Vaikka olemme kaikki kuulleet nämä varoitukset aiemmin, meidän on silti vaikea luopua suosikki juomistamme. Tiedän sen taistelun ensin.
Tähän mennessä olet todennäköisesti nähnyt suositun videon kiertävän, jossa joku keitti pullon soodaa potissa ja oli jättänyt jotain vakavasti synkkää. Sokeripolttoaineisten juomien vaaroista päivittäin on niin paljon tutkimuksia.
Olen aina tiennyt, että sooda-pakkomielleni oli epäterveellistä tapaa, ja se ei kuitenkaan estänyt minua toisinaan laskemasta kahta tölkkiä yhdessä istunnossa.
Aina kun menin ulos illalliseen ystävien kanssa, löysin kovasti ne rajattomat virvoitusjuomapakkaukset. Juoisin tarpeeksi vettä pitääkseni minua liikkeellä, mutta hiipisin aina Spriten mukana, jos minulla olisi valinnanvara.
Hienointa tässä on, että kun olen kotona, ei ole soodavaihtoehtoa. Ainoat juomat, joita minulla on rajoittamaton tarjonta, ovat vesi ja tee. Joten miksi en voinut päättää juoda mitään muuta kuin tölkkiä lounaalla joka päivä? Suodan pitäminen talosta poissa ollessa ei riitä poistamaan jatkuvaa tarvetta juoda sitä, kun olin poissa, mikä puolestaan sai minut tuntemaan, että haluaisin muuttaa elämäntyyliäni ei olisi niin yksinkertaista, kuin kaikki tekivät siitä.
Lukeminen kaikista haitallisista vaikutuksista, joita soodalla on kehoon, oli minun tarvitsema herätyspuhelu. Tyhjistä kaloreista vakaviin terveysriskeihin, kuten sydän- ja maksasairauksiin, on monia syitä, miksi soodasta luopuminen hyötyy sinulle lopulta.
Ensimmäinen päivä: maanantai
LähdeTiesin, että yrittäessään pysäyttää kylmäkalkkunan sooda-pakkomielleni vain haluaisin juoda sitä vielä enemmän, joten tein suunnitelman vieroittaakseni siitä hitaasti. Minulla on aina aamulla kuppi teetä ilman lisättyä sokeria.
Valmistautuakseni siihen, mikä mielestäni olisi uuvuttavaa tehtävää, sanoin itselleni, että korvaan lounaalla sen soodakannun toisella kupilla teetä. Tällä tavoin, jos joisin soodaa päivällisen kanssa myöhemmin, tuntuisin olevani vähemmän syyllinen siihen. Minuutin lounaan lähestyessä, pelkään aloittavan haasteen. Minun on vaikea syödä ilman juomaa käsillä, joten en ollut varma, murskataanko viime hetkellä.
Kun esitysaika tuli ympäri, se ei ollut niin paha kuin luulin sen olevan. Koska otin edelleen saman määrän kofeiinia, en tuntenut eroa.
Se sai minut varmaksi, että tämä kannattaa pitkällä tähtäimellä. Tiesin kuitenkin, että minun piti tehdä muutakin kuin korvata yksi päivittäinen soodapakkaukseni teellä.
Kolmas päivä: keskiviikko
Kaksi ensimmäistä päivääni kuluivat ilman koukkua, jonka myöntäisin saavani minut hieman kukkoksi. Suunnittelen yleensä parhaan ystäväni kanssa keskiviikkoisin (suunnitelmat, jotka sisältävät melkein aina ruokaa) eikä tämä päivä ollut erilainen.
Tuoreena kahden päivän menestyksestäni olin melko positiivinen siitä, että kaikki purjehtii sujuvasti tästä eteenpäin. Loppujen lopuksi, jos voisin saada lounaan läpi juomatta soodaa, kuinka vaikeaa voisi olla tehdä sama tulla ruokailuaikana?
Päädyin siihen, että jouduin pysymään töissä odotettua pidempään ja juoksin vähän myöhässä. Voittaaksemme jälkityöjoukon, paras ystäväni päätti, että pöydän tarttuminen olisi helpompaa ja nopeampaa kuin odottaa minun saapumista sinne.
Kun pääsin vihdoin sinne, huomasin, että hän oli jo tehnyt alkuruoan, koska saamme aina saman asian riippumatta siitä, mihin menemme. Tosiasia: Et voi koskaan mennä pieleen suolaisen juotavan quesadillan tai namin piinaan upotuksen kanssa.
Tietenkin hän tilasi minulle Spriten, kun kävelin pöydällemme ja melkein vaikutin, kuinka houkuttelevaa heittää päättäväisyyteni suoraan ikkunasta. Sanoin jatkuvasti itselleni: "Yksi lasi ei satuta."
Sen sijaan laskin lasillisen vettä niin nopeasti, että osa siitä roiskui paitaani.
Viides päivä: perjantai
Illallisportin tapauksen jälkeen olin entistä sitoutuneempi seuraamaan läpi. Teen juominen lounaallani oli minulle todella hyödyllistä, mikä ei ole täydellinen järkyttäjä ottaen huomioon, että olen suuri teetä rakastava. Lisätäksesi pullon vettä sekoitukseen yritin panosten tekemiseksi. Ennen kuin päätin rikkoa soodatapani, en ollut koskaan tosi iso juomavedessä. Tämän tekeminen oli motivaatio, jota tarvitsin aloittaaksesi terveellisemmän elämäntavan.
Yllättäen puhelimellani oli myös suuri rooli tässä haasteessa. Latasin sooda- ja vedenottolaiteohjelman, toivoen, että se saa minut entistä vakavammaksi tästä. Ensimmäinen lataamani oli ”Soda Stopper” -sovellus, joka tallentaa joka kerta, kun valitsit pullon vettä sokerisen juoman päälle. Se antaa myös tietää, kuinka monta tyhjää kaloria olet välttänyt laittamasta kehoosi. Sillä on melko yksinkertainen asettelu, mutta se on myös erittäin tehokas.
Seuraavaksi aloin ”Vesi kehosi” -sovelluksen, jotta ei vain seurata kuinka paljon vettä päivässä juoksin ja säätää sitä painoni perusteella, vaan myös muistuttaa itselleni, kuinka koko tämä kova työ hyödyttäisi minua lopulta .
Seitsemäs päivä: sunnuntai
LähdeKoska minulla ei ole soodaa talossani, viikonloppu ei vaivannut minua. Vetistä tuli melkein paras ystäväni noiden kahden päivän aikana. Vaeltelin ympäri kaupunkia parhaan ystäväni kanssa ja sain improvisoidun valokuvan juhlimaan kuinka hyvä minusta tuntui kaikesta
Yhdeksäs päivä: tiistai
Maanantai kului sattumalta, mutta pääsin rikkoa.Entinen työtoverini lähetti minulle uutta aulaa, jonka hän oli löytänyt keskustasta ja halunnut tavata. En ollut nähnyt häntä todella kauan ja en olisi voinut olla innostuneempaa saada lopulta kiinni.
Yksi asia, joka sinun on tiedettävä minusta, on, että en ole juomari - en sosiaalisesti tai säännöllisesti. Voin avata mukavan pullon valkoviiniä erityisissä tilaisuuksissa, kuten viini- ja juustoyönä tyttöjen kanssa, mutta se on suunnilleen sietäväni. Jos todella ajattelen sitä, se on todennäköisesti syy, miksi käännyn aina soodaan, kun olen poissa ystävien kanssa.
Arvelit oikein, jos ihmettelet, että olen tosiasiallisesti imastanut vettä koko yön. Selittäminen, miksi oli aluksi hieman outoa, mutta lopulta hän ymmärsi, mistä tulin. Hyvin paha viisas solidaarisuuspyyntöni hylättiin!
Yhdestoista päivä: torstai
LähdeViikonlopun tultua ja jäljellä on vielä vain kolme päivää, olin erittäin varma siitä, että pystyin todella tekemään tämän. Tartuin halpoihin, mutta herkullisiin nyytteihin Chinatownissa ja suuntasin puistoon rentoutuakseen.
Olen ylpeä voidessani sanoa, että luotin luotettavaan vesipulloonni, kun normaalisti olisin saavuttanut Sprite-tilauksen.
Neljätoista päivä: sunnuntai
Pääsin maaliin! 14 kiinteän päivän kuluminen ilman keinotekoista sokeria oli julma, mutta kehoni ei voinut olla onnellisempi.
Yksi mielenkiintoinen asia, jonka huomasin, on, että ihoni tuntui paljon sileämmältä. Ennen kuin aloitin tämän detoxin, ihoni puhkesi kasvojen eri alueilla.
Tavallisesti katson, että se stressaa, levittää luonnollisia kauneusmaskeja ja pitää sen liikkeellä. Mutta nähden, kuinka kirkas ihoni näytti, oli minulle uusi herätyspuhelu.
Vaikka viime aikoina on käyty keskustelua siitä, voiko sooda tukkia huokoset, en voi kieltää näkemäni vakavia tuloksia.
Ironista kyllä, suurin oppitunti tästä on, että minulla oli enemmän houkutusta juoda soodaa, kun panin itseni sosiaalisiin tilanteisiin. Tähän hetkeen asti en ole koskaan tosi ymmärtänyt miksi ihmiset vannovat, että liikuntakaverin saaminen aiheuttaa sinulle todennäköisyyden laihtua. Mielestäni olisi ollut mukavaa (ja kymmenen kertaa helpompaa) saada joku tekemään haaste kanssani, mutta olen kiitollinen siitä, etten koskaan luopunut siitä, kuinka monta kertaa ruumiini halusi minun.
Mikä yllättävää, on myös se, kuinka paljon energiaa minulla oli sen jälkeen, kun olin poistunut näistä tyhjistä kaloreista. Ennen törmäsin joskus päivän lopussa pitkien töiden jälkeen. Nyt olen aina liikkeellä.
En sano, että sinun on ehdottomasti luovuttava heti. Tämä kokemus on opettanut minulle, että on hyvä, jos haluat nauttia soodasta silloin tällöin niin kauan kuin juoman veden määrä ylittää keinotekoisen sokerin saannin.
Jos luulet, että vesi on tylsää, yritä kytkeä se kuumalla sitruunavedellä tai jopa kasvis- ja hedelmäpakattuilla smoothieilla. Muista vain, että sinun tulee antaa kehollesi aina ansaitsemaa polttoainetta.
