Harjoittelu on aiheuttanut sinulle iho-ongelmia? Lue lisätietoja treenin jälkeisen aknen estämisestä.
Liikunta on hyödyllistä keholle, mutta se voi myös aiheuttaa lyhytaikaisia negatiivisia reaktioita. Yksi näistä tunnetaan liikunnan aiheuttamasta aknasta, jonka löydät yleensä esiin hiukset, rinta- ja selkäpinta-alalle, kasvoille tai kaulalle.
Se tapahtuu yleensä missä tahansa, joka on voimakkaasti kastettu hiki. Jos olet jo alkanut aknealtista, jatkuva hikoilu voi lopulta vahvistaa aknen vaurioita iholla.
Syyt harjoittelun jälkeiseen aknen puhkeamiseen
Paras varotoimenpide aknen puhkeamisen estämiseksi liikunnan jälkeen on asianmukaisen hygienian varmistaminen. Tämä tarkoittaa ihon puhdistamista ei vain treenin jälkeen, vaan ennen sitä.
Dermatologien mukaan akne esiintyy, kun hiki sekoittuu kuolleiden ihosolujen, tali (öljy) ja bakteerien kanssa. Joten treenaaminen ilman kasvojen etukäteen puhdistamista tekee siitä täydellisen kasvualustan bakteereille.
Jos sinulla on harjoitusohjelma, joka kestää neljästä seitsemään päivää viikossa, liian paljon kuolleita ihosoluja, hikeä, öljyä ja bakteereita voi punnita ihon huokoset, mikä voi tukkeutua huokosiin ja aknen pustuleihin.
Vinkkejä liikunnan aiheuttaman aknen estämiseen:
# 1: Varmista asianmukainen hygienia
Naisilta poista kaikki meikit, jotka sinulla on ennen harjoittelurutiinisi tekemistä. Meikki voi sisältää aineosia, jotka voivat tukkia huokoset, jos niitä jätetään harjoituksen aikana. Harjoituksen jälkeen siirry heti suihkuun pestäksesi hiki ja öljy.
Voit ostaa paikallisia apteekkeja saatavilla olevia hellävaraisia puhdistusaineita ja puhdistaa aknesta alttiita pisteitä (otsa, leuka, hiusrajan alue) suihkussa.
Jos et kuitenkaan voi mennä suihkussa heti harjoituksen jälkeen, vaihda hikiset vaatteet ja puhdista aknealttiit alueet hankaamalla alkoholia tai öljyä poistavilla aknetyynyillä.
# 2: Käytä pyyhkeitäsi varoen
LähdePyyhkeet voivat tarttua ja levittää bakteereja, jos niitä käytetään väärin. Älä käytä voimakkaita hankausliikkeitä puhdistaessasi hikeä iholta - taita alue varovasti, jotta et pahentaisi ihoa, mikä voi johtaa tulehdukseen ja aknen puhkeamiseen.
Älä käytä käytettyä pyyhettäsi kuntosalin varusteiden ja kuntomattojen peittämisessä - hiki ja öljy sekoitettuna hien ja muiden ihmisten öljyihin voivat johtaa pahempaan aknen puhkeamiseen. Käytä sen sijaan uutta, puhdasta pyyhettä mattojen tai varusteiden peittämiseen.
# 3: Vältä koskettamasta kasvojasi harjoituksen aikana
Jostain syystä voit tuntea halua koskettaa kasvojasi tai muita kehon osia harjoituksen aikana tietystä syystä - vältä tekemästä niin paljon kuin mahdollista. Lopulta levität bakteereja ja muuta haukkua muihin kehon osiin.
# 4: Älä käytä samoja harjoitusvaatteita kahdesti tai kolme kertaa peräkkäin
Sinulla saattaa olla houkutus käyttää samoja vaatteita, joita olet käyttänyt viimeisessä harjoitteluohjelmassasi, tai sinulla saattaa olla loppumassa raikkaita vaatteita käytettäväksi. Riippumatta syystäsi, käytä harjoitusvaatteita vain kerran, ennen kuin lataat ne pesukoneeseen.
Muistaa; varmista oikea hygienia - ja käytettyjen vaatteiden käyttäminen useammin kuin kerran tuo bakteereja takaisin ihollesi.
# 5: Puhdista harjoitustarvikkeet usein
LähdeMainitut lisävarusteet voivat olla rannehihnat, polvisuojat ja jopa kasvopyyhe. Varmista, että käytät treenaamiseen tuoreita sukkia. Jos teet joogaa, sijoita kahteen joogamattoon, jotka voit vuorotellen puhdistaa, tai käytä tuoreita joogapyyhkeitä maton peittämiseen. Öljy ja bakteerit leviävät nopeasti, jos et puhdista näitä lisävarusteita, mikä voi pahentaa aknetta.
Älä anna aknen saada siitä tavoitetta kuntoasi - noudata yllä olevia vinkkejä pysyäksesi kunnossa vahingoittamatta ihoasi. Kuitenkin, jos sinulla on vakava muoto akne mekanica, ota heti yhteyttä ihotautilääkäriin.
Lääkäri tutkii tilaasi ja suosittelee oikeaa hoitoa kunnon parantamiseksi. Entä sinä, kuinka pidät ihosi puhtaana ja terveenä kun treenaat?
