Panostamme paljon sopeutumiseen, mutta entä jos et ole kuntosalilla ja haluat mieluummin viettää aikaa tekemällä muita asioita? On vihaa treenata.
Myönnä se: vihaat kuntosalia. Et voi seisoa treenaamassa muiden katselevien ihmisten kanssa, et pidä hikoilmasta ja et tiedä koskaan tekemästäsi. Toivot, että oli tapa pysyä kunnossa ja aktiivisena ilman, että tarvitset turvautua kalliiseen kuntosalin jäsenyyteen.
On hienoa, jos kuntosali ei ole suosikkipaikkasi maailmassa. Itse asiassa se on enemmän kuin hieno. Voit elää hienoa ja terveellistä elämää, kun haluat mieluummin tehdä muuta kuin käyttää. Tästä syystä on oikein vihaa treenata.
1. Et ole löytänyt oikeaa harjoittelua
Barre. CrossFit. Jooga. Käynnissä. Pilates.
Harjoitteluvaihtoehtoja on enemmän kuin koskaan nykyään, ja yhden valitseminen voi olla melko ylivoimainen. Kuinka tiedät kumpi sopii sinulle? Entä jos huomaat jäsenyyden joogastudiossa ja huomaat sitten vihasi sitä? On helppo tuntea, että teet jotain väärin, kun BFF on löytänyt hänen kuntorakkautensa ja olet edelleen hämmentynyt.
Jos et ole löytänyt sinulle oikeata harjoittelua, vihaa treenaa tietenkin. Kuka tahansa haluaisi. Vietä aikaa kokeilla erilaisia kursseja, älä murehdi siitä. Voit kokeilla Class Passia, joten sinun ei tarvitse tyhjentää koko pankkitiliäsi. Lopulta löydät täydellisen sopivuutesi. Se vain ei välttämättä tapahdu yön yli.
2. Kävely laskee
Tutkimukset osoittavat, että kävely on oikeastaan hämmästyttävä liikuntamuoto, jonka tulisi olla musiikkia harjoittelua vihaaville korvillesi. Asiantuntijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että puolen tunnin päivittäinen kävely tekee parhaiten terveydelle. Sinut on sopiva, ja lisäbonuksena, et kärsi unettomuudesta.
Paras tapa saada askel sisään? Kävele töistä ja töistä. Kävele lounaalla. Mene illallisen jälkeiseen kävelylle ympäri naapurustasi. Voit jopa nousta tuntia aikaisemmin ja mennä mukavalle kävelylle ennen aamiaisen työmatkaasi.
3. Lepo on tärkeää
Alamme nähdä muutosta nykymaailmassa. Vaikka meillä oli tapana sanoa, että hälinässä oli kirjaimellisesti kaikkea ja uni oli kuolleille, olemme alkamassa ymmärtää, että lepo ja rentoutuminen ovat yhtä mahtavia.
Jos haluat mieluummin rentoutua hyvällä kirjalla tai mehukas televisio-ohjelmalla viikon yönä kuin tarttua kovaan barre-luokkaan, kuka sanoo, että se on sinulle väärä valinta? Tee mitä tuntuu oikealta. Elämä ja työ voivat olla toisinaan melko ylivoimaisia, ja se ei ole hienoa, jos ajatus tynnyriin saa sinut haluamaan pursua kyyneliin, koska olet niin väsynyt.
4. Sinusta ei ole hyötyä, jos vihaat sitä
Jos suunnaat joogaan, mutta laitat ehdottoman nolla vaivaa luokkaan, olet saattanut myös jäädä kotiin.
Et voi liikkua ilman vaivaa. Sinun on keskityttävä lihasryhmiin ja olla todella läsnä hetkessä. Joten jos vihaat tietynlaista harjoittelua, sinun ei pitäisi tehdä sitä. Käsit vain liikkeitä, etkä hyöty siitä.
5. Et halua satuttaa itseäsi
Virheellinen treenaaminen on maailman pahin idea. Aiot vain vahingoittaa itseäsi, eikä kukaan halua, että sinusta tulee haavo, etenkin kesäisin. Jos painat itseäsi liian voimakkaasti ja loukkaanutut, se saa sinut vihaamaan liikkumista entistä enemmän - sellainen kukistaa tavoitteen, eikö niin?
6. Voit aina treenata myöhemmin
Aivan kuten tietyissä ilmastoissa on vuodenaikaa - lehdet muuttuvat kesällä kirkkaanvihreästä kullanruskeiksi ja punaisiksi syksyllä, ja sitten puut jätetään paljaiksi talvikuukausina - sinulla on vuodenaikaa elämässäsi.
Voit nähdä tämän syömistottumuksissasi. Joskus kaipaat tiettyjä ruokia, joskus et. Joskus syöt enemmän välipaloja, joskus syöt pienempiä aterioita. Siksi rakastat salaattia ja smoothiet kesällä ja pastaa talvella.
Harjoittelutavat muuttuvat luonnollisesti myös vuodenaikojen mukaan. Ehkä juuri nyt ei ole oikea aika harjoitella super kovaa työtä. Hyvä juttu. Anna palaa. Muutamassa kuukaudessa voisit löytää rakastamasi liikuntamuodon.
7. Voit olla aktiivinen koko päivän
Vain siksi, että et nosta painoja ja juokseminen ei tarkoita, ettet pääse liikkumaan päiväsi. Voit yrittää olla aktiivinen koko päivän, niin paljon kuin mahdollista.
8. Sinusta on hyötyä, jos et istu 24/7
Asiantuntijat valittavat 'istuttavaa tautia jo jonkin aikaa. Kun ajattelet asiaa näin, jos haluat huomata, että et halua istua päivittäin joka tunti, pärjäät melko hyvin. Voit seistä osia työpäivästäsi. Voit aina viedä portaita. Voit kävellä toimistotalon ympäri useita kertoja päivässä. Venyttely on myös hieno tapa liikuttaa vartaloasi.
9. Sinun tulisi toimia kokonaisvaltaisesti
Soveltuvuus ja terveellisyys tarkoittaa paljon muutakin kuin pelkästään lankkujen pitämistä ja juoksemista juoksumatolla.
Holistisessa elämässä on ehdottomasti hetki juuri nyt. Olet todennäköisesti kuullut kokonaisvaltaisista ravitsemusterapeutista - he keskittyvät todelliseen ruokaan ja ystävällisyyteen itsesi suhteen. Se tarkoittaa kehon kuuntelemista, nukkumista riittävästi, lepoa ja kokonaisten ruokien syömistä roskien sijasta.Jos teet näitä asioita, olet hyvällä terveydellä.
Tutkimus osoittaa nyt, että liian paljon treenaamista on todella haittaa sinulle. Voit tosiasiallisesti kääntää kaikki edut. Joten, jos sinulla on valinnanvaraa harjoitella liian kovalla tavalla tai valita lempeämpiä liikuntamuotoja, kuten kävelyä, jälkimmäinen tulee olemaan paljon terveellisempi.
Liikunta on tietenkin tärkeää, mutta muotoon saamiseksi on myös muita tapoja. Miltä sinusta tuntuu treenata? Rakastatko tai vihaan sitä? Oletko löytänyt sinulle sopivan liikunnan muodon? Jaa ajatuksesi kanssamme kommenteissa!
