Useimmat ihmiset vihaavat parsakaalia. Melkein kukaan lapsi ei pidä siitä, ja myös miehet hylkivät sen. Joidenkin naisten mielestä tämä vihannes on hyväksyttävä. Jos olet yksi heistä, tässä on ohjeet, miten voit käyttää parsakaalia laihtua.
Parsakaali on peräisin kaaliperheestä, ja se on ollut ihmisten tiedossa jo 6. vuosisadalta eKr. Rooman valtakunnan jälkeen sitä on pidetty erittäin arvokkaana ainesosana italialaisten keskuudessa. Eurooppalaiset tutustuivat parsakaaliin ensimmäisen kerran 1700-luvun puolivälissä, kun se toi ensimmäisen kerran Englantiin, kun taas italialaiset maahanmuuttajat esittelivät parsakaalia Yhdysvaltoihin. Se tuli yleisesti tunnetuksi ja hyväksyttiin 1920-luvulla.
Parsakaali, kuten kaikki muut kaaliperheen vihannekset, on pakattu C-vitamiinilla. Itse asiassa vain yksi kuppi parsakaalia tarjoaa sinulle 104 g C-vitamiinia. Se on myös erittäin runsaasti ravintokuituja, seleeniä ja muita ravintoaineita, jotka on merkitty mahdolliset syövän vastaiset. Parsakaalin on osoitettu vähentävän sydänsairauksien ja eturauhassyövän riskiä.
Parsakaali on parasta syödä tuoreena, koska kaikki ravintoaineet pysyvät sisällä. Jos joudut kuitenkin valmistamaan sen jollain tavalla, vältä kiehumista, koska se vähentää ravinteita huomattavasti. Valitse mieluummin höyrytys, mikroaaltouuni tai jopa sekoittamalla paistaminen, koska nämä menetelmät säilyttävät vihannesten sisällä olevat vitamiinit ja muut yhdisteet. Jos ruoanlaitto, kuten tämä ruokavaliosuunnitelma ehdottaa, vältä tekemistä yli viiden minuutin ajan. On todella parasta yksinkertaisesti valkaista parsakaali kiehuvassa vedessä vain muutaman sekunnin ajan.
Tämän ruokavaliosuunnitelman on tarkoitus kestää 10 päivää. Voit menettää jopa 6 kiloa tuona aikana, ja tärkein ainesosa on tietysti parsakaali. Älä kuitenkaan aloita tätä ruokavaliota neuvottelematta aiemmin lääkärisi kanssa.
Ruokavalio perustuu yhteen valikkoon kahdeksi päiväksi. Joten, sinulla on yhteensä 5 erilaista valikkoa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi - kumpaakin tulee käyttää kaksi päivää peräkkäin. Juomien osalta vesi ja makeuttamaton kahvi ja tee ovat sallittuja. Liikunta on tietenkin erittäin suositeltavaa. Näin näyttää 10 päivän parsakaalin ruokavaliosuunnitelma.
Päivät 1 ja 2
Aamiainen:
- 200gr keitetyt parsakaali ripaus suolaa
- 50gr täysjyväleipää
- 1 kuppi makeuttamatonta mustaa teetä
Lounas:
- 250ml lievästi suolaista kanakeittoa
- 150gr kypsennettyä kanaa
- 100gr keitettyä parsakaalia
illallinen:
- 250gr keitettyä parsakaalia ripauksella suolaa
- 1 kuppi makeuttamatonta mustaa teetä
Päivät 3 ja 4
Aamiainen:
- 200gr parsakaalia, joka on haudutettu oliiviöljyssä 1 paprikan ja valkosipulin kanssa (hauduta 20 minuuttia)
Lounas:
- 50gr tonnikalakalaa 150gr parsakaalia oliiviöljyyn haudutettujen parsakaalien kanssa, 1 keskipitkä sipuli ja 2 keskimääräistä tomaattia (hauduta vihanneksia 20-25 minuutin ajan ja syö tonnikalan kanssa)
illallinen:
- sama kuin aamiainen
Päivät 5 ja 6
Aamiainen:
- 100gr kypsennettyä vähärasvaista naudanlihaa
- salaatti, joka on valmistettu 100gr keitetystä parsakaalista ja 2 rkl matalarasvaista hapanmaitoa
Lounas:
- 200gr parsakaalia keitettynä suolavedessä
- 1 siivu täysjyväleipää
illallinen:
- 150gr kypsennettyä vähärasvaista naudanlihaa, lievästi suolattua
- 1 kuppi vähärasvaista maitoa
Päivät 7 ja 8
Aamiainen:
- 100gr keitettyä parsakaalia
- 2 keitettyä munaa
- 1 kuppi makeuttamatonta mustaa teetä
Lounas:
- 250ml lievästi suolaista kanakeittoa
- 150gr kypsennettyä kanaa
- 100gr keitettyä parsakaalia
illallinen:
- 250gr keitettyä parsakaalia ripauksella suolaa
- 1 kuppi mustaa makeuttamatonta teetä
Päivät 9 ja 10
Aamiainen:
- 100gr keitettyä, suolaista parsakaalia
- 2 keitettyä porkkanaa
Lounas:
- 100gr keitettyä, suolaista parsakaalia
- 100 g valittua kalaa
- 1 siivu täysjyväleipää
illallinen:
- 200gr keitetyt parsakaali ripaus suolaa
- 1 peruna, keitetty kuorena
Lisäneuvonta
Ok, minun on toistettava - TÄMÄ on ruokavaliosuunnitelma ja sellaisenaan se ei ehkä ole maailman paras maku. Mutta luota minuun, se antaa tuloksia. Jos ateriat eivät kuitenkaan ole kovin houkuttelevia, voit yrittää sisällyttää enemmän parsakaalia päivittäiseen ruokavaliosuunnitelmaan. Jos pysyt kurinalaisena ja alennat syömääsi yleistä määrää, parsakaali auttaa vain laihtumaan ja vieroittamaan vartaloasi.
Inhoan henkilökohtaisesti keitettyjä parsakaalia, joten ehdotan, että korvaat keitetyt parsakaalit ruokavaliossa tuoreella. Vaikka luulet et pidä parsakaalista, älä tuomitse, ennen kuin olet kokeillut sitä tuoreena - se maistuu todella paljon paremmalta kuin keitetyt. Kaikkien aikojen suosikki tuoreella parsakaalilla on salaatti - tuore parsakaali, tuore kukkakaali, kaali ja retiisit. Mausta vain ripauksella suolaa ja etikkaa ja sinulla on täysin maukas, mutta erittäin matalakalorinen ruokalaji.
Ravitsemusasiantuntijan sana
Ravitsemusasiantuntijoilla on väitteitä tästä ruokavaliosuunnitelmasta sekä etuja että haittoja. Suurin epäkohta on, että syöt yksinkertaisesti liikaa parsakaalia. Kaikki vitsit syrjään, se on paljon kuituja, jotka voivat aiheuttaa kaasuja, pahoinvointia ja ripulia. Se voi myös johtaa tiettyjen mineraalien, kuten raudan ja sinkin, huonoon imeytymiseen.
Tällä ruokavaliolla on kuitenkin hyvät puolensa, ja suurin olisi, että tämä on täydellinen detox-ruokavaliosuunnitelma. Parsakaalia suositellaan tupakoitsijoille erityisesti organismin puhdistamiseksi nikotiinista ja muista savukkeista peräisin olevista myrkkyistä.Parsakaali on myös paras luonnollinen foolihapon lähde, joka on erittäin tärkeä naisille, etenkin raskauden aikana.
Jos olet kokeillut tätä ruokavaliosuunnitelmaa, voit vapaasti kertoa kokemuksestasi meille muille. Muista, että mikään ruokavalio ei ole maaginen - sinun on liikuttava ja johdettava terveellistä elämää, jos haluat pitkän aikavälin tuloksia.
