Onko sinulla hätää, joka estää sinua nauttimasta elämästä niin kuin sinun pitäisi pystyä? Onko jotain huolta siitä, että miehitys vie mieltäsi enemmän kuin sinun pitäisi, vaikka tiedätkin, että se on epärealistista - ja epäterveellistä?
Murella on kyky ottaa haltuunsa maailmaasi, jos annat sen. Mentiaalisesti se luo pimeän paikan, missä mielenne usein menee, harjoittaen fantomi-skenaarioita siitä, mistä saattaa mahdollisesti tapahtua. Fyysisesti se rasittaa vartaloasi ja aiheuttaa jännittyneitä lihaksia, päänsärkyä, vartalo- ja rintakipuja.
Vaikka pystyt rationalisoimaan itsesi kanssa, että pelko on perusteeton ja epätodennäköinen, se voi silti tarttua. Se on kuin wildflower siinä mielessä, että se leviää koko elämäsi osan, kunnes lopulta se hukuttaa kaikki muut kukat, jättäen sinut yhden ulottuvuuden ja liian peloissasi tehdä mitään sen suhteen.
Tähän asti.
Jos olet valmis poistumaan huolen varjoista ja pääsemään maailmaan, joka on täynnä auringonpaistetta ja onnellisuutta, tässä on joitain työkaluja, joita voit käyttää tapahtumaan:
Haasta huolet
Kun olet huolissasi pakkomielle jonkin tapahtumisen suhteen, kävelet itse henkisesti läpi skenaarion, joka pelottaa sinua kerta toisensa jälkeen. Kuvittelet jotain aivan traagista tapahtuvaa ja kuvittelet itseäsi olevansa täysin toipumaton siitä.
Oletetaan esimerkiksi, että pelkäät miehesi tai poikaystäväsi huijaavan sinua. Sinulla ei ole todisteita siitä, etkä todella usko, että se tapahtuu, mutta ajat silti ajatuksesi läpi "mitä jos" ja kuvittelet häntä muiden naisten kanssa, olematta uskottomia sinulle. Pelkäät, että onnellisuutesi hajoaa ikuisesti.
Tässä tilanteessa saatat kuvitella itsesi selvittävän “totuuden” ja kuvailla maailmasi heitettävän ylösalaisin ja sisäpuolelta. Vakuutat itsesi, että elämä sellaisena kuin tiedät sen olevan ohi. Mutta eikö se?
Toki, sinulla olisi edessäsi valtava sydämestä ja tuskasta, mutta loppuuko se todella? Ei. Se voi tuntua päivältä tai kahdelta, mutta otat itsesi, pölystät itsesi ja lopulta pääset hänen yli ja alat elää uudelleen.
Haasta huolesi, joka on ohittanut sinut, ja muistuta itsellesi, että vaikka se voi olla vaikeaa, jos kohtaat sen, se ei ole maailman loppu. Olet kova, olet vahva ja voitat voiton!
Suorita skenaario
Joskus olemme huolissamme, koska emme ajattele asioita kokonaisuudessaan. Käytämme mielessämme skenaarioita, mutta vain osittain, joten emme koskaan ratkaise niitä. Olemme pohjimmiltaan jumissa ongelma-hetkessä emmekä etene siitä.
Oletetaan esimerkiksi, että olet huolissasi menettääksesi työsi. Tiedät, että yrityksesi, jonka palveluksessa olet, vahingoittaa taloudellisesti ja pelkää, että päästät irti. Mitä aiot tehdä? Kuinka selviät?
Jos olet harrastaja, tämä on paikka, johon tiput tyypillisesti. Pidät mielesi siihen pisteeseen, jossa se on pahin (olet menettänyt työsi) ja pysyt siellä. Kuvittelet miltä elämäsi olisi tuolloin, melkein kuin aika pysähtyy.
Joten, jos huomaat tekeväsi niin, on aika suorittaa skenaario. Kysy itseltäsi, mitä tekisit, jos huomaat todella olevan siinä asennossa. Entä jos sinä teki menetät työsi? Mitä sinä tekisit?
On erittäin todennäköistä, että yrität löytää uuden, eikö niin? Varma. Joten, päivität ansioluettelosi, tarkistat työpaikkailmoitustaulut, kysy ympärilläsi olevilta mahdollisia johtoja ja tee mitä pystyt turvaamaan jokin muu työsuhde. Se ei ehkä ole 100% sitä, mitä haluat tuolloin, mutta se ainakin pääsee sinut läpi, kunnes olet löytänyt haluamasi työpaikan.
Asia on, että kun olet valmistellut skenaarion mielessäsi, huomaat, että vaikka pelkosi toteutuisi, tilanne on edelleen elinkelpoinen. Kun mielesi huomaa, että sinulla on vaihtoehtoja, rentoudut hiukan, eikä huolestu ole niin kovaa.
Päätä torjua se ja voittaa
Tee tietoinen päätös, että vaikka huolestuneisuutesi toteutuisi, taistelet siitä ja voitat. Esimerkiksi, jos pelkäät kuolemaa, voit viettää päivät huolestuneena jokaisesta pienestä kipusta, joka tuntuu huolestuttavalta, että se on merkki lähestyvästä kuolemasta.
Kuvittelet itsesi joko romahtavan tuolloin ja siellä, tai voit nähdä itsesi makaamassa sairaalasängyssä, liian nuori katoamaan. Joka tapauksessa se on pelottava tunne.
Yksi tapa oppia selviytymään pelosta on päättää taistella siitä ja voittaa. Mikäli sinulle kerrotaan, että sinulla on jokin merkittävä terveysongelma, mikä on todellisuus? Haluatko työskennellä vaikeimmin sen torjumiseksi ja taudin voittamiseksi toivoen täydellistä paranemista? Haluatko tehdä parhaasi voidaksesi osallistua mihin tahansa käytettävissä oleviin hoidoihin?
Toivottavasti vastauksesi molempiin kysymyksiin ovat ”kyllä”. Taudin diagnosointi ei ole kuolemantuomio, joka se oli aiempina vuosina. Kyllä, se on varmasti iso juttu, mutta ihmiset taistelevat valtavia ja tehokkaita sairauksia joka päivä ja voittavat ... ja sinä voit olla yksi heistä.
Tämän ei ole tarkoitus minimoida sairauksia, koska erityisesti tällä pelolla on varmasti kyky vaikuttaa ei vain mieltäsi, vaan myös kehoosi.Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit itse puhua itsesi suoraan sairauteen.
On kuitenkin toistuvasti todistettu, että mitä positiivisempi voit pysyä, sitä suurempi on todennäköisyys, että sinulla on hyvä tulos. Anna itsellesi kaikki toivomme ja työskentele pitämällä mielesi keskittyä pysymään optimistisena.
Huoli voi ohittaa sinut ja tehdä elämästäsi täysin kurjaa, jos annat sen. Älä anna sen. Päätä alkaa haastaa huolesi pitämällä itsesi tietoisena vaihtoehdoistasi ja päättämällä torjua sitä ja voittaa. On aika palauttaa elämäsi - ja onnellisuutesi.
