Terveiden ikenien nostaminen on erittäin tärkeää paitsi hampaillesi myös koko terveydellesi. Usko tai älä, ikenen aiheuttamat sairaudet johtavat sydänsairauksiin. Terveiden ikenien saatavuus ei riitä vain hyvästä suuhygieniasta ja säännöllisistä matkoista hammaslääkärille; se riippuu myös syömästäsi ruuasta. Tässä on viisi terveellisten ikenien ruokaa.
1. Meijerituotteet
On tunnettua, että maito ja maitotuotteet ovat hyviä hampaillesi, mutta ne ovat hyviä myös ikenillesi. Tietysti pidä se vähärasvaisena, sinun on myös huolehdittava vyötäröstäsi.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka kuluttavat maitotuotteita päivittäin, on 40% vähemmän mahdollisuuksia kehittää ikenen sairaus. Sanoisin, että se on melko iso prosenttiosuus. Meijerituotteiden kalsium ja D-vitamiini tekevät ikenistä joustavampia ja tietysti vähemmän alttiita sairauksille.
Meijerituotteiden valinnassa lääkärit sanovat, että puhdas maito on paras valinta. Kehomme eivät todellakaan voi käyttää niin paljon kalsiumia jogurtista ja juustosta kuin maitoa. Jos et pidä maidosta, valitse silti mieluummin muut maitotuotteet kuin maustettu maito. Vaikka maustettu maito sisältää kalsiumia, se sisältää myös yhtä paljon sokeria kuin soodaa, ja sokeri on tärkein syy hampaiden ja ikenien huonontumiseen.
2. C-vitamiini
Puhun luonnollisesta C-vitamiinista, hedelmistä ja vihanneksista, ei C-vitamiinitableteista. C-vitamiini lisää kollageenin tuotantoa, mikä on erittäin tärkeää terveille ikenille. Se myös suojaa kumit vapailta radikaaleilta, jotka voivat olla erittäin haitallisia.
Löydät C-vitamiinia jokaisesta sitrushedelmästä; se on tunnettu tosiasia. Aseta itsesi sitruunoilla, appelsiineilla, greipilla ja kiivillä. Hieman vähemmän tiedetään, että sitrushedelmät eivät todellakaan sisällä eniten C-vitamiinia. C-vitamiinia löytyy vihanneksista, kuten kaali ja paprika. Osta mieluiten orgaanisia vihanneksia; jotta voimme käyttää kaikkia hyviä asioita ja välttää kaikkia pahoja, joita teollisesti valmistetuissa vihanneksissa löytyy.
3. Vihreä tee
Sinun on täytynyt olla kuullut kuinka vihreä tee on erittäin hyväksi yleiselle terveydellesi. Se on myös upea terveille ikenille.
Vihreä tee on antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien määrää suussa. Se sisältää myös katekiinia. Katekiini auttaa vähentämään suussa olevien bakteerien määrää, jotka muuttavat sokerin plakkiksi. Se tappaa myös bakteerit, jotka ovat vastuussa pahanhajuisesta hengityksestä.
Yritä juoda vähintään kaksi kuppia makeuttamatonta vihreää teetä joka päivä. Voit tietysti juoda enemmän, muista vain, että vihreä tee sisältää kofeiinia, joten sinulla voi olla nukkumisvaikeuksia, jos juot liikaa sitä.
4. Rusinat
Luulet todennäköisesti, että jotain niin tahmeaa kuin rusinoita ei voi olla hyvä hampaillesi ja ikenillesi. Uskokaa tai älkää, se todella voi.
Rusinat on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat hampaitasi ja ikenet. Ne sisältävät myös aineita, jotka tappavat huonot bakteerit suussa ja auttavat sinua kauniissa, terveellisessä hymyssä. Lisää yksi kourallinen rusinoita päivittäiseen ruokavalioosi ja katso mitä tapahtuu.
5. Sokeriton kumi
Vaikka makeiset ja sokeriset purukumit aiheuttavat hampaiden ja ikenien huonontumisen, sokerittomat purukumit ovat hieno keino pitää hampaasi ja ikenensä terveinä. Salaisuus löytyy ksylitoliksi kutsutusta makeutusaineesta.
Suussa olevat bakteerit, jotka aiheuttavat ikenien sairauksia ja onteloita, ravitsevat sokeria. Toisaalta, he eivät missään nimessä osaa käyttää ksylitolia, mikä tarkoittaa, ettei heille ole ruokaa eikä myöskään lisääntymistä. Kumia pureskelemalla saadaan myös enemmän sylkeä, joka puhdistaa hampaat. Ja lopulta hammasharjasi ei ole käsillä koko päivän, ja purukumit ovat.
