Heroiini, kahvi, savukkeet, uhkapelit ... Nyt voimme lisätä Facebookin tunnettujen riippuvuuksien luetteloon. Olet huomannut, että tarkistat ilmoituksesi kylpyhuoneessa, ohjaat ystäviäsi keskustelemaan tuskin tuntemiesi ihmisten kanssa tai ärsytätkö, jos valokuvassasi tai tilapäivityksessä on vain muutama tykkäys.
Facebook hallitsee elämääsi ja olet todellinen ”sosiaalisen verkoston” addikti. Mutta kuinka lopettaa Facebook-riippuvuus nopeasti? Pikakorjausta ei ole, mutta nämä vaiheet voivat auttaa ratkaisemaan ongelman.
1. Ajattele sitä
Ensinnäkin, ole rehellinen ja laske, kuinka monta tuntia vietät Facebookin avulla. Kirjoita se ylös. Kirjoita seuraaviin riveihin kaikki Facebookin vahingolliset vaikutukset. Kanna tätä luetteloa ympäri - ja lue se joka kerta ennen sisäänkirjautumista.
Sitten, jos päätät edelleen kirjautua sisään, viettänyt tietyn ajan Facebookissa, kirjoita muistiin asiat, jotka näit, pidit tai jotka olivat inhoamasi.
2. Seuraava päivä
Mainosta itsesi päivä ilman FB: tä. Muistatko kirjata sisään kirjautuneesi ajan? Vietä se tekemällä jotain muuta - maalaamalla, katselemalla elokuvia tai harrastamalla seksiä. Vertaa kahta päivää - kumpi oli parempi? Päivä, jolloin seksiit 3 tuntia tai päivä, jolloin pidit jonkun viesteistä 3 tuntia?
Päätä, luuletko olet edelleen riippuvainen Facebookista, vai vaikuttaako se elämääsi suuresti ja haluat lopettaa. Poista tilisi nyt.
3. Kylmä Turkki
Irrota Internet-yhteys 7 päiväksi, jos mahdollista. Lue pieni luettelosi joka kerta, kun joutit käyttämään FB: tä. Päätä, onko se sen arvoista. Varmista, että nämä 7 päivää ovat täynnä suunnitelmia ja aktiviteetteja. Varmista, että pidät hauskaa.
4. Ongelman syy
Ajattele riippuvuutesi syytä. Pidätkö persoonallisuutesi hyväksymisleimasta nimeltään “LIKE”? Onko sinun osoitettava muille ihmisille kuinka upea elämäsi on tai kuinka kaunis olet? Tiedätkö, Guy Richie sanoi kerran:
On jotain itsestäsi, jota et tiedä. Jotain mitä sanot, ei edes ole, ennen kuin on liian myöhäistä tehdä mitään siitä. Ainoa syy nousta aamulla, ainoa syy kärsiä paska passi, veri, hiki ja kyyneleet, on se, että haluat kaikkien tietävän kuinka hyvä, houkutteleva, antelias, hauska, villi ja taitava ovat.
Pelkää tai rakasta minua, mutta usko, että olen erityinen. Meillä on riippuvuus. Olemme hyväksyntä junkieja. Olemme kaikki siinä takana olevan iskun takana ja kultaisen kellon takia, koska olemme vain apinoita käärittyinä puvuihin, jotka pyytävät muiden hyväksyntää. Jos tietäisimme tämän, emme tekisi sitä, ja jos saat toisen mahdollisuuden, kysyisit: miksi? ''
Onko sinulla itsetuntoa koskeva ongelma, jota todella tuulet Facebookin kautta? Hyväksynnän tarve on yleinen asia, mutta yritä löytää terveellisempiä, palkitsevampia tapoja tyhjentää se. Kokeile kilpaurheilua tai kokeile arviointia työssä. Facebook ei ole todellinen - se projisoi surrealistisen kuvan sinusta ja ystävistäsi. Se tulisi nimetä uudelleen FaKebookiksi.
5. Toivottavasti et kirjaudu uudelleen sisään
Seitsemän päivän kylmän kalkkunan jälkeen mieti FB: n todellinen merkitys. Tarvitsetko sitä todella niin pahaa? Millä tavalla se vaikuttaa elämääsi? Mitä hyötyä siitä on? Näetkö itsesi edelleen FB-addiktorina?
Kirjaudu sisään? Tai kirjaudutko hyväksi?
