Mukava hieronta tuntuu hyvältä oikein? Mutta tiedätkö vain kuinka hyvä hieronta on yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi? Tässä on 7 hienoa syytä säännölliseen, ammatilliseen hankautumiseen.
Parantavaa ja rentouttavaa hierontataidetta juontaa juurensa tuhansia vuosia ja se kattaa melkein kaikki muinaiset sivilisaatiot. Kiinalaiset, intialaiset, muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät sitä laajasti tärkeänä osana parannus- ja terveysjärjestelmäänsä. Itse asiassa roomalaisille gladiaattoreille annettiin jopa voimakas hieronta juuri ennen taisteluaan varmistaakseen, että heidät lämmitettiin kunnolla ja sopivat taisteluun!
Melko paljon jokaisesta kehon osasta voi olla hyötyä jollain tavalla siitä, että sitä hierotaan oikein. Tietysti niin pitkällä historialla hierontatekniikat voivat nykyään vaihdella ja olla monissa eri muodoissa (esimerkiksi thaimaalainen hieronta tai ruotsalainen hieronta), ja ne voivat vaihdella voimakkaasta hellään riippuen siitä, mitä tarvitset.
Pohjimmiltaan se on kuitenkin kaikki sama - ts. Pehmeän kehon kudoksen manipulointi.
1. Hieronta rentouttaa vartaloa
Kuulostaa itsestään selvältä, mutta hyvä hieronta on loistava tapa rentoutua kireillä lihaksilla, jäykillä nivelillä ja kipeillä jänteillä.
Ja kuka ei sitä tarvitse aika ajoin?
Hierontaliike ei vain helpota jäykkyyttä lämmittämällä ja löysäämällä vartaloa, vaan myös stimuloi verenvirtausta, joka tuo lisää happea ja ravinteita niille osille, jotka niitä eniten tarvitsevat.
2. Hieronta saa sinut tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja vähemmän stressaantuneeksi
Ei ole mitään rentouttavampaa kuin lempeä rauhoittava hieronta; mitä rentoutumpi olet, sitä vähemmän stressihormoneja vapautuu kehossa; etenkin usein paljon työstetyistä lisämunuaisista.
Itse asiassa hieronta on niin tehokasta, että se voi jopa auttaa säätelemään kuukautisiasi, jos liian suuri stressi on vaikuttanut niihin haitallisesti.
Toinen loistava syy hypätä tuolle hierontasohvalla!
3. Hieronta auttaa nukkumaan paremmin yöllä
Hieronnat auttavat nukkumaan niin hyvin, että hieronnan aikana on melko tavallista nyökkäyttää. Näin on tapahtunut minulle lukemattomissa tapauksissa! Näyttää siltä, että hieronta vaikuttaa autonomiseen hermostoon.
Uskotaan, että hieronta voi muuttaa aivoaaltosi normaalista beeta- ja alfa-aalloista, joita koet hereilläsi, alas delta-aaltoihin, jotka ovat samanlaisia kuin syvä uni.
Temppu on varmistaa, että pysyt hereillä kotimatkalla!
4. Hieronta tekee ihostasi ilmeen ja tuntuu paremmalta
Millä tavalla? No, kun hikirauhaset aktivoituvat, tällä on vieroitusvaikutus.
Lisäksi hieronnan aikana ihoa nuorentaa verenkierron lisääntyminen, joka tuo ravinteita talirauhasiin, mikä puolestaan tekee ihosta pehmeämmän ja joustavamman.
Lisäbonuksena hieronta poistaa myös kuolleen ihon yläkerroksen, parantaen edelleen sen kuntoa ja antaen sinulle mukavan terveen hehkua.
5. Hieronta parantaa ruuansulatusta
Suurin hieronnan hyöty ruuansulatukselle on tapa, jolla se stimuloi ruuan liikkumista ruuansulatuskanavan kautta. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös lievittämään turvotusta, ummetusta ja jopa sellaisia tiloja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
Voit jopa oppia itsehierontaan, jotta voit antaa itsellesi välittömän helpotuksen. Oikein suoritettua itsehieronta on yksinkertaista ja uskomattoman tehokasta.
6. Hieronta toimii vieroitusaineena
Imukudosjärjestelmän tehtävänä on auttaa kehoa torjumaan infektioita, levittää nestettä ja kuljettaa rasvaa. Mutta toisin kuin sydän, imusysteemissä ei ole pumppua.
Tässä hieronta tulee sisään!
Hieronta on loistava menetelmä nopeuttaa imusolujen virtausta myrkyllisyyteen ja auttaa estämään nesteiden pidättämistä. Se lisää myös immuunijärjestelmää ja autonomista hermostoa.
7. Hieronta auttaa sinua hengittämään helpommin
Rinnan, selän ja ylävartalon hierontaprosessi auttaa rentouttamaan hengityslihaksia, mikä helpottaa hengittämistä. Lisäksi keuhkojen verenkierron lisääntyminen auttaa myös kuljettamaan ravintoaineita ja auttamaan hiilidioksidin vartaloa.
Joten jos sinulla on stressiä ja sinulla on hengenahdistusta tai sinulla on ongelmia astman tai keuhkoputkentulehduksen kanssa, sinun tulee harkita säännöllisen hieronnan saamista pelkästään tästä hyödystä!
Tiedän, että tämä kaikki kuulostaa melko hyvältä, mutta ennen kuin kiireet lähimmän ammattimaisen hierontaterapeutin luo, on vain yksi pieni asia, jonka minun pitäisi mainita. Vaikka hieronta on uskomattoman turvallista, tietyt tilanteet tarkoittavat, että sen käyttö ei ole aina suositeltavaa. Näitä kutsutaan vasta-aiheiksi, ja niihin voi kuulua esimerkiksi allergioita ja korkeaa verenpainetta.
Hyvä uutinen on kuitenkin, että nämä ovat melko harvinaisia ja yleensä paikallisia. Lisäksi pätevä terapeutti keskustelee niistä kanssasi ennakkokuulemisessa ja varmistaa, että kaikki on kunnossa kauan ennen kuin pääset hierontasohvalle.
Suosittelen myös pitämään sen hyvän tekemisen hyvän hieronnan jälkeen ja juomalla paljon vettä vieroitusprosessin helpottamiseksi. Mutta totta totta, hieronta on yleensä uskomattoman hyvä mielen, kehon ja hengen kannalta, joten jos sinulla on mahdollisuus; En voi suositella niitä tarpeeksi.
Hyvää hierontaa!
