tapa tunnistaa tunteesi.
Metsässä kävely voi rauhoittaa fyysisiä, henkisiä / tunne- ja henkisiä tarpeita. Temppu on ymmärtää, että emme ole pelkästään fyysisen luomuksen olentoja; meillä on myös emotionaalisia ja henkisiä tarpeita, ja sinun on pidettävä huolta koko itsestäsi voidaksesi elää paras elämäsi.
Itsehoito ei ole jälleen kerran itsekkyyttä. Se, että sinun on pidettävä huolta itsestäsi, on merkki kypsyydestä. Rakastaa itseäsi on mitä meidän kaikkien on opittava. Joka päivä meitä pommitetaan jatkuvilla viesteillä, jotka liittyvät samaan ajatukseen - että meillä ei ole tarpeeksi - joten tunnustaminen, että olet, on suurin asia mitä koskaan teet.
Kerro meille, mitä alla on joitain suosikki tapojasi huolehtia itsestäsi! Onko se kuplakylpy? Tyttöjen ilta parhaiden ystävien kanssa? Ehkä se on suosikki jälkiruokasi?
