Haluatko viedä terveytesi seuraavalle tasolle? Avaimet optimaaliseen terveyteen ja sairauksien ehkäisyyn ovat ympärilläsi. Katso ne.
Luonnollinen terveydenhuolto on kokoelma terveyskäytäntöjä, jotka toimivat kehon ja ympäristön olemassa olevien ominaisuuksien kanssa. Se ei ole millään tavoin henkinen tai luonnon rakkauden ohjaama.
Luonnollinen terveydenhuolto on yksinkertaisesti tehokkaampaa pitkällä aikavälillä kuin suurin osa perinteisestä länsilääketieteestä.
Tämä ei tarkoita, että nykyaikainen lääketiede olisi haitallista tai merkityksetöntä. Kuten luonnollinen terveydenhuolto, sillä on aika ja paikka. Pikemminkin luonnollista terveydenhuoltoa tulee harjoittaa lääkärin neuvomien rutiinien rinnalla.
Saatat vain huomata, että lääkärisi käyntien määrä vähenee, kun ongelmat ratkeavat itsestään ilman apteekkimääräyksiä.
Luonnollisen terveydenhuollon pääkomponentit ovat ravitsemus, vieroitus ja stressin hallinta - kaikki tieteellisesti osoitetut käytännöt parantavat terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
Liikunta on myös ratkaisevan tärkeää optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Koska sen edut ymmärretään ja hyväksytään laajasti, en keskity tässä artikkelissa liikuntaan.
Ravitsemus
Suurimmalla osalla ihmisistä puuttuu nykyään vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä biologisille toiminnoille. Tämä johtuu pääasiassa modernista länsimaisesta ruokavaliosta, jossa on paljon tärkkelyksiä ja sokeria.
Useimmat lääkärit suosittelevat päivittäisen multivitamiinin käyttöä yleisen terveyden parantamiseksi. Lisäravinteet ovat varmasti jotain harkittavissa ja niillä voi olla näkyviä tuloksia.
Luonnon monimutkaisuudet, mukaan lukien ruoka ja ruuansulatus, ovat kuitenkin edelleen suuren tietomme ulkopuolella. Vaikka multivitamiinien ja muiden lisäravinteiden eduista keskustellaan, ravitsemuksen lisääntynyt terveys ei ole.
Siksi paras tapa tarjota ravintoa soluillesi on saada ravintoaineita ruoan kautta, jos ne tulevat entsyymipaketin ja muiden molekyylien kanssa optimaalista imeytymistä varten.
En tiedä sinusta, mutta olen innostunut ruoasta paljon enemmän kuin violetti chewables. Tässä on luettelo välttämättömistä mikroravinteista ja mistä sekä herkullisista ruuista, joista ne löydät.
- Rauta: Hem rauta: uroslihat, äyriäiset, punainen liha, tonnikala, munat; ei-rautarauta: kaura, tofu, linssit, melassi, pinaatti, maapähkinävoi
- Jodi: jodisoitu suola, maitotuotteet, äyriäiset, liha, munat
- B12-vitamiini: eläinproteiinit - elinliha, äyriäiset, siipikarja, munat, maitotuotteet
- kalsium: maitotuotteet, säilykelohi, kaulukset, pähkinät, vihreät herneet, paistetut pavut, appelsiinit
- A-vitamiini: bataatti, uroslihat, pinaatti, porkkanat, cantaloupe, paprikat, mangot, mustaherneet, aprikoosit, marinoitu silli, maitotuotteet, munat, lohi
- Magnesium: maitotuotteet, kaura, punajuuret, parsakaali, herneet, auringonkukansiemenet, pekaanipähkinät, maapähkinävoi / maapähkinät, kaurapähkinät, brasiliapähkinät, mantelit, saksanpähkinät
- Omega-3-rasvahapot: rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, kalaöljy, pellavansiemenet
vieroitus
Monet tänään ympäröivät kemikaalit vahingoittavat planeettaa ja kehomme. On vaikea kuvitella mitään vakavasti myrkyllistä siirtyäkseen FDA: n kaltaisille sääntelyvirastoille.
Valitettavasti Yhdysvallat ei ole kemikaalien suhteen yhtä varovainen kuin muut demokratiat.
Jopa Yhdysvaltain myrkyllisten aineiden valvontaa koskeva laki ei ole paljon apua. Kaikki kemikaalit, jotka olivat käytössä ennen säädöksen antamista vuonna 1976, kuljetettiin läpi ilman arviointia - yli 60 000 - joista monet liittyvät vakaviin terveysriskeihin.
Tämä on kansanterveyskysymys, joka meidän on otettava omaan käsiimme.
Euroopan kemikaalivirasto ja kansallinen toksikologiaohjelma ovat hyviä lähteitä oppia lisää ostamista tuotteista. Vaikka tutkijat ovat yksimielisiä eräiden kemikaalien terveysriskeistä, keskustelu on avoin muista.
Aluksi aloitin laatin luettelon yleisimmistä toksiineista ja mitä sinun pitäisi tietää:
ftalaatit
Nämä ovat muoveissa käytettyjä kemikaaleja, jotta niistä tulisi muun muassa kestäviä, joustavia ja läpinäkyviä. Ftalaatit iilimaiset sisältämään materiaaliin tomaattikeitosta shampoon.
Ftalaattiperheessä on erilaisia yhdisteitä, kuten DIP ja DINP. Kansallinen toksikologiaohjelma on liittänyt jälkimmäisen ihmisen lisääntymis- ja kehitysongelmiin, kuten syntymävaurioihin ja astmaan.
Ja kansallisen toksikologiaohjelman mukaan DIP: n "kohtuudella oletetaan olevan syöpää aiheuttava ihminen".
Paras tapa välttää ftalaatteja on välttää muovia yleensä. Kaikkien muovien poistaminen vaatisi dramaattisia elämäntapojen muutoksia, joten keskity siihen, missä sillä on todella merkitystä.
Vältä muovipulloja, ruoka-astioita ja ennen kaikkea muovista valmistettuja mikroaaltolevyjä. Jos pääset eroon mikroaaltouunistasi, lupaan lopettaa sen käytön!
parabeenit
Näetkö ne “parabeenivapaat” merkinnät? He popping kaikkialla hyvästä syystä. Paragons ovat kemiallisia säilöntäaineita, joita löytyy melkein jokaisesta tuotteesta - jopa, arvasit sen, ruoasta.
Kuten monet teollisuuden käyttämät toksiinit, myös parabeenit ovat hormonitoimintaa häiritseviä. Endokriiniset haitta-aineet ovat kemikaaleja, jotka jäljittelevät hormoneja, tässä tapauksessa estrogeenia, ja heittävät endokriinisen järjestelmän pois rytmistä.
En tarvitse lapsia, joten kuka välittää hormonista? Endokriinisessä järjestelmässä on enemmän kuin lisääntymistä. Se on vastuussa aineenvaihdunnasta, unesta, mielialasta ja muista kehon toiminnoista.
Pysyminen parabeeneista on entistä helpompaa, joten noudata vain parabeenittomia merkintöjä ja tarkista ainesosien etiketit.
PFOA
Lyhenne perfluoroktaanihaposta, PFOA on ihmisen valmistama kemikaali, jota käytetään ei-tarttuvissa astioissa. Lukuisat terveys- ja ympäristöjärjestöjen tutkimukset ovat pitäneet PFOA: ta potentiaalisena syöpää aiheuttajana.
Välttääksesi altistumista tälle toksiinille, en käytä nonstick-keittiövälineitä. Pidän parempana ruoanlaittoa valurauta-pannuilla laatuun liittyvistä syistä. Pienellä kyynärpäärasvalla et todella tarvitse tarrattomia keittiövälineitä.
Jos keittiössäsi on jo varastossa täynnä teflontuotteita, älä käytä ainakin metallisia ruokia heidän kanssaan! Tämä naarmuttaa pintaa sekoittaen pieninä kappaleina PFOA: ta ruokaan.
Kehosi tekee suurimman osan vieroitustoimenpiteistä yksinään, mutta se on todennäköisesti ylivoimainen, joten auta sitä myötä tekemällä elämästäsi hieman vihreämpää ja vältä ostamasta tuotteita, joissa on toksiineja.
Vieroitus voi olla myös aika hemmotella. Epsom-suolakylpylät, savimaskit ja saunassa käyminen tehostavat kehosi luontaista detox-järjestelmää.
Stressin hallinta
Epsom-suolakylpylät ovat myös menetelmä stressin hallintaan. Aivan kuten magnesiumlisäaineet auttavat ahdistusta, myös magnesiumsulfaattisuolat vapauttavat lihasjännityksiä.
Stressi vaikuttaa kaikkiin ruumiillisiin toimintoihisi, ja elämässäsi on aina stressitekijöitä - joista monet ovat valvontamme ulkopuolella. Käsittelemättömällä stressillä on vähäisiä ja merkittäviä terveyshaittoja, mikä tekee tappioketjun.
Liikunta ja harrastukset ovat ensimmäinen askel stressin vähentämisessä. Kaikki, joka saa keskittymään yhteen asiaan, rohkaisee kehoasi lopettamaan stressihormonien tuotannon.
Liikunta saa myös ne onnellinen hormonit, endorfiinit, pumppaus.
Jooga sisältää kehon seitsemän chakraa tai energiapistettä, joihin jännitys voi rakentua. Sinun ei tarvitse tehdä kuumia voimakursseja hyötyäksesi joogan lääkeominaisuuksista.
Se opettaa myös rauhoittavat hengitystekniikat ja meditaation. Minusta on välitöntä stressin helpotusta menemästä ulos. Piknikillä tai kävelyllä, raikas ilma ja luonnonmaisemat tekevät ihmeitä.
Jos ei muuta, toivon, että tämä artikkeli on avannut sinulle ajatuksen etsiä luontoa aika-testattuihin hyvinvointimenetelmiin.
Onko hihatasi mitään luonnollisia terveyssalaisuuksia? Kerro meille!
