Höyryhuoneita on käytetty vuosisatojen ajan lukuisiin lääke- ja kauneustarkoituksiin. Ensin antiikin kreikkalaisten ja roomalaisten suosittua, niitä käytetään edelleenkin vaihtoehtoisina hoitomuodoina parantamaan ja parantamaan fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia.
Samoin kuin saunat, höyrysaunat on tarkoitettu herättämään hikoilua, mikä tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, kuten kehon vieroitus, kivunlievitykset, paremman verenkiertoa jne. Jotkut ihmiset käyttävät höyryhuoneita parantamaan erilaisia vaivoja, kun taas toiset käyttävät niitä vain kehon rentouttamiseen. ja mieli.
Oletko koskaan miettinyt, mikä ero on saunalla ja höyryhuoneella?
Suurin ero saunan ja höyrysaunan välillä on ilman kosteus. Höyryhuoneet käyttävät kosteaa lämpöä, kun taas saunat tuottavat kuivaa lämpöä.
Saunan kosteus vaihtelee välillä 5–30 prosenttia, kun taas höyrysaunat luottavat yleensä 100 prosentin kosteuteen.
Saunahuone lämmitetään yleensä puuhella tai sähkölämmittimellä, joka lämmittää kivet, jotka siten säteilyttävät kuivaa lämpöä koko huoneessa. Joskus vettä voidaan kaataa kuumien kivien päälle höyryn luomiseksi ja kosteuden tilapäiseksi lisäämiseksi. Saunan seinät ja penkit on valmistettu puusta, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden istua niihin ja koskettaa niitä, koska ne eivät kuumene kuin kivet.
Höyryhuoneissa sitä vastoin ei käytetä lämmitintä. Ilman lämpötila ja kosteus saavutetaan pumppaamalla höyryä huoneeseen, joka tulee suuresta vesitäytetystä generaattorista, joka tuottaa vesihöyryä korkealla kosteustasolla.
Höyryhuone on yleensä vuorattu keraamisella laatalla, joka kykenee pitämään kosteutta, ja siinä on viisto katto estämään kondensoituneen höyryn tippumisen matkustajille.
Toinen suuri ero saunan ja höyrysaunan välillä on, että saunat pidetään paljon korkeammissa lämpötiloissa kuin höyryhuoneet.
Lämpötila saunassa voi vaihdella välillä 160 - 200 Fahrenheit-astetta, kun taas höyryhuoneet pidetään yleensä välillä 110 - 114 astetta Fahrenheit. Korkeammat lämpötilat höyryssä aiheuttavat vaarallisia ihopalovammoja.
Vaikka höyryhuoneet eivät ole niin kuumia kuin saunat, korkea kosteustaso tekee niistä näyttämään paljon lämpimämmiltä.
Höyryhoidon terveyshyödyt
Oikein käytettynä höyryhuoneilla voi olla lukuisia myönteisiä vaikutuksia kehoosi ja mielesi, ja ne voivat auttaa lievittämään useita sairauksia.
Alla on lueteltu tärkeimpiä terapeuttisia etuja, joita höyryhuonekylpy voi tarjota.
- Edistää rentoutumista ja parantaa unta
Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme ja voi johtaa hermostuneisuuteen, lihasjännityksiin, korkeaan verenpaineeseen, päänsärkyyn ja sydän- ja verisuoni-ongelmiin.
Höyryhuoneet voivat lievittää stressiä, rauhoittaa jännittyneitä hermoja ja rentouttaa lihaksia. Ne ovat yleensä pieniä ja ne tarjoavat rauhoittavan ilmapiirin keholle ja mielelle.
Höyryhuoneet voivat olla hyödyllisiä myös ihmisille, joilla on nukkumisvaikeuksia. Jos höyryhoito tehdään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja enintään 20 minuutin ajan, se voi auttaa unettomuuteen ja rohkaista hyvää unta. Lämpö ja höyry voivat lievittää tiukkoja lihaksia ja antaa kehollesi rentoutua ja nukahtaa helpommin.
Mutta höyry voi myös tarjota merkittävää kivunlievitystä niille, jotka kärsivät jännityspäänsärkyistä. Se voi poistaa stressiä ja edistää rentoutumista, auttaen samalla päänsärkyä.
- Lievittää lihasjäykkyyttä ja kipua
Höyryn lämpö voi auttaa rentoutumaan tiukkoja, kipeitä lihaksia.
Kuuma höyry laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja lisää veren virtausta lihaksiin. Tämän avulla happi ja ravinteet pääsevät alueille, joille niitä tarvitaan, mikä puolestaan auttaa löysäämään kireitä lihaksia ja vähentämään kipua.
Höyryterapia voi myös auttaa päästä eroon maitohapon kertymisestä lihaksiin ja vähentää siten kipeyttä.
Höyryhuoneita käytetään usein intensiivisten harjoittelujen jälkeen väsyneiden ja kivulias lihaksien rentouttamiseksi. Vuoden 2001 artikkelin mukaan Lehti vahvuus ja Ilmastointi tutkimus, 20 minuutin kostea lämpö on huomattavasti tehokkaampaa kuin 30 sekuntia staattista venytystä.
- Vähentää nivelreumaa
Höyrysaunan kostea lämpö on luonnollinen kipulääke. Se tunkeutuu jänteisiin ja niveliin ja vähentää kipua aiheuttavia tulehduksia.
Vähentämällä maitohapon muodostumista höyry auttaa myös vähentämään nivelten kitkaa, mikä helpottaa kehon liikkumista.
- Myrkyllistää kehoa ja parantaa immuunijärjestelmää
Höyryhuoneet voivat auttaa karkottamaan myrkkyjä ja jätteitä, jotka ovat kertyneet kehossa stressin, huonojen ruokailutottumusten, huonojen ruuansulatuksen ja muiden ulkoisten tekijöiden takia.
Kuuma höyry aiheuttaa kehon hypotermian tilan, joka on erittäin korkea kuume, joka yleensä syntyy keinotekoisesti terapeuttisiin tarkoituksiin. Kun kehosi saavuttaa höyryhuoneen ympäristön lämpötilan tai 101 astetta Fahrenheit, siinä on keinotekoinen kuume. Elimistöön kertyneet virukset, bakteerit ja muut toksiinit eivät pysty selviytymään niin korkeissa lämpötiloissa.
Höyryn lämpö avaa ihon alla sijaitsevia noin 2,6 miljoonaa hikirauhasia, joiden avulla voit huuhdella 30 prosenttia kehon jäteestä hikoilun aikana yhdessä höyryhuoneistunnossa.
Olipa luonnollisesti tai keinotekoisesti indusoitu, kuume myös rohkaisee kehoasi tuottamaan enemmän valkosoluja, joilla on kyky torjua infektioita hyökkäämällä ja tuhoamalla haitallisia organismeja, kuten bakteereja ja viruksia. Ne ovat immuunijärjestelmän tärkein osa.
Höyryterapia on siksi erittäin tehokas tapa puhdistaa kehosi ja kasvattaa immuniteettiasi luonnollisesti ja ilman invasiivisia hoitoja.
- Parantaa hengitystä ja lievittää vilustumista ja fluesia
Höyry voi tarjota välittömän helpotuksen kylmäoireista. Se voi kostuttaa kurkkukipua, löysätä limaa keuhkoissa ja liuottaa nenän limakalvot.
Höyryn hengittäminen parantaa hengityselimiä ja se on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät astmasta, allergioista, sinuiitista ja keuhkoputkentulehduksesta.
Höyryhoidon edut iholle ja hiuksille
Sen lisäksi, että höyryterapialla on monia myönteisiä terveysvaikutuksia, siitä voi olla paljon hyötyä myös iholle ja hiuksille.
- Höyry uudistaa ihoa ja parantaa sen rakennetta ja sävyä
Höyryhuoneiden toinen tarkoitus on parantaa ihosi terveyttä. Höyryhoito on luonnollinen vaihtoehto kalliille kemiallisille hoidoille ja se voi olla hyödyllinen useille iho-olosuhteille.
Höyry avaa huokoset, sallii toksiinien huuhtoutumisen ja puhdistaa siten syvään ihoasi. Se pese syvä lika ja epäpuhtaudet ja estää aknen ja näppylöiden muodostumisen.
Kostea lämpö stimuloi myös verenkiertoa ihon pinnalle, poistaa kuolleet ihosolut ja kosteuttaa huokosia. Tämä lisää ihon loistoa ja hehkua, jolloin se näyttää nuoremmalta, pehmeämmältä ja terveelliseltä.
- Steam edistää terveitä hiuksia ja päänahaa
Höyry avaa tukkeutuneet huokoset ja puhdistaa ja kosteuttaa hiuspohjaa syvällä ja edistää samalla tervettä hiuskasvua.
Se lisää päänahan verenvirtausta, parantaa hiusten kimmoisuutta ja auttaa hallitsemaan tali tuotantoa.
Höyry auttaa myös avaamaan hiusneulan, jolloin hoitoaineet ja kosteuttavat tuotteet pääsevät syvälle tunkeutumaan hiusjuosteidesi akseliin.
Kuinka käyttää höyrysaunaa oikein
1. Älä syö tuntia tai kaksi ennen höyryhuoneeseen siirtymistä, koska höyryn kuumuus voi häiritä suolistasi.
2. Ota lämmin suihku ennen uimista.
3. Juo vähintään 1 lasillinen vettä ennen höyryhuoneen käyttöä ja jatka runsaan määrän vettä juomisen aikana.
4. Keskimääräiset höyryhuoneistunnot kestävät 15 - 20 minuuttia. Jos olet ensimmäistä kertaa käyttäjä, aloita hitaasti vain muutamalla minuutilla, kuin rakenna vähitellen pidempiä istuntoja.
5. Jos tunnet huimausta, pahoinvointia, heikkoa tai epämukavaksi jostakin muusta syystä, poistu höyryhuoneesta heti.
6. 15 - 20 minuutin höyryistunnon jälkeen sinun pitäisi päästä pois huoneesta ja ottaa viileä suihku vähentääksesi sisäistä lämpötilaa ja antaaksesi kehosi palata normaalitilaan. Sitten voit palata takaisin sisään. Älä toista höyrysessioita yli 3 kertaa.
Kuinka muuttaa kylpyhuoneesi höyryhuoneeseen
Höyryhuoneen vaikutuksen luominen omassa kylpyhuoneessa on edullinen ja helppo tapa nauttia kylpylämäisistä hoidoista kodin mukavuuksilla. Näin voit tehdä sen.
1. Lämmitä kylpyhuoneesi pienellä lämmittimellä ennen veden kytkemistä päälle. Sammuta se 15 minuutin kuluttua ja poista se kylpyhuoneesta. Tämä auttaa sinua luomaan lisää höyryä huoneeseen.
Jos sinulla on kostutin, käytä sitä. Se on toinen hyvä tapa höyryttää kylpyhuoneesi helpommin!
2. Käytä vanhoja pyyhkeitä tai paksua peiteteippiä aukkojen sulkemiseen ikkunan ja oven rungon ympärillä. Halkeamien ja reikien peittäminen vangitsee kosteuden kylpyhuoneen sisällä ja estää höyryä pääsemästä ulos.
3. Varmista, että olet kerännyt kaiken tarvitsemasi. Kun olet aloittanut höyryistunnon, sinun ei pitäisi enää avata ovea.
4. Kaada muutama tippa suosikki eteeristä öljyäsi pieneen kulhoon kiehuvalla vedellä ja aseta se kaukana suihkusta. Öljy sulautuu höyryn kanssa ja tarjoaa miellyttävän ja terapeuttisen vaikutuksen.
5. Käännä suihku kuumimpaan lämpötilaan ja ota vaatteet pois. Älä mene suihkuun, sillä polttaa ihoasi! Löydä mukava istuin kylpyhuoneessa ja istu siihen pyyhellä.
6. Anna höyryn tunkeutua ihoosi ja avaa huokosesi. Höyryttäessäsi voit käyttää antioksidanttia kasvojen ja vartalon kuorintaan ja levittää syvä hoitoainemaski hiuksiin. Tai voit vain sulkea silmäsi ja rentoutua.
7. Jos lämpötila nousee liian korkeaksi, sammuta kuuma vesi heti ja juo paljon vettä huimauksen välttämiseksi.
8. Sinun ei pitäisi höyryttää yli 15 - 20 minuuttia. Kun olet valmis, ota viileä suihku palauttaaksesi kehon lämpötilan normaaliksi. Tämän uudelleen virkistävän huuhtelun jälkeen levitä hyvä kosteusvoide ihon lisäksi kosteuttamiseen ja ravitsemiseen.
Höyryterapia - Varoitukset ja turvallisuusnäkökohdat
Höyryhuoneet voivat tarjota erilaisia terveyshyötyjä ja parantaa yleistä hyvinvointiasi, mutta jotkut turvallisuuskysymykset on otettava huomioon.
1. Niiden kosteustason tulisi olla 100 prosenttia ja ne eivät saa ylittää lämpötilaa 114 Fahrenheit-astetta.
2. Sinun tulisi rajoittaa aikasi 20 minuuttiin ja juoda paljon vettä. Pitkäaikainen altistuminen voi aiheuttaa kuivumista, sydämentykytystä, pyörtymistä, pahoinvointia ja ylikuumenemista, jotka voivat olla erittäin vaarallisia.
3. Jos alkaa ylikuumentua, olla päänsärky tai uninen, poistu höyryhuoneesta heti. Juo vähän vettä ja anna kehosi jäähtyä.
4. Terveysongelmien saaneiden tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen höyryhuoneen ensimmäistä käyttöä.
5. Raskaana olevien naisten sekä vanhusten ja pienten lasten tulisi välttää höyryhuoneiden käyttöä.
6.Höyryhuoneita ei suositella henkilöille, joilla on sydämentykytys, sydänsairaudet, korkea tai matala verenpaine ja diabetes.
7. Höyryhuoneita ei tule käyttää alkoholin kulutuksen tai raskaan aterian jälkeen.
8. Höyryhuoneen lämmin ja kostea ilma tekee siitä ihanteellisen kasvualustan sienille ja bakteereille, jotka voivat aiheuttaa infektioita. Suorita aina seuraavat terveystoimenpiteet höyrysaunan käytön aikana:
- Vältä pääsyä höyryhuoneeseen, jossa on leikkauksia, naarmuja ja avoimia haavoja, tai käytä niiden peittämiseen nauhaapua.
- Käytä läppää ja istu aina pyyhelläsi.
- Vältä menemistä ylirajoitettuihin höyryhuoneisiin, koska suuri määrä uimareita voi levittää bakteereita.
- Käytä mietoa antibakteerista vartalopesua höyryhuoneistunnon jälkeen.
Kuitenkin, jos pidät mielessä kaikki yllä mainitut turvallisuusvinkit ja noudatat kaikkia tarvittavia terveystoimenpiteitä, höyryhuoneet voivat olla erinomainen tapa vieroittaa kehoasi, parantaa immuunijärjestelmääsi ja rentouttaa mieltäsi täysin luonnollisella tavalla.
Haluatko kokeilla höyrysaunaa vähintään kerran? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa ja älä unohda jakaa tätä viestiä muiden kanssa!
