Aloita uusi vuosi tuoreella uudella liuskekiinnikkeellä ja puhdista kehosi harjoittamalla joogaa. Nämä joogaasennot auttavat sinua antamaan sinulle detoxin, jota tarvitset positiiviseen aloitukseen.
Miksi uuden vuoden päätöslauselmasi epäonnistuvat
Se on uuden vuoden alku ja jokainen tekee uudenvuoden päätöslauselmia, jotka heillä on kaikilla hyvätahtoisilla aikomuksillaan - noudata tiukkaa ruokavaliota laihduttaakseen joulun jälkeen, koko kehon vain nestemäistä detoksia, käymällä kuntosalilla lisää , ja luopuminen suklaasta ja sokerista hyväksi!
Meillä kaikilla on sellainen hyvät aikomukset, mutta henkilökohtaiset odotuksemme ovat usein liian korkeat, ja päädymme epäonnistumiseen ja tuntemaan itsemme pahaksi juuri siksi, että asetamme epärealistisia tavoitteita, jotka yleensä vievät meiltä jotain tai saavat meidät tekemään jotain, jota emme erityisen halua tehdä, itsestämme.
Miksi joogan aloittaminen on täydellinen uudenvuoden päätöslauselma?
Jooga ei vaadi sinua luopumaan mistään, eikä se myöskään tee niin kovaa työtä, että pelkäät mattoasi joka viikko. Mitä tarkoittaa, on auttaa sinua venyttämään kaikkia raajojasi, poistamaan mielesi kaikista stressaavista ja saastuttavista ajatuksista, auttamaan sinua keskittymään ja jättämään sinut tuntemaan noorennyksi ja valmis tekemään kaiken, mitä sinun täytyy tehdä!
Kuinka helppoa on integroida jooga jokapäiväiseen elämääsi?
Jooga on niin helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, että se on varmasti yksi päätöslauselmista, josta et lopulta luovuta, varsinkin kun olet alkanut tuntea päivittäisen tai viikoittaisen joogaohjelmasi positiivisia tunteita ja hyötyjä.
Joogan hieno asia on, että se ei vaadi paljon tilaa tai paljon varusteita, koska tarvitset vain joogamaton lattiapinnan ja matot ovat edullisia. Lisäksi sinun on valittava harjoittamasi intensiteetti, koska jooga on kyse henkilökohtaisesta suhteesta omaan kehoosi ja sen kehittämisestä omassa tahdissa.
Voit harjoitella vain lyhyen aikaa aamuisin. Se voi sovittaa päivittäiseen rutiiniisi ennen töitä ja antaa sinulle tunteen virrattomalta ja keskittyneeltä. Tai voit päättää käydä joogatunnissa kerran viikossa, ehkä viikonloppuna tai illalla, missä voit harjoitella ohjaajaa ja muita joogeja motivaatiota varten. Sinä valitset!
Kuinka jooga voi auttaa kehon detoxissa?
Jooga tarkoittaa kehon ja mielen välistä suhdetta ja yhteyttä. Voit liikkua mielessä sarjan vartaloasentojen läpi, joista kukin on suunniteltu venyttämään ja vahvistamaan erilaisia alueita, käyttämällä hengitystekniikoita, jotka täyttävät kehosi ilmalla ja tilalla, mikä tekee sinusta tunteen puhdistuneelta ja joustavammalta. Mitä enemmän raikasta ilmaa hengität, sitä vanhempaa ilmaa hengität takaisin ulos! Kun hengitämme normaalisti, emme käytä keuhkoja täydellä kapasiteetilla, joten kehomme ilma ei saa täydellistä sykliä jokaisen normaalin hengityksen yhteydessä. Syvä hengitys muuttaa tätä, ja myös saa sinut tuntemaan paremmin tilan, joka sinulla on kehosi sisällä, ja kehosi potentiaalin ulottua pidemmälle. Hyvän joogaistunnon jälkeen voit jättää tunteen täysin linjaantuneena ja 'avoimena' - puhdistuneena.
Kolme joogaasentoa uudenvuoden detoxiksi
Lähde- Leveä jalka eteenpäin käännettävä (kierre) - Aseta jalat noin kolmesta neljään jalkaan toisistaan jalat eteenpäin ja hieman sisäänpäin. Vie vasen käsi oikealle nändelle tai säärille, taittamalla vartalonne lonkan taiteeseen sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi. Saavuta oikea käsi käden kattoa kohti nojaten taaksepäin. Jos tämä tuntuu hyvältä, pysy tässä asennossa. Tai voit taivuttaa oikeaa kyynärpääsi ja tarttua vasen reiteen yläosaan, nojata taaksepäin. Pidä asennossa viisi syvää hengitystä sisään ja ulos ja palaa sitten takaisin ennen toistamista toiselle puolelle. Tämä on loistava siirto tiukkojen takaisinauhojen venyttämiseen ja minkä tahansa jännityksen kiertämiseen selästäsi, edistäen joustavuutta ja saaden sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi, vähemmän liikkuvaksi ja ketterämmäksi.
- High Lunge Twist -toistot - Pysyvä matosi alareunassa, vie vasen jalkasi eteenpäin korkeaan harjaan, jotta muodostuisi suorakulmainen taipunut polvi. Hengitä suoristaaksesi jalat ja nosta käsivarret korkealle tunteen venytyksesi vartaloasi pitkin. Nyt sitten hengitä, tule takaisin alas korkealle harjaan ja käännä, saavuta oikea käsivarsi eteenpäin ja vasen käsivarsi takaisin. Hengitä sitten keskustaan. Tee näistä kymmenestä kahteenkymmeneen, ennen kuin toista toisella puolella. Se testaa voimaasi, pidentää lihaksia ja nostaa sykettä.
- Alaspäin suuntautuva koira - Lasten aiheuttamasta tilanteesta, jossa polvistat matollasi alaspäin kädet suoraan eteenpäin ja kädet työnnetään tiukasti mattoon, sormet leviävät, nosta lantiosi taivaalle niin, että vartalo muodostaa ylösalaisin olevan V-muodon. Varmista, että keskityt pitämään selkääsi suorana ja työnnä jalkojen korot tukevasti mattoon kuten kädet, jotta saat paremman maadoituksen ja parantaaksesi voimaa. Tämä lepoasento saa sinut tuntemaan lukemisen loppuun joogaharjoittelustasi, kun tunnet olosi hyväksi venytetyksi, vahvaksi veressäsi kiertäessäsi kehosi.
Kerro meille uuden vuoden joogatavoitteistasi!
Inspiroi meitä uudenvuoden päätöslauselmillasi. Kuinka sisällysit joogan elämääsi viime vuonna, ja miten se vaikutti sinuun? Kuinka aiot ylläpitää tai siirtää joogaharjoitteluasi eteenpäin tänä vuonna? Jaa inspiroivia vinkkejä muille OrandaStyle Yogille!
