Oletko väsynyt suurimman osan ajasta? Jooga, jännittävät tavoitteet, tiheä ravintoravinne ja oikea uni antavat sinulle paljon energiaa koko päivän ajan ilman, että tarvitset ylimääräisiä kofeiinistimulantteja.
Keholla on luonnollisia energiavarantoja, joihin voimme kaikki päästä saamalla selkärangan liikuttavaksi, harjoittamalla intohimoamme päättäväisesti ja saamalla oikeat ravintoaineet ja lepoa.
Monet ihmiset kamppailevat väsymyksen kanssa. Ei ole mitään maagista ratkaisua, joka saa sen poistumaan, mutta on kuitenkin verkosto asioita, jotka samanaikaisesti tehdessään karkottavat sen (todennäköisimmin). Terveysvalmentajana ja jooga-ohjaajana opetan ihmisille kuinka saada enemmän energiaa luonnollisesti ilman, että tarvitset kemiallisesti saatuja stimulantteja.
Jos noudatat näitä yksinkertaisia ehdotuksia, löydät enemmän henkistä selkeyttä ja motivaatiota harjoittaa rakastamasi asioita. Et voi laskea hintaa siitä, että sinulla on luonnostaan peräisin olevaa energiaa, ja mikä on vielä parempaa, että kaikki nämä yksinkertaiset tekniikat eivät ole kalliita eikä niillä ole haitallisia sivuvaikutuksia (ei voi sanoa samaa energiajuomille).
Joogan salaisuus
Olen harjoittanut joogaa kymmenen vuotta ja tiedän ilman epäilystäkään, että se antaa sinulle energiaa ja miksi: Selkärankaasi on taskuja energiaa, joka odottaa vapautumista ja kun työskentelet pystyessäksesi kaaremaan ja kääntämään selkärankaasi, kun muutut joustavammaksi, hyödyntät näitä energiavarantoja.
Sanon opiskelijoilleni koko ajan, että jos olet väsynyt tai joudut myöhästymään opiskelemaan, tee joitain selkärankoja. Jos teet 10-20 minuuttia selkänojaa, johdot kytketään ja jos teet tunnin selkäpannat, et ehkä nukku sinä yönä. Se on niin intensiivistä.
Ilmaista energiaa
Kyllä, se on totta, tämä luonnollinen energialähde on ilmainen, ei temppuja tai saalis. Hienoa on, että sinun ei tarvitse olla kuntosalin jäsenyyttä tai mennä kalliiseen joogastudioon tekemään selkänojaa. Voit tehdä ne oman kodin mukavuuksin. On tärkeää, erittäin tärkeätä tehdä selkänojat huolellisesti.
Haluat lämmetä etukäteen. Älä koskaan yritä mennä takapenkkeihin, jos et ole venytetty. Ole myös kärsivällinen itsesi suhteen, jos työskentelet heidän kanssaan päivittäin, huomaat joustavuuden lisääntyvän muutaman päivän ja viikon aikana.
Jokainen voi tulla joustavammaksi, jos keskittyy siihen. Kun ihmiset tulevat joustaviksi aikuisina, he yleensä pitävät tapana, koska he tuntevat olonsa niin hyväksi ja heidän mielialansa nostaa niin paljon joogaprosessissa vapautuneista endorfiineista.
Jooga optimoi järjestelmäsi
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on vain venyttelyä; se on kuitenkin tieteellisesti suunniteltu vahvistamaan kehosi ja saamaan kaikki järjestelmät toimimaan optimaalisesti. Ruoansulatus paranee huomattavasti, samoin verenkierto ja happitasot. Säännöllinen ruoansulatus on välttämätöntä energian saamiseksi.
Kun vartaloasi tuetaan, veressäsi kerääntyy toksiineja, joita ei poistu säännöllisesti, ja että veri kulkee aivoihin aiheuttaen aivojen sumua ja väsymystä.
Jooga syvähengitystekniikat antavat sinulle energiaa
Jooga kouluttaa sinut aloittamaan säännöllisen hengityksen. Tämä on uskomaton tieteellinen tapa energisoida itseäsi, koska raikas happi kuljetetaan punasolujen mukana aivoihin, elimiin ja lihaksiin, mikä auttaa heitä kaikkia toimimaan optimaalisesti. Jooga tuo kehosi harmoniaan energiajärjestelmän kanssa, johon me kaikki olemme varustettuja.
Ajattele hermostoa ja ruoansulatuskanavaa autona. Jos annat autolle heikkolaatuista polttoainetta etkä vaihda öljyä säännöllisesti, se ei käy myöskään. Jos annat kehollesi riittävästi polttoainetta (ravintoaineiden tiheää ruokaa) ja säännöllistä huoltoa (jooga ja hengitystekniikat), alat suorittaa parhaalla mahdollisella tasolla.
Tulipalon hengitys on eräänlainen nopea hengitys, joka tapahtuu työntämällä ilma ulos hampaiden läpi nopeasti toistuvasti. Veren koko kemia muuttuu tulipalon hengityksessä 50 sekunnin kuluttua ja happi kulkee koko vartaloon. Kokeile tätä, kun olet liikenteessä tai saavut keskiläisen iltapäivällä.
Ruoat, jotka antavat sinulle luonnollista energiaa
Oikein terveellisten elintarvikkeiden löytäminen on usein kuin pioneereja, jotka etsivät tuntematonta, se on löytöprosessi, mutta meillä ei ole karttoja. Karttamme ovat loputon tietolähde kirjoille ja internetille, jotka voivat opastaa meitä pyrkimyksessämme selvittää, mistä polttaa kehomme.
Superruoat ja terveelliset rasvat
Aion aloittaa perusteista. Syö superruokaa, kuten lehtikaalia, pinaattia, mustikoita, macajuuria, kaakaota, gogi-marjoja, hampunsiemeniä, chia-siemeniä, avokadoa, cashewia, saksanpähkinöitä ja monia muita. Huomaa, että 'superfoods' on synonyymi "kasveille". Jotkin syyt ihmiset alkoivat kutsua kemikaaleja, jotka muistuttavat todellisia ruokia, "ruokaa" ja outoja asioita, joissa on vain pieniä määriä oikeita ruokia, "ruoka".
Saalisko driftini? Puhun jalostetuista elintarvikkeista. Poista jalostetut ruuat, joissa on puhdistettuja sokereita ja jyviä, ja energiasi nousee luonnollisesti.
Hanki hyviä tyydyttyneiden rasvojen lähteitä, kuten oliiviöljyä, saksanpähkinäöljyä, viinirypäleöljyä tai kookosöljyä. Tarvitset terveellisiä rasvoja energiaa varten. Avokadossa ja pähkinöissä on terveellinen määrä tarvitsemme hyviä rasvoja, ja jos yrität syödä terveellisesti ilman, että saada hyviä rasvoja päivittäin, väsyt vielä enemmän.
Naisia on varoitettu.
Kokeile adaptogeenejä
Adaptogeenit, kuten ashwagandha ja ginseng, ovat hienoja tuoda energianne tasapainoon.Ne eivät ole tarkalleen stimulantti ja eivät olekaan rentouttavia, ne toimivat kehon kanssa ja ovat enemmän harmonisoivia aineita. Inkivääri antaa energiaa myös ilman kofeiinia.
Luonnolliset kofeiinivaihtoehdot
Jos aiot saada luonnollista kofeiinia, on parasta valita orgaaninen kahvi tai orgaaninen tee. Suosittelen orgaanista yerba-matea, jota voi löytää useimmista terveysruokakaupoista tai verkosta. Muista, että jos juot liian paljon kofeiinia, se tyhjentää lisämunuaiset ja todella väsyttää sinua ja sinusta tuntuu, että et vain voi saada tarpeeksi kahvia.
Yritä rajoittaa kuppisi orgaanisia kofeiinittomia aineita yhteen päivässä.
B-kompleksiliuos ja multivitamiinit
Suosittelen raaka- ja orgaanisia multivitamiinilisäaineita sekä b-kompleksia. Hyvät naiset, älä osta lisäravinteita apteekista. Ne eivät ole vahvoja. Tee todellinen sijoitus terveyteesi ja keskustele paikallisen terveyskaupan vitamiiniosaston konsultin kanssa energiakysymyksistäsi. He auttavat sinua valitsemaan ylimmän hyllylisän.
Orgaanisilla ja raa'illa lisäravinteilla on enemmän hyötyosuutta, koska ravinteita ei ole kypsennetty ja kehosi pystyy itse absorboimaan ne ja saamaan niistä energiaa.
Elävät entsyymit proteiinin muuntamiseksi aminohapoksi
On tärkeää syödä eläviä kasveja (ei kypsennettyjä), jotta saadaan eläviä entsyymejä, jotka prosessoivat syömäsi proteiini aminohapoiksi, jotka ovat energiaa. Proteiini, joka ei muutu aminohapoiksi, ei anna sinulle energiaa. Joten hanki salaatti reseptikirja tai hyvä raaka ruoka resepti kirja ja kokeilla. On inspiroivaa käydä itse raakaravintolassa ja nähdä kuinka upea ruoka todella on.
On raakaravintolat, jotka avautuvat kuin villi tuli, kun ihmiset ymmärtävät syömisen hämmästyttäviä energisiä ominaisuuksia tällä tavalla.
Uni Rx
Alijäämä luonnollisen energian suhteen on jotain niin yleistä; emme edes tajua, kuinka tärkeä se on energiallemme. Ajattele, kuinka lapsista tulee mieliala ja itkee, kun he tarvitsevat nukkumaan. Olemme kaikki alttiita väsymykselle ja mielialanvaihteluille, kun emme saa riittävästi unta, ja näyttää siltä, että jotkut meistä ajattelevat, että kemikaalit tekevät meistä voittamattomia luonnollisiin unisykleihin, joita me kaikki tarvitsemme.
Synkronoi vuorokausirytmien kanssa
Suoraan sanottuna, nukun luonnollisen vuorokausirytmin kanssa, menen nukkumaan aikaisin ja nouseen aikaisin. Olen pitänyt energiaa koko päivän ajan sen takia. Yhteiskuntamme on yrittänyt voittaa luonnon, etenkin suurissa kaupungeissa. Keinotekoiset valot saavat meidät ajattelemaan, että olemme vahvempia kuin Äiti-Luonto, mutta riittävän varma, että jos sinulla on tapa pysyä todella myöhässä ja herätä myöhään, energiasi voivat vaikuttaa suuresti.
Sama pätee siihen, ettei nukkua tarpeeksi. Jos seuraat luonnollisia vuorokausirytmejä ja mene nukkumaan lähellä aurinkolaskua ja nousee auringon kanssa, huomaat todella olevan enemmän hyödyllistä energiaa päivällä ilman aivasumua.
Saa todella rauhallisen unen
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua koko yön ja heräät paljon, tämä voi kuluttaa energiasi päivän aikana. Kokeile yrttiteeä tai lisäravinteita, jotka voivat auttaa nukahtamisessa. Kolikon toinen puoli on, että palautat ja palautat energianne seuraavalle päivälle.
Yrtit kuten gaba, kava, valerian, melatoniini, kamomilla ja laventeli ovat hyödyllisiä. Magnesium on myös lisäaine, joka on otettava huomioon rauhallisen virkistävän unen yhteydessä.
Juo emäksistä vettä
Minulta kysytään jatkuvasti tätä kysymystä: "Mikä on emäksinen vesi?" Työskenneltyäni emäksisen veden "panimossa" voin puhua sen tieteestä. Olen tutkinut sitä kirjoissa, keskustellut vesialan ammattilaisten kanssa ja nähnyt potilaiden tulevan lääkäreiden tilauksesta sitä varten.
Joten miten emäksinen vesi voi auttaa energiaasi? On olemassa pari tapaa. Vesi on rakenteeltaan erilainen ja tuo enemmän happea kehoosi; se myös myrkyttää vartaloasi ja parantaa ruoansulatusta. Monta kertaa ihmiset kokevat hitautta, koska niiden ruuansulatus on pois päältä ja heidän ruumiissaan on myrkyllisiä kertymisiä.
PH-tekijä on myös tärkeä. Keho ei ole alttiina sairauksille alkalisessa tilassa ja kun elimistö ei enää ole kroonisesti kuivunut, kuten useimmat ihmiset kokevat, heidän energiansa kasvaa. Dehydraatio on paljon yleisempää kuin useimmat ihmiset ymmärtävät, ja väsymys on yleinen oire. Suosittelen kaksi litraa alkalista vettä päivittäin parantaaksesi energiaasi luonnollisesti.
Ei taikaratkaisuja
Muista naiset, mikään ainoa asia, joka auttaa väsymystäsi; se säätelee asioiden verkostoa. Jos löydät kaupasta etsimässäsi lisäravinteen, se ei todennäköisesti tee mitään sinulle, ellet tarkastele myös ruokavaliota, liikuntaa ja unta. Ihmiset ajattelevat, että pilleri voi korjata jokaisen ongelman erikseen, mutta parannamme muutosta moniin asioihin.
Keho on monimutkainen verkkojärjestelmä (immuunijärjestelmä, hormonitoiminta, hermosto, tuki- ja liikuntaelimet jne.) Ja kun oireemme ilmenee, se johtuu siitä, että kaikki järjestelmät yhdessä ovat stressissä, ei vain yksi. Tämä tarkoittaa, että meidän on ryhdyttävä toimiin tasapainottaa niitä kaikkia. Voimme parantaa immuunijärjestelmäämme tekemällä joogaa ja syömällä valkosipulia ja sitruunoita.
Voimme parantaa verenkiertoa (endokriininen järjestelmä) tekemällä joogaa ja kävelemällä. Voimme tasapainottaa ravinteitamme syömällä eläviä kasveja, auringonpaistetta ja kosteuttamalla. Ja voimme tasapainottaa kehomme hermostoa hengittämällä syvään ja saamaan asianmukaisen lepoa.
Korkeaenergiainen elämäntapa on myös henkinen
Puhun kokemuksesta, kun puhun korkean energian elämäntavasta. Johdan työpajoja, joissa käsitellään elämäntavan muutoksia joogaan elämäntapaan ja terveelliseen ruokavalioon. Olisin pahoillani, jos en mainitsisi, että mieltäsi on suuri rooli energiassasi.Jos et ole innostunut elämästäsi, olet väsynyt.
Jos pelkäät päivittäistä rutiiniasi, se ei tule tulen vatsaan; se aikoo sammuttaa sen. Tämän mielestäni useimmat ihmiset kaipaavat. Muistan ystäväni sanovan: ”Sinun pitäisi vihata työtäsi.” Tämä juoni mieleeni kuin hylky ihmisen evoluutioaikajana. Mistä lähtien oli vihaa elämäämme? Ja kuinka odotamme olevani energinen, jos teemme niin?
Minun tapauksessani tunnen virran, kun minua potkutetaan siitä, mitä teen. Minulla on tavoite, jonka puolesta pyrin auttamaan suurempaa kuvaa ja pyrin siihen väsymättä. Motivaatio on viimeinen avain luonnolliseen energiaan. Motivaatio saadaan kirjoittamalla itsellesi selkeä tavoite, joka ohjaa aikomuksesi ja päätöksenteon.
Kun kelluu vain elämän läpi ja joudut muiden ihmisten mielijohteisiin ilman suuntaa, tunnet itsesi väsyneenä, lueton ja putoaa mihinkään. Kun seisot jotain, olet vahva, energinen ja pysäyttämätön!
Internet on nuoruuden ja elinvoimaisuuden lähde; Toivon, että pidit artikkelista hyödyllisen ja jaat sen ystäväsi kanssa ... Tämä lehti on kuin mentori, joka tarjoaa suoraviivaisia neuvoja ilmaiseksi.
