Mmm… makea, herkullinen, suuhun vetävä tuoremehu. Tiputtaa. Onko kuumana kesäpäivänä jotain enemmän taivaallista? Mutta tajusitko, että tuoremehu ei vain maistuu hyvältä, vaan on myös hyvä kehollemme?
Joskus voimme unohtaa tuoremehun juomiseen liittyvät terveys- ja hyvinvointibonukset, koska se maistuu niin uskomatonta! Mutta tuoreen mehu juominen joka päivä ei ole vain makea herkku; se on myös helppo tapa saada lukuisia terveys- ja hyvinvointietuja.
Lue edelleen, mistä eduista voit odottaa nauttivasi tuoreen mehu juomisesta joka päivä.
Paranna yleistä terveyttäsi
Mehustamisasiantuntijoiden mukaan hedelmää ja vihannesta mehustamalla saat pääsyn kriittisiin antioksidantteihin, vitamiineihin, mineraaleihin ja ravintoaineisiin, joita käytetään kehon korjaamiseen ja immuunijärjestelmän parantamiseen. Tässä on joitain muita hyviä terveyshyötyjä:
- Mehun antioksidantit auttavat myös vieroittamaan kehoa ja poistamaan jalostetun ruokavalion vaikutukset.
- Hedelmät ja vihannekset ovat hilloja, joissa on fytokemikaaleja, jotka tunnetaan terveyden edistäjinä ja sairauksien estäjinä. Mehuja pidetään myös helpommin sulattavana kuin kokonaisia ruokia, koska kehosi ei tarvitse hajottaa mehua kuten muut ruuat.
- Usein hedelmistä ja vihanneksista löytyvät elintärkeät entsyymit voidaan tuhota keittoprosessissa. Mehustaminen suojaa entsyymejä (koska se ei lämmitä ruokaa liikaa) ja tekee niistä käyttökelpoisia.
Vähentää sairauksien riskiä
Terveellistä ruokavaliota koskevan tutkimuksen mukaan yksi hedelmäpala päivässä vähentää sydänsairauksien riskiä 20 prosentilla. Syömällä viisi punaista hedelmää ja vihanneksia (esimerkiksi vesimeloni ja tomaatit) voidaan vähentää keuhkosyövän riskiä kokonaisella neljänneksellä.
Kansainvälisen terveysjärjestön (WHO) mukaan yli 2,7 miljoonaa kuolemaa vuodessa voitaisiin estää, jos ihmiset kuluttaisivat oikean määrän hedelmiä ja vihanneksia. He ennustavat, että kaikkialla maailmassa 19 prosenttia maha-suolikanavan syövistä, 31 prosenttia iskeemisistä sydänsairauksista ja 11 prosenttia aivohalvauksista johtuu riittämättömästä hedelmien ja vihannesten saannista.
Kuulostaa hulluilta, eikö niin? Mutta kehomme eivät ole rakennettu sulattamaan pitkälle käsiteltyjä ruokia. Meidät luotiin syömään luonnollisia ja raakatuotteita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Ja vaikka voit pilkata kasaan hedelmiä ja vihanneksia koko päivän ajan pitääksesi kehosi terveenä ja sairauksettomana, helpompi ratkaisu olisi vain mehuttaa hedelmät ja vihannekset ja juoda yhdessä istunnossa. Mikä vie minut seuraavaan kohtaan ...
Saavuta hedelmä- ja vihanneskiintiösi
Kuinka moni meistä todella syö päivittäin suositeltua hedelmien ja vihannesten määrää päivittäin? Tiedän, että en. Kuusi-kahdeksan annosta hedelmiä ja vihanneksia - se on kokonainen ruoka!
Mutta mehuamalla saat paljon todennäköisemmin suositellun päivittäisen saannin. Keskimäärin mehu sisältää noin kuusi annosta hedelmiä ja vihanneksia. Täältä kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä, on lisätä kaksi muuta tarjoilua aamiaisella, lounaalla tai illallisella ja olet valmis.
Helppoa, eikö?
Nauti enemmän erilaisia ruokia
En tiedä sinusta, mutta liikkuessani supermarketin ympärillä harvoin otan aikaa tutkia luontaistuotteiden käytävää ”uusien mahdollisuuksien” löytämiseksi. Sen sijaan minä vain tartun hedelmä- ja vihannessäännöksiin (omenat, banaanit, viinirypäleet) ja pääsen hekkiin sieltä ulos niin nopeasti kuin pystyn.
Meillä kaikilla on kiireinen elämä. Ja kuka voi vaivautua ottamaan aikaa miettiä uusia syöviä asioita joka viikko?
Mutta pitämällä kiinni vakituisista, minusta puuttuu. Rakastan vain samaan vanhaan vitamiini- ja ravinneastiaan. Vaikka sekoitan valintani muutaman päivän välein, voisin hyötyä erilaisista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi porkkanat parantavat näköä ja greippi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta jos näitä ei ole ostoskärryssäni (ja olen tajunnut tavan sisällyttää ne viikkokohtaisiin aterioihini), en voi hyödyntää näitä etuja.
Mehunvalmistuksen avulla voit valita laajasta hedelmä- ja vihannesspektristä vakiosarjan sijasta, koska sinun ei tarvitse valmistaa niitä millekään. Vedä ne vain juicer-koneeseen ja voila - päivän ainutlaatuinen sekoitus on valmis.
Etkö pidä hedelmistä ja vihanneksista? Ei ongelmaa.
Joten tässä tässä. Minulla on ystävä (yskä-me-yskä), joka vihaa appelsiinien syömistä. Inhoaa pieniä oransseja tikkaria. Mutta heitä appelsiini mehuksi ja minä tarkoitan, että hän on taivaassa.
Joskus on vain tiettyjä ruokia, joista emme pidä syömästä tai jotka eivät sovellu raakaan kulutukseen. Kuten inkivääri. Inkiväärin ollessa erillinen, inkivääri on hirveä. Mehuun lisätty se on päivän kohokohta.
Ruokien mehuaminen antaa sinun kokeilla uusia makuja ilman epämiellyttäviä kuvioita. Asioita, joita vihasit syömään, rakastat juomista. Kuulostaa outolta, mutta se on totta.
Tai jos et yksinkertaisesti pidä hedelmistä ja vihanneksista (reilu puhelu todella), mehu on mahtava vaihtoehto.Hedelmäviivalla valmistetut mehut ovat varsin makeita, ja vaikka poptaisit joissakin vihanneksissa, säilytä se makea maku. Hyvä temppu on lisätä porkkana tai omena katkeraan makuun kuten vihreisiin vihanneksiin.
Parantaa vedenottoa
Hedelmät ja vihannekset on pakattu vedellä, mikä tarkoittaa, että niiden lisääminen mehuun lisää veden saantia päiväksi.
Oikean määrän nestettä saaminen auttaa kehoasi ruoansulatuksessa ja auttaa tehokkaassa jätteiden poistossa. Kuulostaa karkealta, mutta kytketyt putket ovat viimeinen asia, jota haluat terveelle vartalolle.
Tuoremehun juominen joka päivä auttaa pitämään vedenpinnan korkealla ja pysymään kunnossa, tukossa. Loppujen lopuksi olemme ainakin 75% vettä. Mehustaminen auttaa meitä ylläpitämään tämän prosenttimäärän.
Mehu jokaiselle sairaudelle
JuiceRecipes.com: n mukaan mehu löytyy melkein jokaisesta terveystilasta.
Mukaan lukien:
- finni
- allergiat
- Alzheimerin tauti
- Anemia
- Ahdistuneisuus
- Niveltulehdus
- Astma
- Virtsarakon syöpä
- turvotus
- Rintasyöpä
- Kohdunkaulansyöpä
- Kylmä ja punoitus
- Paksusuolen syöpä
- Ummetus
- yskää
- Cramps
- Masennus
- Diabetes
- Vaikeat kuukausikaudet
- Kuiva iho
- Väsymys
- Kuume
- Sappirakon kivet
- Päänsärky
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
- Ruoansulatushäiriöt
- kutina
- Munuaiskiviä
- Leukemia
- Maksasairaus
- Matala libido
- Keuhkosyöpä
- migreeni
- Mielialan vaihtelut
- Lihaskouristuksia
- Pahoinvointi
- osteoporoosi
- Munasarjasyöpä
- Huono keskittymiskyky
- Huono muisti
- Eturauhassyöpä
- Sinus-ongelmat
- Ihosyöpä
- Kipeät kurkut
- Mahasyövät
- Stressi
- tahti
- haavaumat
Kaikille on maku
Ja monien mehujen yhdistelmävaihtoehtojen valossa on melkein mahdotonta sanoa, että et pidä tuoreesta mehusta. Siellä on yhdistelmiä ja reseptejä melkein jokaiselle hedelmälle ja vihannekselle, ja ainutlaatuisia sekoituksia, jotka maistelevat pistelyäsi.
Helppo valmistaa
Paras osa mehustamisessa on, että niitä on todella helppo valmistaa kotona. Voit noutaa juicerin kohtuulliseen hintaan, ja valmistusaika on minimaalinen leikkuun ja kuorinnan lisäksi.
Varmista, että juot mehujasi tuoreina, tosin mitä enemmän nautit, sitä tuoreempia ne ovat. Varmista myös, että pese hedelmäsi ja vihannekset ennen mehun lisäämistä torjunta-aineiden tai kemikaalien poistamiseksi.
No, ja nouta hedelmät ja vihannekset mahdollisuuksien mukaan viljelijän markkinoilta. Ne ovat tuoreempia, maukkaampia ja tuet paikallista maatalousyhteisöäsi.
Suosikki mehustamisreseptit
Juicecici.com.com -sivustolta suositeltavaa, tässä on joitain terveellisiä ja herkullisia mehuja, joita voit kokeilla. Nauttia!
Kasvis mustikka
Hyvä: ihon puhdistamiseen, silmien terveyden parantamiseen, sydänsairauksien ja keuhkosyövän estämiseen ja immuunijärjestelmän lisäämiseen.
Sisältävät:
1 x keskikokoinen omena
1 x kuppi parsakaalia
6 x iso porkkana
1 x keskimääräinen tomaatti
Parempi kuin salaatti
Hyvä: Lisää energiaa, vie kehosi myrkyllisyyttä, lisää antioksidanttien määrää ja vähentää tulehduksia.
Sisältävät:
1 x kurkku
1 x sitruuna
1 x keskipitkä sipuli
1 x kourallinen persiljaa
½ makea punainen paprika
3 x pieniä tomaatteja
Sitruunan olemus
Hyvä: Verenkierron parantamiseksi, aivohalvauksen estämiseksi, vedenpidätyskyvyn vähentämiseksi, diabeteksen hallintaan ja näön parantamiseksi.
Sisältävät:
1 x omena
8 x porkkanaa
1 x peukalo inkivääriä
1 x sitruuna
Oranssi parsakaali
Hyvä: alentaa kolesterolia, parantaa luun terveyttä, estää maksasyöpää ja Alzheimerin tautia.
Sisältävät:
2 x keskikokoisia omenoita
1 x parsakaalin varsi
4 x keskikokoista porkkanaa
Uusi alku
Soveltuu: keuhkosyövän, maksasyövän ja Alzheimerin taudin riskin vähentämiseen, diabeteksen hallintaan ja astman lievittämiseen.
Sisältävät:
2 x keskikokoisia omenoita
3 x keskikokoista porkkanaa
4 x sellerivarsia
Inkivääri paratiisi
Hyvä: alentaa kolesterolia ja suojaa keuhkosyövältä, auttaa ruuansulatuksessa ja hoitaa diabetesta ja parantaa verenkiertoa.
Sisältävät:
1 x keskikokoinen omena
4 x porkkanaa
1 x peukalo inkivääriä
Vihreä limonadi
Soveltuu astman lievittämiseen, luun terveyden lisäämiseen, masennuksen lievittämiseen, pahoinvoinnin lievittämiseen ja ummetuksen vähentämiseen.
Sisältävät:
2 x keskikokoisia omenoita
1 x kurkku
4 x lehtia lehtikaalia
1 x sitruuna
2 x kuppia pinaattia
Dragon Blood
Hyvä: lievittää vilustumisen ja kuumeen oireita, estää syöpää, aivohalvausta ja osteoporoosia.
Sisältävät:
4 x kaalilehtiä
½ x sitruuna
2 x keskikokoisia päärynöitä
Ja muista, että jos sinulla ei ole juiceria kotona, voit aina käydä mehubaarissa ja pyytää heitä luomaan suosikkisekoituksen!
Onnea ja onnellista juicin '!
