Muutos tapahtuu riippumatta siitä, mitä yrität hallita. Vaikka et voi aina hallita näitä odottamattomia muutoksia, voit aina hallita sitä, miten reagoit ja miten selviät.
Muutos on vaikeaa, mutta välttämätöntä, koska ilman muutosta emme koskaan kasva ja oppisi. Tarvittaessa muutos voi kuitenkin olla erittäin haastava - etenkin silloin, kun muutos on odottamaton ja / tai ei-toivottu. Muutos voi olla haaste, mutta näiden vinkkien avulla voit selata kokeilevia muutoksen vesiä asiantuntijoiden tarkkuudella.
Hyväksy tunteet
Hyväksyminen on hankala aihe, mutta josta kannattaa puhua. Kyky nousta jonkun yläpuolelle ja hyväksyä se on meissä kaikissa. Joskus kyky hyväksyä jotain on estetty ja riippuvainen tilanteesta; muina aikoina, se riippuu sinusta.
Olipa reaktio muutokseen mikä tahansa, mitä voit tehdä, on hyväksyä miltä sinusta tuntuu muutoksesta. Älä yritä puhua itsestäsi vihaisesta tai surullisesta tai satuttaa tai järkyttää. Jos teet niin, tunteet pahenevat ja tulevat esiin myöhemmin.
Käsittele sitä, kun se tapahtuu. Nämä ovat normaaleja reaktioita, ja sinulla on oikeus tuntea tapa, jolla toimit. Odottamattomien muutosten hyväksyminen ei välttämättä ole mahdollista heti; Joidenkin muutosten hyväksymisen oppiminen voi viedä kauan, joten hyväksytä sillä välin reagointisi tilanteeseen. Surullinen, vihainen tai järkyttynyt - riippumatta siitä, mikä tunne se on, älä taistele sitä vastaan.
Maadoita itsesi
Maadoitus on psykologinen tekniikka, jota käytetään pitämään itsesi ankkuroituna nykyisyyteen. Voi tuntua vasta intuitiivista keskittyä nykyhetkeen, kun se on niin stressaavaa, mutta se on tapa, jolla voit vahvistaa itseäsi ottamaan vastaan nykyhetken ja sen haasteet.
On monia erilaisia maadoitusharjoituksia, jotka voivat auttaa tällaisessa tilanteessa. Hengitysharjoitukset, jotka ovat parhaita, ovat yksi maadoitusmenetelmä, jonka voit ottaa mukanasi kaikkialle.
Mahdollisuus maadoittaa itsesi on korvaamaton. Maadoitus on työkalu, jonka voit ottaa mukanasi kaikkialle ja harjoitella missä tahansa. Ajattele itseäsi veneenä, elämää mereltä ja maadoitustekniikoita ankkurina.
Aistillinen maadoitus on toinen tekniikka, joka voi auttaa sinua, ja keskittyy maadoittamaan itsesi aisteiden kautta. Esimerkiksi: keskitytään tuntemaan villapaita vasten ihoasi tai ruohoasi jalkojesi alla.
Kognitiivisessa maadoituksessa on keskityttävä siihen, kuka olet, mistä olet, mistä tulit ... se voi jatkua ja jatkaa. Periaatteessa kognitiivinen maadoitus tarkoittaa keskittymistä itseesi nykyisyydessä. Maadoittaminen itsesi stressin ollessa on hyvä tehdä, koska se voi auttaa sinua keskittymään uudelleen.
Älä laiminlyö itseäsi
Kun olet joutunut elämän alivirtaan, älä unohda itseäsi. Itsestäsi huolehtiminen voi olla mielessäsi viimeinen asia, mutta tee se silti. Se on jotain helposti huomaamatta. Et voi huolehtia muista tai käsitellä hyvin stressiä, jos et ole itse huolissasi.
Vaikeina aikoina on helppo unohtaa pitää huolta itsestämme, mutta se on jotain, mitä sinun ei pitäisi unohtaa. Pidä huolta itsestäsi - olet velkaa itsellesi niin paljon. Löydä joitain itsehoidon rituaaleja, jotka resonoivat kanssasi, ja tee ne.
Paeta hetkeksi
Älä myöskään unohda hengittää niin usein. Tällä tarkoitan sitä, että sinun on joka kerta päästävä irti kaikesta, mikä stressaa sinua tai tekee vihaiseksi tai surulliseksi.
Mielenterveytesi hyväksi älä viettää 24/7 järkyttyneenä, loukkaantuneena, vihaisena ja stressaantuneena tämän odottamattoman muutoksen takia. Anna itsellesi hengitysaikaa joka kerta. Anna mielesi tauolle.
Lue kirja, katso suosikki TV-ohjelmasi tai kuuntele hyvää musiikkia. Poistu talosta ystäväsi kanssa ja anna itsellesi lupa päästä irti kaikesta, mikä sinua vaivaa - jos vain vähän aikaa. Tämä ei ole helppoa, mutta valoisten pisteiden löytäminen pimeästä on mahdollista.
Usko ja anna sille aikaa
Usko mihin tahansa uskot. On uskoa tietoon, että huonot ajat eivät kestä ikuisesti. Aika muuttaa asioita, jotka on muutettava, ja huonot ajat katoavat. Usko, että riippumatta siitä, mikä on tietäsi, pystyt käsittelemään sitä rohkeasti ja armosti. Tiedä ja toivoa, että asiat paranevat.
Negatiivisia, odottamattomia muutoksia on vaikeampi hyväksyä positiivisiin tai odotettuihin muutoksiin verrattuna. Sinun on kuitenkin tuntea itsesi tuntematta, ja antaa sille aikaa. Aika parantaa kaikki. Elämän suuressa järjestelmässä ovat pienet muuttovalmiudet, jotka on tarpeen muuttaa, siirtyä työstäsi tai pudota. Sikäli kuin se voi satuttaa, se ei satuta ikuisesti. Joten ole kärsivällinen itsesi suhteen. Kaikissa vaikeuksissa on mahdollisuus - sinun on löytää se.
Sen hyväksyminen, että muutos tapahtuu, riippumatta siitä, mitä yrität hallita, on harjoittamista tahdonvoimalla, ja monta kertaa muutos, kuten suhteen päättyminen, työ tai äkillinen muutto, voi tuoda mukanaan lukemattomia ongelmia. Vaikka et voi aina hallita näitä odottamattomia muutoksia, voit aina hallita sitä, miten reagoit ja miten selviät.
