Haluatko herätä aikaisin, mutta on tuskallista vain ajatella sitä? Joten nukut uudelleen ja sanot itsellesi-huomenna. Sen sijaan, että toistaisi tämä noidankehys loppuaikaiseksi ikuisuudeksi ja sen jälkeen, kokeile näitä yksinkertaisia hakkereita, jotka auttavat sinua nousemaan ja pysymään ylös!
Kuinka monta kertaa olet kuullut ilmaisun: syntyvätkö aamututkijat tai tehdään? No, vastaus on molemmat. Päätöksen tekeminen on ensimmäinen perustavanlaatuinen askel kohti muutosta elämässäsi, vaikka se pitäisikin heräämistä aikaisin. Kehollamme on luontainen kyky seurata erilaisia luonnon rytmejä, kuten talvi / kesä tai päivä / yö jaksoja, mikä tarkoittaa, että vuorokausipäivän mieltymyksistämme riippumatta biologinen kellomme mukautuu aina helposti muutokseen. Seuraavat vinkit yhdistettynä hiukan halukkuuteen ja hyvään motivaatioon herätä ovat varmasti auttavat sinua tulemaan onnelliseksi ja tavanomaiseksi varhaiseksi nousijaksi.
Kuinka aloittaa
Yksi parhaimmista tavoista herätä varhain herättävää päätöstäsi on olla erittäin julma ja armoton kehon kanssa ensimmäisenä päivänä ja potkaista kirjaimellisesti sängystäsi, vaikka koko sielusi kapinallisesti voimakkaasti sitä vastaan! Tunnet olosi hieman väsyneeksi seuraavan päivän aikana, mutta siitä on valtava apu muutettaessa tavallista rytmiäsi. Älä koskaan yritä muokata voimakkaasti herätyskuvioitasi. Kehomme on tottunut mukautumaan asteittain uusiin tapoihin, joten siirrä alussa herätysaikaasi vain 15 minuutin välein muutaman päivän välein. Kun olet saavuttanut halutun ajan, yritä nousta aina samaan aikaan riippumatta siitä, menitkö nukkumaan myöhään vai eikö sinulla ole ollut paljon unta. Tämä auttaa sinua pitämään biologisen kellosi vakaana.
Tekemistä ennen nukkumaanmenoa
Herätäksesi varhain ollessasi raikas ja levännyt, sinun on mentävä varhain nukkumaan ja nukkumaan hyvää yötä. Ensinnäkin, älä koskaan syö liikaa syömistä myöhään illalla ja älä liioittele kahvin, alkoholin ja savukkeiden kanssa, koska nämä ovat joitain tärkeimmistä unettomuuden syistä. Vältä stressaavia tilanteita, päästä irti huoleista ja keskity positiivisiin ja miellyttäviin ajatuksiin. Jos sinulla on vaikea nukahtaa, ota lämmin suihku tai kylpy, käytä rauhoittavaa aromaterapiaöljyä ja juo kuppi rauhoittavaa ja rentouttavaa yrttiteeä. Sammuta televisio ja tietokone vähintään yksi tunti ennen nukkumaanmenoa ja kokeile nukahtaa mielenkiintoisella teellä, joka auttaa sinua kiinnittämään huomiota ja rauhoittamaan ajatuksiasi.
Motivaatio
Ajattele yhtä tai jopa muutamaa tärkeää asiaa, jotka haluat suorittaa aamulla. Anna itsellesi hyvä syy herätä. Kun olet onnistunut suorittamaan ainakin yhden tehtävistä, jotka olet perustanut suorittaa aamulla, alat olla yhä enemmän motivoituneita jatkamaan heräämistä varhain joka päivä.
Herätyskello
Pidä herätyskello aina kaukana sängystäsi - vältä toistuvasti lykkää torkkupainiketta ja joudut todella nousemaan ylös sammuttaaksesi sen. Aseta hälytysääni ärsyttävälle ja ärsyttävälle äänelle. Älä koskaan anna sellaisen, joka helpottaa jatkamaan nukkumista! Kokeile hetken ajan soittoäänen vaihtamista - niin et tiennyt sitä liian paljon ja heräät helpommin.
