Vaikka kosmeettiset hoidot ja kalliit tuotteet saattavat näyttää parantavan ihosi laatua, se on päivittäinen tapa hoitaa ihoasi, syy kauniille iholle. Jos haluat, että iho tuntuu ja näyttää hämmästyttävältä, sinun on oltava varovainen valittaessa mitä syöt. Tässä on muutama syötävä, jotka tekevät ihosta sileä, hehkuva ja upea.
Ensinnäkin tarvitset vitamiineja sisältävää ruokaa, ennen kaikkea B-, C- ja E-vitamiineja. B2-vitamiini on itse asiassa se, joka auttaa ihon hehkua. Ruoka, joka sisältää runsaasti B2-vitamiinia, on crimini-sienet, maito ja maitotuotteet, pinaatti, munat ja naudanliha. Kuitenkin, ole varovainen - jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maito ja muut maitotuotteet voivat aiheuttaa aknetta. Jos sinulla on aknealttiutta, yritä välttää maitoa ja valitse sen sijaan muita B2-vitamiinirikkaita ruokia.
C-vitamiinista löydät sen hedelmistä: appelsiineista, mandariineista, kiivistä, guajavista ja mansikoista. E-vitamiinia löytyy usein pähkinöistä, trooppisista hedelmistä, auringonkukansiemenistä ja pinaatista. Sinun tulisi myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä. Jotta ihosi pysyisi kosteutettuna, sinulla on oltava vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä.
Ruoat, jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioon
Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, ja tekevät siitä sinusta tunteen terveellistä ja ihosi näyttää hämmästyttävältä! Tomaatit, mansikat, mustikat, karhunvatukat, greipit, porkkanat, pinaatti, appelsiinit - pitämällä se tuoreena, terveellisenä ja ravitsevana!
Kalastaa
Ah, hämmästyttävä omega-3-rasvahappojen lähde! Syö lohta, mustaa ja punaista kaviaaria, sardiinia ja tonnikalaa.
Vesi, vesi, vesi!
Jos et juo tarpeeksi vettä, edes kalleimmat ihonhoitotuotteet eivät kosteuta ihoasi. Yritä välttää virvoitusjuomia ja siirry sen sijaan vanhaan hyvään veteen ja teeseen.
Sinun tulisi välttää
alkoholi
Yli kahden lasin päivässä käyttäminen johtaa todennäköisesti laajentuneisiin huokosiin ja muutamaan häikäisyyn. Voit vapaasti nauttia lasillisen punaviiniä lounaan jälkeen, mutta älä ylitä päivärajaa.
Kofeiini
Suuret määrät kahvia tekevät ihostasi kuivuneen ja tuntuu todella kuivalta. Sinun ei pitäisi juoda enemmän kuin kolme kupillista kahvia päivässä. Kahvin sijasta voit juoda paljon vettä tai vihreää teetä. Vihreä tee on hämmästyttävä antioksidantti, ja se aktivoi myös kuivuneet ihosolut.
Soda, munkkeja, ranskalaisia, mikroaaltouuniruokaa
Sinun tulisi ehdottomasti välttää sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia. Ne eivät ole vain erittäin lämpöarvoja, vaan myös tekevät ihosta näyttämään kuivalta ja epäterveelliseltä ja jopa aiheuttavan aknetta. Syö hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja juo paljon vettä ja makeuttamatonta teetä. Jos olet tottunut juomaan mehua, voit lisätä siivu sitruunaa tai suosikkihedelmääsi veteen maustetaksesi asioita!
Vaikka nämä syötävät epäilemättä parantavat ihosi laatua, älä odota, että nämä parannukset tapahtuvat yön yli. Ole kärsivällinen ja pysyvä, huomaat muutoksen!
