Haluatko kokeilla joogatunteja? Tässä on 8 joogan elämää parantavaa hyötyä, jotka saavat sinut haluamaan aloittaa tänään!
Jooga jäljittää sen juuret tuhansia vuosia sitten Intiassa, mutta se on edelleen suosittu liikunnan ja stressin vapauttamisen muoto. Termi tarkoittaa kuitenkin ikeä tai mielen ja kehon yhdistämistä pysyvän tasapainotilan ja rauhan saavuttamiseksi.
Joogakouluja on monia, joista osa keskittyy hengittämiseen ja meditaatioon, kun taas toiset keskittyvät voimakkaaseen harjoitteluun.
Jos harkitset joogan kokeilua rentoutumista tai laihtumista varten, kannattaa ehkä tehdä niin. Mutta joogalla on myös joitain elämää parantavia etuja, jotka tekevät arjestasi paremman, terveellisemmän ja helpomman.
Tässä on 10 suurta syytä kokeilla joogaa:
# 1: Terve vartalo, terve sydän
LähdeJoogaan sisältyy kehon venyttäminen - mutta et vain venytä lihaksia, kun teet. Vahvistat myös nivelsideitä, niveliä ja elimiäsi.
Koska jooga on sydänliikuntaharjoittelu, se pitää myös sydämesi terveenä.
# 2: Jooga voinaiheuta loukkaantumisriski
Erityiset asennot kohdistuvat kehon eri lihaksiin pitäen ne raajoina ja lämpiminä. Näiden lihasten jatkuva venytys ja lämpeneminen lisäävät joustavuutta ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
Itse asiassa jotkut urheilijat käytännössä harjoittavat joogaa harjoittelunsa mukana.
# 3: Sinulla on vahvempia lihaksia ja enemmän kestävyyttä
Voimakkaammat käytännöt, kuten Ashtanga ja Vinyasa, edistävät kestävyyttä ja voimaa. Kokenut opiskelija ja ammattilainen kehittää lihaksensisäisiä ajan myötä, mikä on itse asiassa samanlainen kuin mitä saat kun treenaat jatkuvasti painoilla.
# 4: Jooga parantaa tasapainoa
LähdeJatkuva harjoittelu vahvistaa ydintäsi, parantaen yleistä tasapainoa ja vakautta. Saatat joutua kamppailemaan pitämään erilaisia positioita alussa, mutta liikkuessasi on lopulta helppo pysyä yhdessä asennossa pidempään.
Parempi joustavuus ja tasapaino takaa, että suoritat harjoituksia armosta.
# 5: Se on mielen hyvä
Joogan harjoittaminen ei ole vain hyödyllistä keholle - se on myös hyvä mieliä.
Yhden tunnin harjoittelu auttaa lisäämään verenkiertoa ja vapauttamaan iloisia hormoneja koko vartalossa, mikä tekee rentoutumisesta ja vähemmän stressistä. Rentoutuminen antaa sinun ajatella paremmin ja selkeämmin, jopa kun työ ja muut elämän tapahtumat häiritsevät sinua.
Samoin tutkimukset osoittavat, että joogaa harjoittavilla ihmisillä on korkeampi GABA-taso, aminohappo, joka edistää rauhallisuutta ja rentoutumista. Ihmiset, joilla on korkea GABA-taso, ovat vähemmän alttiita masennukselle ja ahdistuneisuudelle.
# 6: Se pitää sinut yhteydessä itseesi
Jooga antaa sinun tietää enemmän itsestäsi. Jatkuvan harjoituksen avulla voit viettää hiljaista aikaa itsesi kanssa, jotta voit itsepysähdyttää. Säännöllisen liikkeen ja meditaation avulla voit saada lisätietoja rajoituksista ja kyvyistä, olivatpa ne sitten fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.
Vähentämällä stressiä ja jännitteitä, kehosi ja mielesi sammuvat “selviytymistilasta” ja siirtyvät “rauhalliseen tilaan” antaen enemmän tilaa intuitioon ja introspektiiviseen ajatteluun.
# 7: Jooga antaa sinulle paremman unen yöllä
Tämä on aika itsestään selvä.
Tutkimukset osoittavat, että jooga voi todella auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin ja kuulokkaammin kuin ne, jotka eivät. Kolme viikoittaista istuntoa on tarpeeksi hyvä auttamaan sinua lyömään heinää nopeammin yöllä.
# 8: Jooga edistää terveellistä elämäntapaa
LähdeJooga ei sisällä vain kunto-rutiinia - se on elämäntapa, joka edistää mielen ja kehon pitämistä terveenä ja tasapainoisena.
Jooga vaikuttaa neurologiseen järjestelmään tavalla, johon se kiinnittää aivosi uudelleen valita terveellisempi ja parempi elämäntapa. Suurin osa ihmisistä, jotka tekevät joogaa, joutuvat valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja, välttäen epäterveellisiä tapoja ja tekemällä myös parempia ruokavalintoja.
Vielä etkö ole varma, kannattaako kokeilla joogaa? Muistakaamme, että parasta joogassa on, ettei ikärajaa ole. Jooga on yleensä vähäinen, lapset ja vanhemmat ihmiset voivat tehdä sen riippumatta iästä tai kuntotasosta.
Totta totta, on olemassa luokkia taaperoille ja lapsille, raskaana oleville naisille ja jopa vanhemmille. Jos olet yleensä sopiva, voit kokeilla voimakkaampia joogamuotoja. Jos olet ollut paikallaan jonkin aikaa ja imetät vammaa, voit kokeilla hitaampia versioita tai niitä, jotka keskittyvät hengitykseen ja meditaatioon.
Joogan edut eivät lopu vain näihin - luettelo on käytännössä loputon. Voit löytää hyviä ystäviä joogatunnista tai alkaa laihtua viikkojen harjoittelujaksolla, jonka voit saada selville ja kokea aloittaessasi harjoittelua.
Joten jos olet valmis aloittamaan, sinun ei ole syytä olla aloittamatta. On monia kuntolaitoksia ja studioita, jotka tarjoavat joogatunteja, ja jos et löydä läheisiäsi, voit myös oppia verkkokurssien kautta.
Kansikuva: pinterest.com
