Onnellisuus on jotain, jonka monet ihmiset nyt pyrkivät saavuttamaan. Sano hyvästit näille 7 asialle ollaksesi onnellinen!
Suurin osa meistä etsii onnellisuutta ympärillämme olevilta ihmisiltä, aineelliselta omaisuudelta, työpaikoiltamme jne. Se on vaikeaa, koska etsimme sitä vääristä paikoista. Etsimme sitä ulkopuolelta, kun yksinkertainen ratkaisu lepää meissä. Kiinnitämme ja pidämme kiinni niin monissa asioissa, jotka eivät palvele meitä ja estävät meitä elämästä onnellista elämää. Tässä on 7 asiaa, joista meidän pitäisi hyvästellä nyt saavuttaaksesi aitoja onnellisuuksia.
1. Sano hyvästit toksisiin suhteisiin
LähdeMe kaikki tiedämme sen ystävän tai ystävän ystävän, joka on vain kiittämätön kaikin tavoin. He pelaavat olosuhteiden uhreina, eivätkä he koskaan näe lasia puoliksi tyhjänä sen sijaan, että olisivat täynnä.
He valittavat säästä, perheestään, naapureistaan, työstään (tai puutteesta), juuri kadulla näkemästä henkilöstä - luettelo jatkuu. He ovat aina tyytymättömiä, mutta he eivät ota vastuuta muuttaakseen tilannettaan. He ovat hallinneet syyllisyyspelin. He asuvat elämän negatiivisella puolella, ja mikään positiivinen ei koskaan tule heidän suuhunsa.
Heidän ympärillään oleminen voi olla vaarallista, varsinkin jos olet tyyppi, johon ympärilläsi olevien ihmisten mielialat vaikuttavat helposti. He purkavat kaiken energian ja hyvät äänet pois sinusta. Vietä vielä pidempään aikaa heidän kanssaan ja huomaat pian itsesi omaksuttavan heidän tapojaan. Se ei ole jotain mitä haluat.
Joten aloittamalla tästä hetkestä, tee tietoinen päätös ympäröitä itsesi ihmisillä, jotka ovat vahvoja, positiivisia ja joilla on vilkas näkymä elämässä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka näet, ovat aina kiitollisia riippumatta siitä, mitä elämä heille tuo.
2. Sano hyvästit itsensä tappiopuhelulle
"En ole mitään heihin verrattuna."
"En koskaan tee sitä."
"En ole tärkeä."
"Minulla ei ole väliä."
"Olen epäonnistunut."
Kuulostaa tutulta?
Negatiivinen omakeskustelu on vaarallista, koska sillä on valta muokata tulevaisuuttasi. Kun sanot jatkuvasti itsellesi, että et aio tehdä sitä, se saa sinut tuntemaan vähemmän voimavaroja. Se vähenee ja lopulta poistaa motivaation. Kun saavutat tuon tilan, sinun on vaikea päästä takaisin jaloillesi ja kohdata elämääsi uudestaan, koska negatiivinen ajatus on ottanut haltuunsa sinut. "Ajatuksista" tulee "todellisuutta".
Ehkä epäonnisit pääkokeen tai haastattelun työssä. Ehkä sinut erotettiin työstäsi. Jos olet käynyt läpi jonkin näistä kokemuksista, olet ehkä kertonut itsellesi: "Olen epäonnistunut."
Sano sen sijaan: "epäonnistuin, mutta en anna tämän epäonnistumisen määritellä minua."
Huomaa suuri ero näiden kahden väitteen välillä? Ensimmäisessä lausunnossa määrittelit itsesi tapahtuman perusteella. Toisessa tunnistit, että epäonnistuminen todella tapahtui, mutta et ilmoittanut siitä, että se määrittelee sinut. Pikemminkin ilmoitit, että otat vastuun tulevaisuuden muuttamisesta myöntäessään tosiasian, että olet vastuussa tapahtumasta. Tätä kutsumme vastuuntuntoiseksi omapuheeksi.
Näkemysten muuttaminen aina, kun puhumme itsellemme, tekee paljon eroa, joten seuraavan kerran, kun puhut itsellesi (onko kyse henkisestä puheesta vai ajattelet äänekkäästi), puhu vastuullisesti.
3. Sano hyvästi epärealistisiin odotuksiin
LähdeEnsinnäkin asetamme epärealistiset odotukset itsellemme. Esimerkiksi: ”Minun pitäisi pudottaa kolme farkut-kokoa huomenna.” Taisteluhenki on ihailtavaa, mutta me kaikki tiedämme, että kolmen farkut-koon pudottaminen ei tapahdu yön yli. Meidän on tehtävä ero toiveajattelun ja terveen järjen välillä realististen odotusten asettamiseksi.
Voimme toivoa parasta, mutta suunnitelman A, suunnitelman B ja jopa suunnitelman C on oltava paikoillaan. Meidän pitäisi pystyä laskemaan kertoimet, ja tuloksesta riippumatta meidän on oltava emotionaalisesti valmistautuneita tuloksiin. Jos ei, olemme valmiita pettymään tai pahempaan sydämestämme.
Meillä on myös epärealistisia odotuksia ympärillämme olevilta ihmisiltä, etenkin kumppaneiltamme. Esimerkiksi: “Odotan hänen antavan minulle anteeksi, kun jo pyysin anteeksi.” Totuus on useimmiten odotukset, joiden oletetaan usein tapahtuvan, ja useimmiten se, jolla on odotuksia, ei tunne tarvetta kommunikoida niistä. koska "he ovat tervettä järkeä." Kuitenkaan niin ei yleensä ole. Vaikka se olisi sinulle järkeä, se ei välttämättä ole heille, joten sinun on istuttava henkilön kanssa ja puhuttava siitä. Laita itsesi heidän kenkiinsä ja muista olla asettamatta odotuksia, joiden perusteella tiedät, että et itse pysty selviytymään.
Mitä nopeammin voimme päästä irti itsemme ja ympärillämme olevien ihmisten epärealistisista odotuksista, sitä nopeammin voimme olla onnellisempia.
4. Sano hyvästit vertailuihin
Suurin osa meistä on syyllinen tähän. Vertaamme itseämme ystävään, naapuriin, kuuluisuuteen tai muukalaiseen. Kun käynnistämme television, avaamme lehden tai selaamme Internetissä, meitä pommitetaan erilaisilla kuvilla, joita media määrittelee "kauniiksi", ja näemme itsemme tulevan yleensä lyhyeksi. Itsetuntemuksemme laskee siihen pisteeseen, että haluamme, että olisimme henkilö, johon vertaamme itseämme.
Emme kuitenkaan tee itsellemme mitään suosiota vertaamalla itseämme jonkun kanssa, jonka mielestä olemme "pienempi" kuin me. Se aiheuttaa epäterveellistä paremmuustasoa ja se ei tee meille mitään hyötyä.
Joten näet, et ole voittanut, kun teemme vertailuja. Paras tapa on suudella kaikkia vertailuja itsemme ja muiden välillä hyvästit, ja jos houkutusta tehdä vertailuja tulevaisuudessa, vertaa itseäsi vain yhteen ihmiseen: sinä. Kun muutat keskittymisen sisäiseen itseesi ja tunnustat parannusalueesi, sinusta tulee parempi ihminen ja silloin sinusta tulee todella “kaunis” henkilö.
5. Sano hyvästit huolet
LähdeSuurin osa asioista, joista olemme huolissamme, eivät ole meidän valvontamme varassa. Tästä huolimatta suurin osa meistä on edelleen huolissaan. Me raivomme ja tuskaamme tulevaisuuden asioista, siitä, miltä näytämme, mitä tehdä illalliselle, työpaikoistamme, perheistämme jne. Huoli-syylien luettelo on rajaton.
Huolestuttavaa on, että se on kuin ylenmääräinen, ja kun ymmärtämme, me luomme ongelmia, joita ei ollut ensi sijassa. Se voi myös olla haitallista fyysiselle, henkiselle ja psyykkiselle terveydellemme. Se kaappaa meiltä kaiken energian ja jättää meidät tuntemaan tyhjenemisen, kulumisen ja väsymyksen. Liiallinen huolestuminen aiheuttaa meille menettää unen ja stressin; se myös nopeuttaa ikääntymisprosessia, ja emme todellakaan halua, että niin tapahtuu, eikö niin?
Joten seuraavan kerran kun olet huolissasi siitä, olitko pukeutunut täydelliseen mekko tyttöjen iltaan, vai alatko naulata esityksesi työssä, muistuta itsellesi hintaa, joka mieltäsi, sydämeltäsi ja kehostasi maksaa, jos annat itsesi pakkomielle asioista, joita ei ole edes tapahtunut. Jos mielesi ajaa taas ”tulevaisuuteen”, hengitä syvään ja keskity “nyt” -osaan. Se on kaikki mielessäsi. Olet mielen kapteeni, joten ohjaa se nyt takaisin stressitöntä ja onnellisempaa elämää varten.
6. Sano hyvästit muutoksen pelosta
Tarkastelemme muutosta eri näkökulmista. Joillekin se voi olla hyvä asia. Useimmille se merkitsee epävarmuutta, mikä voi olla huono asia. Tarkoitan, kuka vapaaehtoisesti marssi tuntemattomaan? Ihmiset haluavat ennustettavuuden ja varmuuden. Kun kulmassa odotetaan tapahtuvaa muutosta, olemme uhanalaisia. Siksi pysymme kurjissa töissä ja onnettomissa suhteissa. Pelkäämme mitä tahansa sen ulkopuolella.
Clichéd, vaikka se kuulostaa, on totta, että muutos on väistämätön. Jos kamppailet silti muutospelollasi, muista, että he eivät ole vahvinta tai älykkäimpiä ihmisiä, jotka selviävät ja voittavat, vaan ihmiset, jotka ovat sopeutuneet eniten muutokseen. Iloisimpia ihmisiä (ja lopulta menestyneimpiä) ovat niitä, jotka suhtautuvat muutokseen myönteisesti ja kohtaavat sen pelaamalla ja tekemällä.
Koska muutos tuo meille uusia asioita ja tuntemattomia alueita, se voi olla aluksi hankalaa ja epämiellyttävää, mutta kun saamme sen pysähtyä, opimme, että muutos ei ole niin paha. Meidän on vain pidettävä avoin mieli. Joten, tervetuloa muutos avosylin ja olet yllättynyt siitä, kuinka se voi muuttaa elämäsi.
7. Sano hyvästi myöhästymiselle
LähdeMe kaikki teemme sen: lykätä tärkeitä asioita, jotka meidän on tehtävä unelmamme saavuttamiseksi. Unemme ovat edelleen unelmia, koska emme panosta tarpeeksi vaivaa saadaksemme ne täytäntöön. Me kaikki kamppailemme tämän kanssa, ja jotkut meistä ovat nyt lykkäämisiä lykkäämisen vuoksi, koska jatkamme huomenna asioita, joita voisimme tehdä tänään. Tämä voi olla tuhoisa tapa ja estää meitä saavuttamasta onnellisuutta jokapäiväisessä elämässämme.
Ensinnäkin meidän on tunnustettava ja tunnustettava viivyttelymme. Emme voi korjata mitään tuhoisaa käyttäytymistä, jos emme ole tarpeeksi rehellisiä tunnustaaksemme itsellemme syyllisyyden siihen. Seuraavaksi päästämme syynä: miksi viivytämme? Johtuu siitä, että levyllämme on jo liikaa ja meillä on niin paljon tehtäviä kärsimässä? Johtuu siitä, että olemme järjestäytymättömiä? Johtuu siitä, että meillä on huonot ajankäytön taidot? Kun olemme selvittäneet syyn, seuraava askel on luoda suunnitelma sen voittamiseksi.
Tehtäväluettelon luominen ja määräajan asettaminen auttaa. Tehtävien jakaminen minitehtäviksi ja niiden tekeminen vähän päivässä on myös hyödyllistä. Nauti pienten tehtävien suorittamisesta joka päivä ja palkitse itsesi, kun olet suorittanut ne. Muista olla painostamatta itseäsi liikaa ja jos et saavuta asettamiasi tavoitteita, oppi myös antamaan anteeksi itsellesi. On tärkeämpää, että keskitymme tehtävän aloittamiseen ennen kuin ajattelemme tehtävän viimeistelyä. Pieni askel saa pallon liikkumaan ja kun tehtävä on valmis, tyytyväisyys ja onnellisuus seuraavat!
Joten, mitä sinä odotat? Onnellisuus on ulottuvillamme - se on vain 7 askeleen päässä!
