Terveellisen kehon saavuttamiseksi sinulla on oltava myös terve mieli. Sen avulla on ehdottomasti päiviä, jolloin sinun on vain sammutettava kaikki ja pidettävä tauko puhdistaaksesi mielesi.
Nämä tauot ovat välttämättömiä sinulle, jotta voit välttyä palamasta. Mielen puhdistaminen poistaa negatiiviset energiat ja tunteet, kuten vihan, huolen, stressin ja pelon - tunteet, jotka eivät ole lainkaan terveitä ja tervetulleita emotionaaliseen hyvinvointiisi.
Pitämällä mielesi pilaantuneena voi jättää sinut sumennetuille ajatuksille ja toivomattomille tunneille, jotka voivat yrittää niellä sinua kokonaan.
Miksi mielen vieroitus on tärkeätä?
Meidän kaikkien on puhdistettava kehomme toksiineista, jotka saamme päivittäisestä elämästä. Kuten toksiineja ja epäpuhtauksia, on myös mielen toksiineja, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Emme voi välttää tilanteita tai ihmisiä, jotka saavat meidät tuntemaan negatiivisia tunteita. Meillä on ehdottomasti päivittäisiä vaivoja, stressiä, kritiikkiä ja konflikteja, jotka voivat johtaa meihin tuntemaan surkeutta ja vihaa. Todellinen käsiteltävänä oleva kysymys on, miten etenete näiden asioiden suhteen. Otatko heidät sisään ja jätät heidät olemaan ajatellen, että ne lopulta katoavat yksinään? Työnnätkö huolenne mielen takana, toivoen, että unohdat ne lopulta?
Näin tekeminen voi todella aiheuttaa ongelmien muodostumisen, johon sinun on ehdottomasti puututtava. Jos et, he jatkavat palaamistaan ja tuhoavat jokapäiväistä elämääsi. Ratkaisemattomat kysymykset ja kielteiset tunteet voivat johtaa pirstouttavaan tunteeseen, joka vie tietyn työn, tuottavuuden ja suhteesi muihin.
Mielen vieroitus tarjoaa tietysti myös useita kehon etuja. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressin vähentäminen ja mielen rauhoittaminen rentoutustekniikoilla vähentää merkittävästi migreeniä, tulehduksellisia suoliston liikkeitä, keliakiaa ja jopa nivelreumaa. Mielen vieroitus parantaa myös elämäsi laatua, vähentää ahdistusta stressitilanteissa, parempaa keskittymistä aktiviteetteihin, parempaa unta, alhaisempaa verenpainetta ja jopa painonpudotusta.
Kuinka detoksifioit mielen?
On olemassa useita helppoja tapoja auttaa sinua poistamaan mieli. Voit valita meditaation ja rentoutumisen tekniikoista tai muista stressiä lievittävistä menetelmistä.
Sinun ei tarvitse tehdä sitä pitkään aikaan. Jos voisit varata kymmenen-viidentoista minuutin kuluttua herätyksestä tai viimeisen kymmenen-viidentoista minuutin ennen nukkumaanmenoa, riittää jo hiljaisuus ja rauhoittaminen.
Rauhoita ja vakauta mieltäsi näiden vinkkien avulla
Lähde- Pysäytä negatiivisuus. Lopeta pohtiminen negatiivisista asioista ja asioista, jotka olet tehnyt väärin, koska kaikki ne tekevät lisäävät stressitasoa. Sinun tulisi miettiä päivän hyviä osia. Oletko tehnyt muita ihmisiä onnelliseksi? Jos ei, yritä mennä tieltäsi ja hymyillä jonkun kasvoille tänään. Mitä olet saavuttanut tänään tai tällä viikolla? Ajattele sen sijaan näitä asioita.
- Keskustele edessäsi olevista ongelmista luottamiesi kanssa. Jokainen meistä tarvitsee tukijärjestelmän, johon voimme helposti mennä aina, kun ilmenee ongelmia. Negatiivisten ajatusten ja kohtaamisten pitäminen itsellemme voi johtaa masennukseen, sillä kukaan ei voi kumota näitä uskomuksia tai tulkita kohtaamisia. Joskus ajattelemme tilanteita väärin - toisen avulla voimme harkita vaihtoa toiseen osaan. Jos kukaan ei voi puhua, kokeile liittymistä foorumeihin ja keskustelupalstoihin. Voit puhua aiheistasi piiloutuessasi nimettömän viivan alle. Saatat olla helpompaa jakaa syvimmät ja tummimmat salaisuutesi kaikille muukalaisille!
- Ole kärsivällinen. Nopeatempoisessa maailmassa meillä on taipumus kiirehtiä ja turhautua, kun emme saa vuoropuhelua heti tai joku estää tietä määränpäähän. Ole suvaitsevainen ja laita itsesi toisen henkilön kenkiin.
- Lopeta juoruttaminen. Vaikka se olisi todella mehukas pala juoruista, pidä itsesi puhumasta. Haavoittaminen ei tuo mitään arvoa sinulle tai elämällesi. Se vain levittää negatiivisuutta.
- Mietiskellä. Vietä joka päivä hiljaista aikaa ja keskity yhteen asiaan - tai keskity mihinkään, vain hengitysteesi. Yritä vain hiljentää kaikki ajatuksesi ja antaa kehosi rentoutua. Jos olet uskonnollinen, voit rukoilla. Rukoileminen - varsinkin jos rukous toistuu - voi myös asettaa sinut meditatiiviseen tilaan.
Pidä hyvää huolta kehostasi
- Syö terveellisesti. Syö kehosi tarvitsemaa ruokaa - ravitsevaa, terveellistä, täynnä vitamiineja. Vältä roskaruoan, jalostetun ruoan syömistä tai syömistä pikaruokaketjuissa.
- Juo paljon vettä. Vesi auttaa huuhtelemaan kuluttamastamme myrkkyjä, ja se tuo kehon paremman verenkiertoon ja parempaan ihoon. Korvaa sokeripitoiset juomat vedellä. Parempi nesteytys auttaa myös ajattelemaan selvästi.
- Liikunta. Sinun on siirrettävä sitä vartaloa. Pysyminen paikallaan koko päivän ei auta vartaloasi; pikemminkin se johtaa jopa kehosi huonontumiseen käytön puutteesta. Suorita minkä tahansa tyyppisiä harjoituksia - voit käydä kävelyllä, patikoida, uida, juoksua tai jopa tanssia. Harjoitukset, jotka auttavat mielen kurinalaisuutta, kuten pilates ja jooga, auttavat pitämään mielen ja kehon hyvin synkronoituna.Liikunta vapauttaa myös hyviä kemikaaleja, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa valppaana, elossa ja onnelliseksi.
Pidä hauskaa elämässä
Lähde- Hemmotella itseä. Elämä ei ole hauskaa, jos kaikki on työtä - sinulla on oltava vähän aikaa nauttia. Mikä tärkeintä, sinun tulisi myös oppia nauttimaan myös yksin. Käy kylpylässä ja saa hierontaa tai siirry salonkiin saadaksesi iskun ja mani-pedin. Tai sulje vain ikkunaverhot, makuulle, mietiskellä ja rentoutua.
- Tee aktiviteetteja, jotka ovat stimuloivia ja hauskoja. Jokaisella meistä on oma ajatus hauskastaan. Voit mennä katsomaan ympärilleen ja nauttimaan nähtävyyksistä, seuraamaan hiukan ihmisiä katsomassa, osallistumaan tanssituntiin, kuuntelemaan suosikkilaulua tai harrastaa mielenkiintoisia harrastuksia, kuten leivontaa, ruoanlaittoa, puutarhanhoitoa, puusepäntekoa ja kirjoittamista. Luo leikekirja suosikki muistoistasi. Ole aktiivinen. Nauti elämästä. Mitä vähemmän teet hauskoja asioita, sitä enemmän negatiivisuus, surkeus ja masennus häiritsevät mielesi.
- Poista stressi elämästäsi. Älä ajattele huonompia asioita, joita voi tapahtua - ajattele sen sijaan päätöstäsi parhaita mahdollisia tuloksia. Lopeta virittäminen siitä, mitä on tapahtunut aiemmin, tai tilanteista, joita et voi hallita - hyväksy vain ne. Älä vertaa elämääsi toisen henkilön kanssa; elämäsi ei välttämättä näytä niin onnelliselta tai tyytyväiseltä kuin toisen ihmisen pinta on, mutta et tiedä stressiä ja huolenaiheita, joita toinen henkilö käy läpi. Älä pidä seurausta kurjista ihmisistä - se hankaa sinut. Päästä eroon suruista, valituksista ja väärinkäytöksistä, jotka muut ovat sinulle tehneet. Elämä on liian lyhyt anteeksiannon saamiseksi.
Paras tapa puhdistaa mielesi on meditaation ja rentoutumistekniikoiden avulla - ja noudattamalla näitä vinkkejä pitää sinut fyysisesti ja henkisesti terveenä.
Oletko kokeillut niitä jo?
Mitä muuta teet, kun haluat puhdistaa mielesi?
