Terveys ja hyvinvointi ovat kaikkea mitä tarvitsemme. Jos et ole tyytyväinen elämäntyyliisi, lue lisää oppiaksesi olemaan terveellisempi ja tyydyttävämpi elämä.
Elämäntyyliisi muuttaminen voi tuntua pelottavalta ja ylivoimaiselta, mutta jos muutat asioita vähitellen, se ei vaikuta niin pelottavalta, ja se tulee integroitumaan päivittäiseen elämääsi. Lue edelleen saadaksesi ohjeet siitä, kuinka olla terveellisempi ja ylläpitää tällaista elämäntapaa.
1. Paranna ruokavaliota
Ruokavalion avulla en tarkoita menettää kaata ruokavaliota laihtua nopeasti. Tavoitteena on parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi muuttamalla todella syöttötapoja kehon hyödyksi.
Voit aloittaa korvaamalla epäterveelliset vaihtoehdot terveellisemmille vaihtoehdoille, jopa pieninä määrinä, jotta ateriat olisivat ravinteellisempia. Valitse terveellisiä ruokia, joista tiedät, että pidät (siellä on oltava vähintään yksi); Siirry Pinterestiin ja löydä reseptejä, jotka ovat mielestäsi herkullisia ja odottavat syömistä.
Paras tapa, jonka voit tehdä kehollesi, on välttää jalostettuja ruokia. Tiedän, että jotkut niistä maistuvat erittäin hyvältä, mutta lupaan, että voit tehdä tai ostaa terveellisempiä ruokia, jotka ovat vielä tyydyttävämpiä. Menin vain vegaaniksi ei liian kauan sitten.
Vaikka en sano, että sinun täytyy mennä vegaaniksi terveeksi, olen huomannut eron itsessäni. Jos alkaa leikata epäterveellisiä ruokia ruokavaliosta ja korvata ne herkullisilla, ravitsevilla ruuilla, alat haluta roskaa harvemmin.
2. Siirry
Tiedän: ennustettavissa. Liikunta on kuitenkin niin uskomattoman tärkeää, etten voi stressata sitä tarpeeksi. Minulla oli tapana napata harjoittelua, kunnes tein sen osaksi päivittäistä rutiiniani. En käynyt täydellä voimalla kerralla. Kokeile 30 minuuttia viisi kertaa viikossa ja lisää sitten sieltä. Tee myös haluamassasi tahdissa.
Suosittelen liittymistä kuntosalille, jos sinulla on keinoja siihen. Se saa sinut enemmän motivoituneeksi treenaamaan, ja kuntosalit tarjoavat niin monia erilaisia luokkia, kuten Zumba, jooga ja kehruu. Ehdotan myös löytää harjoituskaveri.
Joku, jonka kanssa voi puhua treenaamalla, vie aikaa nopeammaksi ja lisää motivoitumistasi. Jos sää on mukava, kävele ulkona!
Tee itsellesi soittolista suosikkikappaleistasi, jotka pumppaavat sinut ja liikkuvat. Kuntosalista on tullut kuin terapiaa minulle. Sillä voi olla sama vaikutus sinulle. Menkää, tyttö!
3. Hydraatti
Ole hyvä, nesteyttä kehosi. Juo vettä koko päivän. Tämä tekee sinulle ihmeitä: se pitää kehosi terveellisenä ruuansulatuksesi, ihosi, hiuksesi, kynnesi ja muun suhteen. Ymmärrän kuitenkin, että voi olla vaikea muistaa juoda vettä koko päivän.
Osta ensin itsellesi suurempi vesipullo. Täytä se jääkylmällä vedellä ja yritä lisätä siihen hedelmiä tai kurkkua. Joitakin rakastan yhdistelmiä ovat kurkku-sitruuna ja mansikka-vadelma.
Se tekee vedestä maun herkullisesta, ja haluat juoda sitä enemmän. Yksi asia, jota todellakin ehdotan, on aloittaa päiväsi sitruunavedellä, kuumalla tai kylmällä. Se todella herättää järjestelmän ja käynnistää ruoansulatuksen. Muista juoda se koko päivän!
4. Suorita harrastus
Yksi suosikkilainauksistani on: Ole peloton etsimässä sitä, mikä sytyttää sielusi tulessa. Tämä tarjous on niin uskomattoman totta. Jos sinulla on harrastus tai tavoite, mene se. Älä anna minkään estää sinua. Jos rakastat esimerkiksi kirjoittamista, vie kirjoituksesi jollain tavalla. Tämä koskee mitä tahansa, mikä voi “sytyttää sielusi tuleen”.
Tämä voi koskea myös ihmisiä, ei vain harrastuksia. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sielustasi tuntumaan hyvältä - ihmisiltä, joille et voi lopettaa hymyilemistä ja jotka nostavat mielialaa. Yritä leikata negatiiviset ihmiset pois elämästäsi; he eivät syytä sielusi tuleen. Mikä se sitten on, tee sitä, mikä tuntuu hyvältä sielullesi. Tämä on niin tärkeä osa terveellisempää elämäntapaa.
Fyysinen terveys on tietenkin tärkeää, mutta samoin on mielenterveys, tunne- ja henkinen terveys. Muista: kaikki on hyvä maltillisesti, mutta sinulla on vain yksi elämä olla terveellisempiä ja onnellisempia, joten tee siitä irti.
