Jooga on enemmän kuin pelkkä harjoitus. Se on henkinen löytö, sisäinen matka, tapa saada yhteyttä itseesi. Joogan harjoittamisesta säännöllisesti on paljon hyötyä. Vaikka kaikki eivät pysty heti parantamaan ihmisen esirunkoa, jopa aloittelijoille tarkoitetut joogaharrastajat näkevät heti positiiviset vaikutukset.
Mieli, ruumis ja sielu sopivat toisiinsa, kun jooga hyödyntää kaikkia itsensä aistimuksia. Keho on tietoinen täydestä tietoisuudesta ja se on täydellinen tapa ladata akkuja milloin tahansa viikon aikana. Kokeile joogaa jopa 15 minuutin ajan päivässä, niin saat joitain vakavia joogaetuja.
Perusteet
Jooga on hyvin yksilöllinen harjoittelu. Se ei ole joukkueperustainen, eikä ole mitään oikeaa tapaa tehdä mitään. On tärkeää tunnistaa tämä ja olla tietoinen siitä aloittaessasi joogaharjoittelua, koska joogassa ei ole kilpailua. Jokaisen vartalo on erilainen, joten myös jokaisen harjoittelu on erilainen.
New Jerseyssä toimiva jooga-opettaja Steven A. Russell kamppaili joogan kanssa yrittäessään sitä ensimmäisen kerran yli kymmenen vuotta sitten. Koska mies, hän huomasi, että hänen ruumiinsa oli vähemmän taipuva kuin naiset ympärillä. Siksi hän räätälöi joogaharjoituksensa kehonsa tarpeisiin ja lopulta huomasi joogaharjoituksen hyötyjen olevan niin houkuttelevia, että hänestä tuli sertifioitu ohjaaja.
Paranna kehosi
Joogan harjoittamisen fyysiset hyötyjät ovat melko rajattomia. Kaikilla kehon osilla on jonkinlaisia etuja, ja etenkin jos joogaa tehdään säännöllisesti. Joogaharjoittajilla on parempi ryhti, tasaisuus, tasapaino ja joustavuus, ja he pystyvät pitämään hengityksen pitemmän aikaa.
Jooga on myös hieno tapa toipua ja estää ruumiinvammat. Koko kehon tietoisuus on välttämätöntä ja helposti saavutettavissa vammojen estämiseksi joogaharjoituksen aikana. Lihakset muuttuvat myös äänisemmiksi, kun jooga sisällytetään päivittäin.
Saavuta terveellinen paino ja ylläpitä sitä
Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti joogat harjoittavat ovat todennäköisesti terveellisessä painossa kuin ne, jotka laiminlyövät sisällyttää sen osaksi rutiiniaan. Joogaharjoitteluun osallistuvat ihmiset ovat paljon sopusoinnussa sen kanssa, mikä on heidän ruumiilleen hyödyllistä, ja tämä ulottuu heidän ruokavalioonsa. Nämä ihmiset kuluttavat vähemmän roskaruokaa, koska he valitsevat usein terveellisempiä ja ravitsevampia vaihtoehtoja, joskus tahattomasti. Russellin mukaan yksi suurimmista eduista joogan harjoittamisessa on lisääntynyt tietoisuus syömämme ruuan vaikutuksista terveyteemme.
Myös itse joogaharjoittelu on hieno harjoittelu. Joogatyyppejä on enemmän kuin voin itse nimetä, ja jokainen niistä on erilainen. On palauttavia käytäntöjä, joissa keskitytään enemmän lihaksen venyttämiseen. On myös intensiivisempiä käytäntöjä, jotka voivat koostua nopeista siirtymistä ja sarjoista sydän- ja verisuoniharjoituksen luomiseksi, joka on hieno katalysaattori terveen ja ylläpidetyn painonpudotuksen kannalta.
Rauhoita mieltäsi
Laulaminen ja meditaatio eivät ole kaikille, eikä ole välttämätöntä tulla mielesi mukaan. Pelkästään hengityksestä tiedostaminen joogat harjoittamalla vaikuttaa välittömästi mielen rauhoittamiseen. Stressi, ahdistus ja masennus vähenevät, samoin kuin verenpaine ja hengitysnopeudet.
Joogaa harjoittavat ihmiset ovat onnellisempia ja heillä on voimakkaampia rauhanomaisen mielen ja kehon tunteita. Joogeilla on parempi uni, ja monet joogan liikkeet edistävät ruuansulatuksen terveyttä. Pitoisuus paranee seurauksena. Jos se ei vakuuta sinua, en ole varma mitä aikoo!
Hanki uusia ystäviä
Ajatteleko joogan etuja rajoittuvan kehon ja hengen parantamiseen? Mieti uudelleen! Elämässäsi on tonnia näkökohtia, jotka hyötyvät siitä, että jooga on osa rutiiniasi. Olen tavannut tonnia uusia yhteyksiä, ja Russell on myös myöntänyt tavanneensa "joogan kautta erittäin mielenkiintoisia ja erityisiä ihmisiä".
Aina kun liityt toimintaan, johon osallistuu joukko ihmisiä, jotka kokoontuvat yhteiseen tarkoitukseen, verkottumismahdollisuus esittelee itsensä. Ystävien hankkiminen joogatunnissa voi auttaa sinua löytämään syvät yhteydet toisiin tai yksinkertaisesti ystävällesi keskustelemaan nopeasti kahvin yli. Useimmat joogat harjoittavat ihmiset ovat tietoisia terveydestä ja osallistuvat muihin terveellisiin toimintoihin. Jooga voi olla yhdyskäytäväsi kokonaiseksi uudeksi joukkoksi positiivisia harrastuksia.
Kuinka päästä siihen
Yritin joogaa kolme kertaa ennen kuin päätin, että se sopii minulle. Kaksi ensimmäistä yritystäni eivät onnistuneet vakuuttamaan minua aloittamaan säännöllisesti joogaharjoittelua, ja luulen, että se johtui opettajasta. Russell vahvistaa myös hyvän opettajan löytämisen tärkeyden. Hänen ensimmäisen joogatuntonsa vuonna 2000 opetti nainen, eikä hän ajatellut menestyvänsä hyvin, koska hän ei pystynyt tekemään kaikkia hänen ja muiden opiskelijoiden tekemiä positioita. Sitten hän etsi joogastudion miehenohjaajien kanssa ja hänestä "tuli koukku."
Hän kehottaa myös joogan aloittelijoita löytämään aloittelijasarjat. Se voi olla rohkaisevaa siirtyä edistyneeseen luokkaan, jossa et voi pysyä ympärilläsi olevien taitotasolla.Etsi jotain, joka sopii sinulle, ja pysy siinä.
Maksimoi joogaharjoittelu
Jooga ei ole aina hyvä asia. "Ihmiset voivat helposti sattua", Russell myöntää. Meidän on kuitenkin kuunneltava vartaloamme eikä saa antaa egon vakuuttaa meitä tekemään asioita, joita ruumiimme eivät ole valmiita. "Kun hengität täysin ja opit kuuntelemaan vartaloasi, keskittymään sisäänpäin ja koskettamaan sisäistä itseäsi syvästi, voit ohjata itsesi turvallisesti."
Sinun ei tarvitse olla luokassa harjoitteluun joogaa. Yksinkertaisesti hengityksen tiedostaminen on itse joogan harjoittelu. Russell suosittelee, että otat siitä, mitä olet oppinut joogasta, ja käytä sitä päivittäisessä elämässäsi; ota pitkät ja syvät hengitykset, kun ajat, työskentelet, katsot televisiota tai mitä tahansa päivittäisessä rutiinissasi.
Joogan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniini on muutos, jonka olen tehnyt elämässäni, ja minulla ei ole aikomusta palata takaisin. Lähdin luokkaa joka päivä tunteen olonsa onnellisemmaksi ja terveemmäksi tietäen, että olen tehnyt jälleen yhden askeleen parantaaksesi terveyttäni. Mitkä ovat asioita, joista rakastat joogassa?
