Jos etsit vinkkejä näyttääksesi viisi vuotta nuoremmalta (ja vieläkin enemmän), voit kokeilla auttaa näyttämään tuoreelta ja kauniilta.
Syntymäpäivät tuovat mukanaan kasa sekalaisia tunteita - juhlitte mielelläsi jälleen yhden vuoden siunauksia, mutta väistätte myös ikän hyökkäystä.
Mutta pelkästään se, että lisäät uutta vuotta ikäihisi, ei ole syy katsoa vanheneeksi ja turhamaiseksi!
Tässä on 6 tapaa näyttää 5 vuotta nuoremmalta:
1. Harjoittele ja soi ylös
Liikunta ja sävyTämä on yksi parhaista vinkistä näyttää nuoremmalta.
Sinun ei tarvitse ilmoittautua kuntosalin jäseneksi tai investoida kalliisiin tarvikkeisiin - voit helposti tehdä kuntoharjoittelun menemällä reipasta kävelyä tai lenkkeilemällä naapurustossasi tai siirtymällä yhteisön uima-altaalle.
Liikunta on paras tapa saada hehkuva iho, koska se lisää verenvirtausta koko kehossa, antaen ihosoluille sen kaivatun ravinteen. Liikunta on myös paras tapa torjua pelättyjä sairauksia, kuten sydänsairauksia, liikalihavuutta ja korkeaa verenpainetta.
Saatat kokea myös roikkuva iho monissa paikoissa ikääntyessäsi - joten on parasta aloittaa kuntoilu huijaamaan painovoimaa ja saamaan sinut näyttämään vuosilta nuoremmalta!
Ikääntyessäsi voi alkaa kokea posturaalisia ongelmia, jotka voivat johtaa selkärangan kaarevuuteen. Korjaa tämä ilmoittautumalla pilates- tai joogakurssiin.
Fyysiset hyödyt ja psykologiset hyödyt, kuten rentoutuminen, voivat tehdä sinusta näyttämään paljon nuoremmalta, koska se torjuu stressiä, numero yksi tekijä, joka tekee meistä kaikista vanhoja ja väsyneitä.
2. Meikki
Vanhojen ihmisten mielestä meikki johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, mutta kosmetiikan käyttö - toisin sanoen, jos se tehdään oikein - voi nostaa vuosia irti kasvosi.
Sen sijaan, että käytät ruskehtavia sävyjä huulipunaa, vaihda tummempiin tai vaaleisiin punaisiin, jotta näyttäisit nuoremmalta; piilota ne tummat silmän alla olevat ympyrät; Käytä nestemäistä perustaa ja kermanpunaa punastaa tavallisten jauhemaisten sijasta; ja lopuksi, opi muotoilemaan ja tekemään silmämeikki oikein.
Iholla on taipumus menettää joustavuutensa ajan myötä, ja saatat huomata, että silmäsi lähellä oleva iho saattaa alkaa nousta - asianmukaisen muotoilun käyttö näyttää siltä, että mikään ei ole koskaan muuttunut.
Ehkäisy on kuitenkin parempi kuin parannuskeino - käytä SPF-voiteita aina kun lähdet ulos.
Auringon aiheuttamat vauriot voivat olla erittäin haitallisia ihollesi, ja ne saattavat jopa vuotia, rypistyä ja ikääntyä vanhetessasi, joten sijoittaminen korkealaatuiseen, korkea-SPF-aurinkovoideeseen saa sinut näyttämään nuoremmalta vuodelta lähtien , kun kaikilla muilla on maksapisteitä ja nahkaa ihoa.
Käytä kosteusvoidetta pitääksesi ihosi hydratoituneena ja joustavana.
3. Ruokavalio
LähdeSaatat kuulla erilaisista ruokavalioista sinä pitäisi yrittää, ja siellä voi olla joitain villitysruokavalioita, jotka heitetään raivoihin.
Niille, jotka haluavat näyttää ruokavalion kautta nuoremmalta, voit kuitenkin kokeilla ruokavalioita, jotka on erityisesti suunniteltu torjumaan ikääntymistä, kuten raa'an ruokavalion ruokavalio, Okinawan-ruokavalio ja matala GI-ruokavalio.
Nämä ruokavaliot on erityisesti suunniteltu sisältämään ravinteiden ja antioksidanttien yhdistelmä, jotka auttavat huuhtelemaan toksiineja taistellessaan ryppyjä.
Voit myös kokeilla Välimeren ruokavaliota, joka sisältää omega-3-rasvahappoja öljyisistä kaloista, ja antioksidanttirikkaita ruokia, kuten oliiviöljyä, hedelmiä ja vihanneksia. Yritä syödä monia hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka tarjoaa myös lisäkollageenia, parsakaalia ja sen maksan vieroitushoitoa sekä jogurttia, joka vahvistaa ja valkaista hampaita.
Toisaalta, tässä on joitain ruokia, joita sinun tulisi täysin välttää, koska ne ovat lihottavia ja epäterveellisiä - paistettuja ruokia, jotka sisältävät rasvaa ja kaloreita ja johtavat rasvaisiin rukkasiin; jalostetut hiilihydraatit, jotka voivat johtaa tyypin II diabetekseen, ja tietysti sokerijuomat.
Vaikka on hyvä syödä terveellisesti kontrolloiduilla annoksilla, liiallisella ruokavaliolla on myös haittoja.
Voit laihtua näkyvästi ja asteikko saattaa kertoa, että olet lähellä unelmoitettua painoa, mutta jos kasvosi näyttävät roikkalta, ontolta ja taipuvaiselta liiallisen laihduttamisen vuoksi, se ei todennäköisesti ole niin hyvä idea. Haggardness on synonyymi ikääntymiseen epäkunnioittavasti.
4. Mene helposti, sokeri
LähdeValtavan määrän sokerin kulutus johtaa liikalihavuuteen ja diabetekseen - kahta asiaa, jota emme halua.
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että liian suuri sokeri johtaa myös ryppyihin. Jos verensokeri on korkea, glykaatiota tapahtuu.
Glykaatio on prosessi, jossa ihon kollageeni hyökkää ja vaurioituu, mikä johtaa roikkuvaan ihoon ja tonneihin ryppyjä. Jos pariliitos korkea verensokeritaso tupakoinnin ja liiallisen auringonotoksen kanssa, se voi johtaa jopa pahempaan iho-ongelmaan - kuten lisää ryppyjä.
5. Älä tupakoi enää
Tupakoi enääMe kaikki tiedämme, mikä tupakointi johtaa - sydänsairauksiin, aistien hajun ja maun menettämiseen, keuhkoputkentulehdukseen ja jopa keuhkosyöpään.
Se on myös yksi syy siihen, miksi jotkut ihmiset näyttävät paljon vanhemmilta kuin heidän todellisen ikänsä. Tupakointi ärsyttää ihoa ja ryntää siihen ravintoaineet ja hapen, mikä johtaa ihon heikkouteen.
6. Rentoudu ja nukku
LähdeMe kaikki tiedämme, kuinka kiireinen elämä on tänään, mutta kun paine nousee liian korkeaksi, yritä pitää taukoa ja nukkua kaikki pois. Stressi on yksi syy siihen, miksi ihmiset näyttävät niin raivoisilta ja väsyneiltä.
Joten lopeta joka kerta, haista kukkia, potkaise takaisin ja sulje kaikki pois vähän aikaa itsellesi. Kun olet latautunut uudelleen, huomaat, että et pääse helposti häiritseväksi ja ärsyttäväksi pienten keskeytyksien ja pienten takaiskujen takia.
Unen puute aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, mikä tekee ikää nopeammaksi kuin luulet. Yritä nukkua vähintään kuusi-seitsemän tuntia yössä, jos et todellakaan voi tehdä kahdeksan tunnin unessa yötä kohti.
Vietä lopuksi aika tehdä asioita, jotka antavat sinulle suuren ilo. Aloita harrastus, jos et ole vielä tehnyt niin - se on viime kädessä erittäin palkitsevaa, ja voit tavata paljon hienoja ihmisiä prosessissa.
Kun alat nauttia elämän yksinkertaisista nautinnoista, se näkyy kasvoillasi - ja mikä on parempi ikääntymistä estävä vinkki kuin hymyileminen ja onnellisuus?
Kansikuva: shoowdecoliriios.blogspot.com
