Olemme kaikki stressaantuneita. Ja kuinka emme voisi olla, työn ja kodin välillä ja kaiken, mitä meidän on tehtävä päivittäin. Mutta on toivoa - esitellään 7 yksinkertaista tapaa vähentää stressiä. Noudata näitä vaiheita ja tunnet olosi rentoksi.
1. Hymy
Hymyillen voi olla erittäin vaikeaa, kun olet hermostunut, mutta hymyileminen on hieno tapa vähentää stressiä. Vaikka hymyillen ei voisi olla mitään, jos saa itsesi hymyilemään, alkaa hetken kuluttua tuntua paremmalta.
Luonnollisesti alat ajatella asioita, jotka saavat sinut hymyilemään, ja yksinkertaisesti tekemällä tämän, voisit hetkeksi lakata ajattelemasta asioita, jotka stressaavat sinua. Toimii kuin unelma.
2. Rentoudu ja hengitä
Vaikka se kuulostaa tyhmältä, kun joku käskee rentoutumaan, kun olet stressaantunut - rentoutumisen yrittäminen todella toimii. Kun tunnet stressiä, yritä vain sulkea silmäsi hetkeksi ja hengittää 10 syvää hengitystä. Noin neljännen hengityksen jälkeen tunnet olosi jo paremmaksi.
Tämä ei ole vain psykologinen tunne. Suurempien happea sisältävien määrien hengittäminen todella rentouttaa lihaksia ja olet alkanut tuntea vähemmän stressiä ja rentoutumista. Tämä on välitön stressin lievittäjä ja sitä voidaan käyttää missä tahansa paikassa milloin tahansa.
3. Ajattele onnellisia ajatuksia
Onnellisten ajatusten ajattelu on hieno tapa vähentää stressiä. Suurin asia siinä on, että kenenkään ei tarvitse tietää mitä teet. Aina kun tunnet stressiäsi, yritä vain kuvata itsesi tekevän jotain jota rakastat. Ajattele rentoutumista rannalla tai suudella kumppaniasi tai leikkiä lasten kanssa. Ajattele mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi ja alat tuntea itsesi onnelliseksi.
4. Ajattele hauskoja ajatuksia
Tämä on myös loistava tapa tuntea olosi paremmaksi kun olet stressaantunut. Jos joku saa sinut tuntemaan olosi erittäin hermostuneeksi ja etenkin jos joku ärsyttää sinua, kokeile kuvata hänet pellepukuun. Tämä vähentää stressiä heti ja saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi
5. Mietiskele
Olemme kaikki kuulleet, että meditaatio on luultavasti paras tapa vähentää stressiä. Joten kokeile sitä. Sinun ei tarvitse muistaa mitään erityisiä sanoja tai erityisiä asentoja, jotta meditaatiosta tulisi oma.
Laita musiikkia, joka rentouttaa sinua, himmennä valoja, sytytä joitakin tuoksukynttilöitä, istu alas mukavasti ja sammuta. Yritä olla ajattelematta työstäsi, talosta, joka tarvitsee siivousta; Yritä olla ajattelematta mitään. Tyhjennä vain mieli ja hengitä ilmaa tuoksuvan kynttilän rentouttavalla tuoksulla.
Yritä myös olla liikkumatta, koska jokainen tekemäsi siirto rikkoo meditaation tilaa ja palauttaa sinut alkuun. Jos se auttaa, voit myös yrittää lausua yhden sanan (se on yleensä “ohmi”), koska äänesi äänesi, joka sanoo samaa sanaa yhä uudelleen, vie sinut täydellisen rentoutumisen tilaan.
6. Tee kuplahaude
Rakastamme kaikkia ja tiedämme kuinka mahtavia ja rentouttavia he voivat olla. Oliko kauhea päivä toimistossa? Tee itsestäsi kupla kylpyamme kun tulet kotiin. Veden lämpö rentouttaa lihaksia, mikä tekee sinusta paremman tunteen. Käytettyjen uimatuotteiden tuoksu rauhoittaa sinua, ja jos laitat rentouttavaa musiikkia ja tuodaan lasillinen viiniä, olet tekemässä todellista hemmottelua.
7. Mene kävelylle
Tiedätkö kuinka kiistastasi jonkun kanssa tuntuu siltä, että poistut talosta ja vain kävelet? No, kävely voi vähentää huomattavasti stressitasoa, joten yritä kävellä ainakin puoli tuntia joka päivä.
Sen sijaan, että ottaisit bussin töihin, kävele töihin. Jos se on liian kaukana, jää bussista muutama asema aikaisemmin ja kävele jäljellä oleva matka. Hengit suurempi määrä happea, joka rentouttaa lihaksia.
Myös raikas ilma auttaa puhdistamaan pään ja heräämään kunnolla.
Vaikka jokapäiväinen elämämme on todella täynnä stressiä ja siihen johtavia tilanteita, voimme itse asiassa tehdä jotain itsellemme, jotta voisimme paremmin tuntua. Kukaan ei voi paeta stressaavista tilanteista, mutta voit varmasti oppia käsittelemään niitä, mikä vaikuttaa suuresti terveyteen ja elämään.
Mitä teet vähentääksesi stressiä?
