Ayurveda on muinainen intialainen tiede ja siinä on joitain luonnollisimmista ja tehokkaimmista tekniikoista kohti tervettä mieltä ja vartaloa. Jatka lukemista ja oppia laihduttamaan ayurveda-tieteen avulla!
Lihavuus ja ylipaino ovat naisten yleinen ongelma ympäri maailmaa. Meille kaikille on annettu joukko neuvoja kahdeksan pienen aterian syömisestä päivässä proteiinin saannin lisäämiseksi ruokavaliossa jne. Ei ole mitään kurkkua kunto-guruille ja painonpudotusvalmentajille, jotka tulevat pelastustasi, kun tarvitset kadottaa nämä muutamat kiloa, ja vastineeksi jätä sinulle suuri reikä taskuihin.
Heti ruokavaliopillereistä, maagisista yrttijauheista, laihduttavista teistä, voimajoogasta, rasvanpolttogeeleistä parantavan voiman hölynpölyyn, olet yrittänyt tehdä kaiken, mutta valitettavasti joko et menettänyt painoasi tai paino vain palautui muutamassa kuukaudet.
Tämä on tarina jokaisesta muusta naisesta, joka yrittää laihtua; kuitenkin, unohdamme usein tervettä järkeä, jonka mukaan laihtuminen tarkoittaa vain oikeiden ruokien syömistä oikeaan aikaan ja oikeaan määrään. Kuka tarvitsee painonpudotusgurun opettamaan sinulle sen?
Katsotaanpa joitain erittäin tehokkaita ja luonnollisia tapoja pudottaa nämä kilot käyttämällä joitain Ayurveda-tieteen vinkkejä.
1. Kasvisruokavalio
Ayurveda kannustaa ihmisiä pitämään kiinni kasvisruokavaliosta voidakseen elää terveellisesti. Lisää päivittäiseen ruokavalioon riittävä määrä hedelmiä, jyviä, vihanneksia, palkokasveja, palkokasveja ja maitotuotteita. Lisäksi me kaikki tiedämme tosiasian, että koska hedelmissä, vihanneksissa ja palkokasveissa on runsaasti kuituja, se auttaa laihtumaan.
Hedelmät, kuten appelsiinit, mansikat, omenat, päärynät, viinirypäleet ja sitruunat, ovat parhaat hedelmät, jotka voidaan syödä päästäksesi eroon tästä ylimääräisestä laatasta. Ayurveda kieltää yhden syömästä kaikkia vihanneksia raa'ina; voit kuitenkin syödä kurkkua, tomaattia, porkkanaa ja kaalia keittämättömässä muodossa.
Lopetetaan myös kalorien laskeminen, vai mitä? Sääntö on syödä kaikkea MUTTA maltillisesti. Jos olet lihaa rakastava, rajoita annokset kerran tai enintään kahdesti viikossa. Lue liha on iso ei!
2. Kirnupiimä
Ayurveda on todennut kirnupiimän olevan jumalallinen valmiste. Jos et tiedä mitä kirnupiimä on, hanki ensin päähän, ettei se ole tehty voista. Kirnupiimä on rauhoittava juoma, joka on valmistettu juustomassasta, suolasta, kuminajauheesta ja toisinaan maustettu tuoreilla korianterilla tai minttulehdillä. Se on erittäin helppo valmistaa, ja sitä voidaan säilyttää päivän ajan jääkaapissa.
Juustomassa on aina ollut suosikki ayurvedisessa ruokavaliossa. Kirnupiimä on vain juustomassa ja vesi. Se on erittäin ohutta konsistenssia ja maistuu todella hyvältä. Kirnupiimää syövät myös riisi ja intialaiset leivät.
Kirnupiimän tiedetään laajasti aiheuttavan painonpudotusta, ja sen säännöllinen kulutus auttaa myös pitämään painon. Kirnupiimä antaa sinulle hehkuva ja virheetön iho; se auttaa ruuansulatuksessa, on rauhoittava vaikutus kuumina kesäinä ja on loistava niin monella muullakin tavalla.
Juo vähintään kaksi lasillista kirnupiimää päivittäin; se on salaisuus, jonka tuntee hyvin harvat ihmiset.
3. Lämmin vesi
Ja täältä tulee toinen salaisuus Ayurvedasta. Sinun täytyy miettiä, mitä tehdä lämpimällä vedellä, hyvin, juo se. Kyllä, lämmin vesi auttaa puhdistamaan järjestelmän, antaa ihollesi hehkua ja auttaa sinua pääsemään eroon tuosta rasvasta.
Tuloksia ei näytetä yön yli, ja temppu ei ole vain lämmin vesi. Sinun täytyy myös syödä hyvin. Jos syöt roskaruokaa koko päivän ja juot gallona lämmintä vettä, se ei auta ollenkaan. Tasapaino on avain. Se on melkein kuin monitehtävä, sinun on syödä hyvin, liikuttava hyvin ja noudatettava näitä vinkkejä samanaikaisesti.
Juo tarpeeksi lämmin vesi, kuten tee tai kahvi. Se ei tarkoita kuumaa kiehuvaa vettä - ei, et halua polttaa kieltäsi.
4. Kävely
Kun kerroin isoäidilleni, että haluan laihtua, tiedät mitä hän kertoi minulle? Syö omena joka päivä ja kävele! Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kävely ei ole niin helppoa miltä se näyttää. Sinun täytyy kävellä vähintään tunti päivittäin, reippaasti, toistan taas reippaasti, jotta voin saavuttaa painonpudotustavoitteesi. Ota portaita tai teeskentele unohtanut auton avaimet ja kävele naapurikauppaan.
Kävely ei tekisi siitä, että menetät 5 kiloa viikossa suoraan. Ei, se ei ole terveellistä laihtumista. Aloita kävely ja rakenna kestävyyttäsi. Kun kestävyys paranee, sinua motivoidaan kävelemään enemmän.
Jos rakastat juoksua, tee se. Jokainen liikunta luonnollisessa ympäristössä on sinulle hyvää. Toista energistä musiikkia iPodissasi tai tee huolellista kävelyä, tee mitä tahansa, kävele vain paino pois!
5. Jooga
Koko maailma on puhunut joogasta ja sen eduista. Joten mikä tämä jooga on? Jooga on yksinkertaisesti muinainen tiede, joka on sekoitus fyysisiä, henkisiä ja henkisiä käytäntöjä ja harjoituksia (yleensä kutsutaan asanaksi). Jooga ei ole tarkoitettu erityisesti laihtumiseen, mutta siitä voi saada paljon terveyshyötyjä.
Liity joogatuntiin tai käy online-oppitunteja. Ole vain varma, että opit kokeneelta henkilöltä, jolla on oikeat tiedot joogasta.
Jooga on täydellinen terveys ja hyvinvointi pakattu yhteen. Jooga parantaa joustavuutta, ruuansulatusta, ryhtiä, vapauttaa fyysisistä vaivoista, kuten selkäkipuista, liikalihavuudesta jne.
Jooga on kokonaisratkaisu kaikkiin fyysisen, henkisen ja psyykkisen hyvinvointitarpeisiisi.Varmista vain, että osaat harjoittaa sitä oikein ja oppia tietävältä opettajalta.
6. Suryanamaskar (auringon tervehdykset)
Suryanamaskar tunnetaan myös nimellä auringon tervehdys. Nämä ovat 12 asanaa, jotka muodostavat sarjan. Suryanamaskar suoritetaan aikaisin aamulla, kun aurinko nousee. On tiedossa, että se sävyttää kehosi, laihtua, saada hyvä ryhti ja vapauttaa itsensä monista fyysisistä vaivoista.
Monien tiedetään tekevän 100 sarjaa Suryanamaskaria yhdellä kertaa. Aloita kolmella kerrallaan ja lisää lukumäärää mukavuutesi mukaan. Sinulle kuluu vuosi saavuttaa vaihe, jossa voit suorittaa 100 sarjaa suoraan.
Se on vaivaa, mutta täysin sen arvoista!
7. Syö kausiluonteista ja paikallista
Kausiluokkainen syöminen ei tarkoita, että mangoja säilytetään, vaikka saisit sitä yhtäkkiä. Nämä hedelmäsäilykkeet ovat täynnä säilöntäaineita tai sokeria ja nolla ravintoarvosta. Syötä hedelmät, jotka ovat kauden aikana, koska yleensä se on oikea aika syödä niitä. Ole synkronoituneena luonnon kanssa, et koskaan tule pieleen.
Miksi paikallinen? Koska alueen ilmasto-olosuhteilla on erittäin tärkeä merkitys ruuansulatuksessa. Paikallisesti kasvatetun ruuan syöminen varmistaa, että kulutetut ruuat sulavat oikein ja et saa tarpeetonta painoa.
8. Syö ajoissa
Aika, jonka syöt, on erittäin tärkeää. Joinakin päivinä sinulla on aamiainen kello 8 ja toisina päivinä kello 10. Tämä ei toimi painonpudotustavoitteidesi kannalta. Kurina vartaloasi ja syö säännöllisin väliajoin. Kolmen tunnin välinen ateria aterioiden välillä on täydellinen. Sinun on kuitenkin päätettävä, haluatko nauttia 3 säännöllistä ateriaa päivässä vai jakaa ne lyhyempiin 6-8 ateriaan päivässä.
Tämä valinta eroaa henkilöittäin. Määritä, milloin olet yleensä syönyt yli, ja kohdista sitten siihen! Ayurveda suosittelee erittäin kevyen aterian keräämistä, hedelmiä tai salaattia yöllä. Jos ei ole nälkäinen, lasillinen hedelmämehua tai maitoa tekee. Mutta älä koskaan nukku tyhjään vatsaan, syö jotain vähän 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa; et halua lopettaa nälkää herättämistä ja sitten syödä aamiaista.
9. Ei ehdottomasti roskaruokaa, alkoholia ja tupakointia
Jos tavoitteena on laihtua, paistettu ja roskaruoka on iso ei! Ei soodaa, ei alkoholia eikä tupakointia.
Nämä aineet pilata ruumiisi ja ovat vahvoja syitä, miksi ihmiset kärsivät liikalihavuudesta. Jos et pysty hallitsemaan halusi, syö se maltillisesti. Mutta ota neuvoi ja vältä näitä vahingollisia ruokia.
Elämässä on niin paljon parempia asioita kuin muki olutta tai savu.
10. Ota riittävä uni ja ole varhainen nouseva
Nukkumme, koska kehomme täytyy levätä. Myöhäinen nukkuminen ja myöhään nousu on yksi suurimmista merkkeistä epäterveelliselle elämäntavalle ja epäterveelliselle miellelle. Anna kehollesi loput, mitä se tarvitsee. Virta-napojen ottaminen työn aikana on hienoa, kunhan ne eivät kestä yli 15 minuuttia.
Riittävä uni on välttämätöntä stressin välttämiseksi, mikä on yksi syy useimpien ihmisten painon nousuun. Nouse aikaisin ja aloita päiväsi aamunkoitteessa. Tämä pitää sinut ehdottomasti aktiivisellasi eikä sinulla ole yhtä mahdollisuutta palata takaisin valmentajaperunaksi. Nouse aikaisin harjoittelemaan, kävelemään ja mietiskelemään.
Nämä vinkit auttavat sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi ilman, että sinut johdetaan harhaan ja kulutetaan rahaa turhaan tuotteisiin, jotka eivät koskaan anna sinulle tyydyttäviä tuloksia. Pysy aktiivisena, syö oikein ja käytä aina positiivista asennetta!
