Olemme kaikki olleet siinä maantieteellisessä paikassa, missä et voi näyttää puristavan surua. Olipa syy siihen, nämä vinkit auttavat sinut palaamaan takaisin vanhaan itseesi!
En puhu tavoista, joilla maaginen tapa saada masennus katoamaan. Jos voisin laatia luettelon siitä, kuinka vetää itsesi sängystä, kun sairaus tarttuu sinut suorittamaan ensin kaikki "kuinka piristää itseäsi" -luetteloiden asiat, tekisin sen sydämessä. Niille teistä, jotka lukevat tämän, jotka tuntevat niin: jonain päivänä se paranee.
Niille teistä, jotka eivät ole masentuneita, mutta tuntevat olonsa hieman alaspäin ja tarvitsevat piristämistä, tässä on suositusvinkkejä itsesi piristämiseen ja surun karkottamiseen.
1. Laita suosikki elokuvasi
Suosikkini on ”Kuvittele minua ja sinä”. Se on tuskallinen tyttöjen ja tyttöjen rakkaustarina, jonka laitan, kun olen tyylikkäässä tunnelmassa. 'Coyote Ugly', hauska elokuva kamppailevasta lauluntekijästä, joka muutti New Yorkin osavaltioon, mutta löytää työn sijaan ei niin keskimääräisestä baarista, on toinen suosittu valinta.
Tiedän, että minun on mahdotonta olla surullinen, kun jompikumpi näistä elokuvista on päällä, joten laitan yhden niistä, kun tarvitsen piristämistä. Tartu vähän suklaata ja kuppi teetä (tai mitä muuta sinusta tuntuu), mene sänkyyn, kääri itsesi fluffiseen vilttiin ja katso suosikkielokuvasi. Lupaan, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi - vaikka se olisi vain elokuvan pituudelta.
2. Laita suosikkikomediasarjasi
Nauru on paras lääke, eikö niin? Jos elokuvat eivät ole oikeasti sinun juttusi tai et ole tunnelmassa sellaisesta, järjestä sitcom-maraton. Minkä tahansa komediaohjelman laittaminen saa sinut nauramaan vaikeimmin, vaikka katsotkin sitä 100. kertaa, ja tunnet olosi paremmaksi hetkessä!
3. Ota kuppi teetä
Hirveä brittiläinen ratkaisu mihinkään todella, mutta se johtuu siitä, että se toimii! Luota minuun. Vihain teetä (vihaan itseäni myös tästä, älä huolestu), mutta nyt se on mielestäni yksi parhaimmista asioista. Kylmä? Ota kupillinen teetä lämmittämään sinua. Kyllästynyt? Tee kuppi teetä. Katsomassa elokuvaa? Sitten tarvitset kupillisen teetä mennäksesi sen kanssa. Onnellinen? Pidä kuppi teetä juhlimaan. Surullinen? Ota kuppi teitä piristääksesi itseäsi. Katso? Se on täydellinen ratkaisu joka tilanteeseen!
4. Ota nukkumaan
On syytä, että ihmiset sanovat esimerkiksi "Sleep it off" tai "Sleep it. Tunnet olosi paremmaksi aamulla. ”Uni on upea. Nukkumme niin, että keholla on aika nuorentua, joten uni korjaa kirjaimellisesti (sekä henkisesti että fyysisesti). Toki, voit herätä nokosta ja olla turhamainen, mutta jos näin tapahtuu, ota vain uusi torkut, kunnes tunnet olosi paremmaksi!
5. Mene kävelylle / hanki raitista ilmaa
Jos sinusta tuntuu surullinen, nouse ylös, kävele ulos talostasi ja hengitä syvään - syvemmälle kuin ensimmäinen hengitys, jonka otat, kun ensin autostasi pitkän ajomatkan jälkeen rannalle ja hengität meri-ilmassa ensimmäistä kertaa. Jatka sitten kävelyä. Älä ajattele mitään - ota vain ympäristösi sisään ja hengitä.
6. Laita suosikkimusiikkisi ääneen ja laula mukana
Olen oppinut musiikista yhden asian, ja jos se on äänekäs, et voi auttaa, mutta laulaa mukana. Vaikka olisitkin hieman surullinen etkä halua laulaa aluksi, muutama minuutti sisään, laulat sydämesi pois. Tämä sopii parhaiten minulle, kun olen yksin autossani radion / Taylor Swift -CD-levyni ollessa ääneen (mutta en suosittele menemään ajamaan, jos olet todella alas, koska se on vaarallista).
7. käydä ostoksilla
Oikeita ostoksia tai ikkunaostoksia. ”Parks and Rec” -elokuvan Donna sanoo, että sinun on kohdeltava itseäsi! Vakavasti tosin mielestäni se auttaa aina, kun tunnen itseni ostamaan jotain mukavaa pukeutua tai jotain mukavaa syödä ruokaa, koska se on tapani sanoa: olet sen arvoinen, ja ansaitset sen.
8. Kaada eläintä
Heidän pehmeän, pörröisen turkiksen ja söpöjen pienten kasvojensa ansiosta heitä halailevien on melkein mahdotonta olla surullinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kissan tai koiran silittäminen ei vain paranna fyysisiä sairauksia, vaan se on myös luonnollinen stressin lievittäjä ja auttaa vähentämään ahdistusta. Olla surullinen? Tartu kissasi / koiraasi. Eikö sinulla ole lemmikkieläintä? Lainaa jonkun toisen (tietysti luvalla).
9. Soita parhaalle ystävällesi
Soita ensimmäiselle henkilölle, jonka ajattelet soittavan, kun jotain merkittävää tapahtuu, onko se paras ystäväsi, äitisi, isoäiti tai sisar. Kuka tahansa on, luultavasti henkilö, jonka ääni saa sinut tuntemaan olosi paremmin surun aikana. Sinun ei tarvitse edes kertoa heille mitään vikaa; kerro vain heille, että haluat soittaa, nähdäksesi kuinka heillä menee ja keskustella.
Joten siellä sinulla on se: tyhmätöntä tapaani piristää itseäsi. Onko sinulla muita vinkkejä itsesi parantamiseksi? Kerro meille kommenteista!
