Dieetit eivät aina toimi. Joskus uusi terveellisten ruokien ruokavalio, jossa on vähän kaloreita, on sinun tuntea ja näyttää paremmalta ajoilta kyseiselle kesäkeholle.
Määrä ihmisiä, jotka syövät pikaruokaa mukavuuden vuoksi, on ongelma. Ajankohtaista on myös se, että kesän tulossa ja pikaruoan syöminen on tielle kesäkeskuksen tiellä. Kyllä, meillä on kiireinen elämä, mutta meidän pitäisi silti syödä terveellisesti, tuntea olonsa onnelliseksi ja elää onnellisina.
Kehosi kiittää sinua syömästä terveellisempiä ruokia menettämällä painoasi, sävyttämällä, tuntemalla enemmän energiaa ja saaden sinut tuntemaan, että pystyt kiipeämään vuorelle. Olet mitä syöt!
Tässä on joitain terveellisiä aterioideoita kolmeen ateriaan päivässä sekä jälkiruoka - toisinaan nämä ovat hyviä.
Aamiainen
kuvaAamiainen on päivän tärkein ateria. Tiedän, että aamupäivä on valmistautumassa ja varmista, että kaikki tarvittava tapahtuu on vaikeaa ja aikaa vievää. Aamulla syöminen on kuitenkin erittäin tärkeää.
Smoothit ovat hyviä aamiaiseksi, jos kiirehtii. Varmista, että he ovat kotitekoisia, eivät myymälässä ostettuja. Niitä on helppo valmistaa, kannettavia ja naurettavan terveellisiä ja täyttäviä. Henkilökohtainen suosikkini on Hulk-smoothie, joka on valmistettu lehtikalasta, banaanista, ananas-kookosmehusta ja joskus vaniljajogurtista. Aina on myös hedelmä smoothie (tuore tai jäädytetty), johon on sekoitettu maitoa ja jogurttia, ja voit juoda aamiaisen helposti tien päällä.
Sillä ei ole merkitystä, minkä smoothie-reseptin kanssa käytät, kunhan se on täyttöä ja terveellistä. Yritä käyttää vähän mehua eikä sokeria. Smoothiet ovat täydellisiä ihmisille tien päällä. Jos sinulla on aikaa, tee kaurahiutaleita (ei välittömiä) ja sisältä hedelmää hedelmää. Jos sinulla on iso maito lasillista, tallenna kahvi myöhempää käyttöä varten.
Lounas
Lounaalle on niin paljon vaihtoehtoja, jotka ovat helppoja, namia ja terveellisiä. Näitä ovat voileivät, kääreet, salaatit ja keitot. Kaikki lueteltu voi helposti olla terveellistä tai jos ostat sen terveellisestä paikasta.
kuvaKokeile kalkkunan tai tonnikalan kääriä tai grillattua kanaa ja juustoa tomaattivoileivän kera. Salaattien osalta kana-, pinaatti- ja puutarhasalaatit ovat kaikki hyviä valintoja. Keittojen suhteen yritä saada runsasta terveellistä kananuudelia tai naudanlihaa muhennosta tai muita nopeita ja terveellisiä lounaita, joissa on vähän kaloria.
päivällinen
kuvaMikä tahansa lounaan ateriavaihtoehto voi olla yhtä terveellinen vaihtoehto illalliselle. Tärkeää on varmistaa, että vastustat ottoa ja tehdä jotain hyvää ja terveellistä. Hyviä ideoita illalliselle voi helposti olla ruskea riisi, bok choy sipulien kanssa ja kananrinta, mutta jopa pasta on hyvää, kun sitä syödään maltillisesti.
Tarjolla on myös helppoja aterioita, kuten hampurilaisia tai kanahampurilaisia, pihvi ja perunamuusia. Varmista vain, että syöt oikean määrän jokaisesta ruokaryhmästä päivittäin. Syö vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja ja olet valmis. On myös useita erinomaisia sivustoja, joissa on hienoja reseptejä terveellisille päivällisaterioille.
Jälkiruoat
kuvaJälkiruoat on tarkoitettu dekadentteihin, koska hedelmät tai ranska eivät vain tunnu autiomaalta. Kuten jokaisen aterian kohdalla, on tärkeää kiinnittää huomiota annoskoosi. Muista: mikään maltillisesti ei ole koskaan epäterveellistä - ja siihen sisältyy jälkiruoka!
Jälkiruoat eivät saisi olla kiellettyä omenaa ihmisille, jotka katsovat mitä syövät. Sen sijaan jälkiruoat tulisi nähdä palkkiona, ja niistä tulisi ehdottomasti nauttia! Saatavilla on terveellisiä jälkiruokia, ja jotkut niistä ovat todella tyydyttäviä riippumatta siitä, kuinka makea teidän hammas voi olla.
Hieman kärsivällisyydellä ja päättäväisyydellä voit löytää reseptejä, jotka takaavat tyydyttävän jopa vaativimmankin makean hampaiden!
kuvaTerveellisemmän tuntuvan täydellisen kesäkehon saaminen ei tapahdu syömällä vain oikein; sinun on myös vältettävä nikotiinia ja alkoholia. Jos aiot edelleen juoda tai tupakoida, yritä tehdä sitä maltillisesti vähentääksesi kunkin juoman kaloreita.
On myös tärkeää käyttää, koska oikein syöminen ei korjaa kaikkea. Ruokavalio on vasta alku. Juominen paljon vettä ja liikunta on toinen osa tarvitaan, jotta kesäkeho. Tämä parantaa kehosi, mieltäsi ja elämääsi. Muutaman viikon kuluttua ruokailusta terveellisemmin alat huomata muutokset - ne eivät tule hetkessä, mutta ovat sen arvoisia.
Jos sinulla on hienoja reseptejä, voit jakaa ne alla olevassa kommenttiosassa!
