Olet kuullut kaiken kahdeksan lasillisen veden juomisesta päivässä, mutta vesitiheiden ruokien syöminen on paljon parempi tapa pysyä hydratoituneena ja hyödyntää ihoasi.
Olen varma, että olet kuullut lauseen “kasteinen ihonväri”, mutta oletko koskaan kokenut sitä itse? Jos et ole keskittynyt veden saamiseen ruoasta, niin on todennäköistä, että joudut strategisesti levittämään meikit saadakseen kasteisen suutelun ilmeen.
Todella hydratoitu iho on säteilevää: sellainen sileä, joustava ja nuorekas iho, jonka olet todennäköisesti yrittänyt ostaa kalliilla ihovoiteilla. Ihon kosteuttaminen sisältäpäin saamalla osa vedestäsi ravintolähteiden kautta on paljon tehokkaampi tapa saada lihava ja hehkuva iho.
1. Veden syöminen antaa kehollesi enemmän aikaa imeytyä siihen
Juotava paljon vettä on hyvä, mutta veden saaminen ruoasta on vielä parempi. Tämä johtuu siitä, että juomamme vesi kulkee nopeasti järjestelmämme läpi, ja juomalla paljon vettä voi jopa poistaa ravinteita kehomme läpi, kun se liikkuu meidän kauttamme.
Veden syöminen pitää veden kuitenkin järjestelmässämme pidempään, kun ruuansulatuksemme poistavat sen ruokamolekyyleistä.
Joten miten syöt vettäsi? Keskity vesitiheisiin hedelmiin ja vihanneksiin, kuten kurkkuihin, ananasihin ja meloneihin. Kaikki raa'at hedelmät ja vihannekset tarjoavat suuremman vesilähteen kuin muut ruuat, jotka imevät vettä ruuansulatusjärjestelmäämme (kuten monet jyvät).
Hyvän osan veden saaminen raa'ista hedelmistä ja vihanneksista johtaa hitaampaan veden imeytymiseen, koska ravintolähteistä saatu kuitu hidastaa veden liikkumista ruuansulatuksemme kautta.
2. Saat myös lisäravinteen ravintoaineinfuusiosta
Koska parhaat ruokapohjaiset vesilähteet ovat raa'at hedelmät ja vihannekset, saat myös tärkeiden, ihoa parantavien ravintoaineiden infuusiota, kun syöt vettä. Hedelmissä ja vihanneksissa on paljon antioksidantteja, kuten C-vitamiini ja alfa-lipoiinihappo, jotka auttavat minimoimaan ihovaurioita ja vähentämään ikääntymisen vaikutuksia.
Ne sisältävät myös joitain B-kompleksi vitamiineja, magnesiumia, polyfenoleja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat antamaan ihollesi säteilevän ilmeen tukeen samalla koko järjestelmääsi.
Voiteiden käyttö näiden ravintoaineiden kanssa paikallisesti voi ehdottomasti auttaa parantamaan ihon ulkonäköä, mutta jos et myöskään tee sisäistä työtä ja annat iholle tarvittavaa ravintoa, tulokset eivät ole läheskään yhtä hyviä.
3. Kosteuttavien ruokien syöminen antaa iholle (ja teille) energiaa
Jos keskityt kuluttamaan enemmän kosteuttavia ruokia, vähennä todennäköisimmin tilaa, joka sinulla on ruokien, kuten yksinkertaisten hiilihydraattien, kuivattamiseen. Tämä tarkoittaa, että saat jatkuvasti enemmän ravintoaineita tukemaan kehoasi ja energiatasojasi, mikä johtaa kirkkaampaan, energiatehoisempaan ihoon ja lisää energiaa yleisesti!
Raakahedelmien ja vihannesten syömisen lisäetuna on, että ne sisältävät entsyymejä, jotka auttavat ruuansulatuksessa, joten et tunnu punnittuneesi syömisen jälkeen. Nämä ruuat tukevat energiaa sen sijaan, että sinusta tuntuisi, että sinun on otettava nukkua sulattaaksesi.
Herkullisia tapoja syödä vettä
1. Tuoreet smoothiet ja mehut
Molemmat smoothiet ja mehut tarjoavat paljon ravintoa yhdessä lasissa. Veden syömisessä smoothiet voivat olla hyödyllisempiä, koska kuitua, joka auttaa hidastamaan imeytymistä, ei poisteta. Keskity yhdistämään vesitiheitä ruokia, kuten hedelmiä, superravinnetiheisiin ruokia kuten vihreät parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Suosikki kosteuttava smoothie: yhdistä sekoittimessa ½ kuppia jäädytettyjä mustikoita ja ½ suurta kurkkua (kuorittua), 1 kuppia ananasviipaleita ja kourallinen minttulehtiä. Sekoitettuaan lisää mehua ½ limesta ja sekoita huolellisesti.
Tutustu joihinkin ideoihin smoothieista seuraavalta:
2. Jäähdytetyt keitot
Kokeile perinteistä tomaatti-gazpacho- tai kurkku-avokado-gazpacho -tapaa toisella tavalla vesipitoisuuden lisäämiseksi. Ne ovat todella helppo valmistaa. Tässä on yksinkertainen resepti espanjalaiselle gazpacholle:
4 isoa tomaattia
1 vihreä paprika
1/2 kurkkua tai 1 pienempi kurkku
1 valkosipulinkynsi
1 pieni sipuli
1 tl suolaa
2 rkl oliiviöljyä
Kuori ja hienonna kaikki ainekset ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää vettä ja omenaviinietikkaa maun mukaan ja sekoita, kunnes saavutat tiheän konsistenssin. Voit lisätä hieman vanhentunutta leipää, jotta se paksenee. Tarjoile se kylmänä vähän tuoretta persiljaa ja hiukan jauhettua pippuria.
3. Rypäleet
Pidä viinirypäleet kädessä helposti välipalana. Niitä on helppo rengasta, ja ne estävät sinua upottamasta kättäsi karkkipurkkiin tai sirupussiin.
4. Salaatit
Salaatit ovat tietysti vanha hyvä valmiustila tuoreiden vihannesten kuluttamiselle, mutta älä unohda, että voit sekoittaa ne! Vältä kuivatut hedelmät ja lisää sen sijaan tuoreita mansikoita ja mustikoita.
Lisää salaatteja, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten roomaine, vihanneksiin, joissa on korkeammat ravintopitoisuudet, kuten vauvakaali. Ja älä unohda kurkkuja! Ne ovat 96% vettä loppujen lopuksi.
Mene eteenpäin ja kokeile veden syömistä. Lupaan, että iho kiittää sinua! Kerro meille kuinka tämä toimii sinulle.
