Paleon dieetin edut: miksi on hyvä syödä kuin luolalainen

Paleon dieetin edut: miksi on hyvä syödä kuin luolalainen
Mikä tekee Paleon ruokavaliosta hyvän idean ja mikä erottaa sen villityksistä? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Oikeiden ja villien ruokavalioiden maailmassa olet ehkä törmännyt paleo-ruokavalioon. Se tunnetaan myös luolamiehen tai luolanaisen ruokavaliona ja keskittyy syömiseen samalla tavalla kuin se, kuinka esivanhempamme söivät kymmeniä tuhansia vuosia sitten.

Paleo-ruokavalio koostuu oikeista ja kokonaisista ruuista, paitsi satunnaisesti pullotetut tai pakatut (mutta silti luonnolliset) kastikkeet ja muut aineosat.

Miksi niin? Tämä johtuu oletuksesta, että kehomme olivat - ja ovat edelleen - geneettisesti johdotettuja syömään kuten paleoliittiset esi-isämme tekivät.


Ruokavalion kannattajat väittävät, että tämä ruokavalio sopii meille biologisesti, tarjoamalla keholle ravintoaineiden tasapainon, jota sen on oltava terveellistä ja torjuakseen tauteja.

Joten mikä tekee Paleon ruokavaliosta hyvän idean? Tässä on joitain parhaista eduista, jotka voit saada vaihtamalla:

Etu # 1: Sinulla ei ole jalostettuja ruokia

punainen liha 3


Paleo-ruokavalio kääntää nenänsä jalostettuja elintarvikkeita vastaan ​​tai mitä tahansa sellaista, jolla on säilöntäaineita, lisäaineita, väriaineita, keinotekoisia aromeja ja piilotettuja sokereita.

Nämä ovat erittäin yleisiä lisäaineita jokapäiväisessä ruoassa, ja ne ovat pääasiassa syitä, miksi otamme käyttöön niin monia tarpeettomia toksiineja. Paleo-ruuat ovat kaikki luonnollisia ja kokonaisia, joten saat vain todellista makua, todellista rakennetta ja oikeita ravintoaineita.

Etu # 2: Se on runsaasti ravintoaineita

Paleo-dieetit poistavat prosessoidut hiilihydraatit, jotka ovat luonteeltaan lihottavia ja joissa ei ole tärkeitä ravintoaineita. Sen sijaan ruokavaliota noudattavat ihmiset keskittyvät saamaan hyviä proteiineja, hyvää rasvaa ja paljon terveellisiä vitamiineja ja mineraaleja hedelmistä, vihanneksista, siemenistä ja pähkinöistä.


Vitamiini-, kivennäisaine- ja muiden ravintoaineiden sisältämien elintarvikkeiden syöminen tarkoittaa vain tätä: parempaa terveyttä ja parempaa immuunijärjestelmää.

Etu # 3: Sinulla on parempi vatsan terveys

Ruokavalio parantaa vatsan terveyttä tarjoamalla runsaasti kuitua, vähentämällä natriumia ja lisäämällä veden saantia. Se parantaa myös suolistoflooraa, mikä vähentää vatsavaivojen ja ruoansulatuskanavan infektioiden riskiä.

Voit myös jättää hyvästit turvotukseen ja kaasuun!

Etu # 4: Et koskaan tunne HANGRY uudelleen

nälkäinen nainen ravintolassa

Monet ihmiset yleensä tuntevat HANGRY, mikä ei ole typografinen virhe, mutta on yhdistelmä vihasta ja nälkästä. Tämä on oire hyperglykemiasta, jonka aiheuttaa nopea verensokeripisara, joka tapahtuu yleensä aterian jälkeen, jossa on paljon sokeria.

Tälle sokeripisaralle on ominaista väsymys, ärtyneisyys ja hajaantuminen, ja se saa ihmiset syömään tai syömään enemmän lihotushiilihydraatteja ja roskaa.

Paelo-aterioissa ei kuitenkaan ole paljon sokeria, ja ne koostuvat proteiineista ja rasvoista, stavlisoivat verensokeritasot, tarjoavat sinulle enemmän energiaa ja estävät energiapisarat, jotka aiheuttavat nälkää ja vihaa samanaikaisesti.

Etu # 5: laihtua

Ruokavaliossa on vähän hiilihydraatteja ja jalostetuissa tuotteissa nolla. Yhdessä säännöllisen liikunnan ja toiminnan kanssa, tämä suunnitelma tarjoaa loistavan yhtälön laihtumiseen.

Etkö ole vielä vakuuttunut? Edellä mainittujen etujen lisäksi tässä on joitain hienoja asioita, jotka Paleon ruokavalion seuraajat ovat ilmoittaneet:

  • Vakaa energiataso
  • Parempi nukkua
  • Parempi mieliala ja henkinen selkeys
  • Pitkäaikainen laihtuminen
  • Parempi terveys ja hyvinvointi
  • Ruoka-allergioiden vähentynyt esiintyminen
  • Vahvempi immuunijärjestelmä

Kun tarkastelemme luetteloa, paleo-ruokavalio on todella syytä tarkistaa. Se on terveellistä ja mahdollista - sinun ei tarvitse lainkaan nälkää itseäsi! Parasta on, että voit seurata sitä ilman tarvetta rikkoa pankkia.

Tarvitset vain joitain muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliisi, jotka eivät oikeastaan ​​ole mitenkään verrattuna moniin erilaisiin etuihin, joita voit saada tekemällä niin.

Oletko kokeillut paleo-ruokavaliota aiemmin? Tule ja jaa kokemuksesi kanssamme!

The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (Lokakuu 2020)


Tunnisteet: ruokavalio vinkkejä terveellisiä ruokavalioita vinkkejä laihtuminen

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita