Tyttöjen välinen PMS-keskustelu on melko yleinen aihe, mutta kuinka paljon tiedät todella ennenmenopaikkalaisesta oireyhtymästä? Lue mitä asiantuntijan, tohtori Hadleyn, on sanottava siitä!
Monet naiset käsittelevät PMS: ää vuosia ajattelematta sitä kahdesti. Kuitenkin niin lievät kuin oireet voivat olla, ne voivat joskus olla hyvin häiritseviä ja rajoittavia päivittäisessä toiminnassa. Entä kaikki ne naiset, jotka käsittelevät sitä, mikä saattaa tuntua vakavammalta PMS-versiolta? Ne käyvät läpi jännityksen, mielialan vaihtelut ja jopa melkein masennuksen kaltaisen tilan.
Tämä saa monet heistä ihmettelemään - Voinko tehdä jotain näiden oireiden lievittämiseksi? Onko PMS sairaus? Mitä tehdä?
Ensinnäkin on tärkeää olla selkeä yhdestä asiasta - PMS ei ole sairaus.
PMS voi esiintyä naisilla monissa eri muodoissa ja intensiteeteissä, yleensä 20-luvun lopulla tai 30-luvun alkupuolella. Hallitsevat oireet eivät ole samat jokaiselle niitä kokevalle naiselle - ne vaihtelevat suuresti toisistaan. Ehkä tämän vuoksi mikään universaali lääke ei lievittäisi heitä. Edes PMS: n syytä ei tiedetä.
Ajatellaan, että PMS ilmenee syklisen hormonaalisen epätasapainon seurauksena, mikä osoitetaan PMS: n katoamisesta raskauden aikana ja vaihdevuosien jälkeen. Katsotaan, että jotkut aivojen kemialliset muutokset (serotoniinin määrän muutokset) aiheuttavat mielialan heilahteluita, vuotojen säätelyä, masennusta, pahoinvointia ... Joten se voisi olla PMS: n laukaistaja.
Tosiasia, että 3: lla neljästä naisesta on ollut jokin PMS-oireista. Koska ne alkavat yleensä samalla aikavälillä jokaisen syklin aikana, suurin osa heistä voi jopa ennustaa tai odottaa PMS: n alkamista.
Mahdollisten oireiden luettelo on melko pitkä, ja ne voivat ilmentyä sekä tunne- että fyysisellä tasolla. Se on yleensä jännittynyt tai kipeä rinta, paisumisen tunne, painonnousu, joka liittyy nesteen kertymiseen, päänsärkyä, unettomuutta, lihaksen kipua, ahdistusta, keskittymiskyvyn puutetta, ärtyneisyyttä, masennusta, pahoinvointia, aknet jne.
Kuten sanoin - vaikka tiedätkin, että koet yhden tai osan näistä, jos niiden intensiteetti on pieni, ne voivat olla kestäviä, vailla vaikutusta jokapäiväiseen elämääsi, tai vain vähän. Kuitenkin, jos ne ilmenevät voimakkaasti, ne voivat ehdottomasti vaikuttaa stressitasoon, tunteisiin ja sanella, miten toimit PMS-aikana.
On todella tärkeää tietää, että stressi, vitamiinien ja mineraalien puute ruokavaliossasi voi pahentaa ja tehostaa jo esiintyviä kuukautisia edeltäviä oireita.
Nyt jäljellä oleva kysymys on - onko jotain tehtävä oireiden lievittämiseksi?
On tiettyjä lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä sinulle, jos hän hoitaa tarvitset niitä. Joten jos sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään olemista tässä tilassa, keskustele lääkärisi kanssa ja selitä hänelle, mitkä oireesi ovat, kuinka kauan ne kestävät, kuinka vakavat ovat, mikä pahentaa niitä ja kuinka he keskeyttävät päivittäiset toiminnot .
Tiedä, että samalla lääkkeellä EI ole samoja vaikutuksia jokaiselle naiselle, joten tarvitset todella lääkärin lausuntoa - ei vain ystävien suositusta. Tiedä myös, että jotkut oireista voidaan lievittää kokonaan, toiset voidaan vain keventää.
Mahdollinen PMS-lääkitys voi olla:
- Masennuslääkkeet - aloitetaan 2 viikolla ennen kuukautisten alkua.
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet - otettava pari päivää ennen kuukautisten odotettua alkua ja sen kestävän ajan.
- Diureetit - otetaan, jos päivittäiset 30 minuutin kävelymatkat, pyöräily, uinti, jooga, aerobic tai hieronnat eivät voi auttaa lievittämään ylimääräisiä nesteitä kehosta.
- Suun kautta annettavat ehkäisyvalmisteet - lievittää tai lievittää PMS-oireita, koska ne tasoittavat hormonit naisen organismissa.
Toisaalta on asioita, joita voit tehdä itse saadaksesi itsesi paremmaksi paitsi kyseisen levottomuuden aikana myös yleensä. Terveelliset elämäntavat, ruokavalio, liikuntaohjelma, riittävästi nukkumista jne. Ovat tärkeitä jokaiselle naiselle, joka huolehtii itsestään ja auttaa monissa asioissa kuten PMS.
Itse asiassa B-6-vitamiinilla (50–100 mg päivässä) ja E-vitamiinilla (400 mg päivässä) yhdessä 400 mg magnesiumin kanssa päivässä ja 1200 mg kalsiumilla päivässä voi olla valtava vaikutus ja helpottaa oireita luonnollisesti. Joten syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, kalsiumirikkaita ruokia ja rajoita kahvin ja alkoholin saantia ja ota vitamiineja!
