Mistä tahansa syystä voi olla, että itseluottamus on tappanut sinut tällä kertaa, nämä 5 yksinkertaista itseluottamusta lisäävää harjoitusta muuttavat sinut takaisin upeaan (ja totta) sinä hetkessä!
Monilla ihmisillä on luottamusta koskevia kysymyksiä. Joskus se johtuu siitä, että meillä on ollut huono kokemus, joskus se on lavali pelko ja joskus se on vain jotain, jonka ajattelemme olevan meitä vahvempi. Mutta se ei ole. Voit hallita sitä ja voit tehdä jotain luottamuksen lisäämiseksi - tarkista 5 parasta itseluottamusharjoitusta.
1. Valmistelu
Tämä tietty harjoitus on erittäin tärkeä itseluottamuksen lisäämiseksi, etenkin kun olet tärkeän yritystapaamisen tai esityksen edessä. Monet ihmiset eivät ole riittävän itsevarmoja itsensä suhteen työhönsä, ja paras tapa estää tämä on valmistautua työhösi parhaalla mahdollisella tavalla.
Tee perusteellinen tutkimus ja opi kaikki mitä tarvitset. Mitä paremmin olet varautunut, sitä varmempaa tunnet. Älä anna kenenkään yllättää sinua kysymyksellä, johon et tiedä vastausta, ja varmista, että sinulla on hyvä ja varma esitys.
2. Harjoittele
Paras tapa lisätä itseluottamusta on harjoittaa niin paljon kuin pystyt. Riippumatta siitä, onko kyse työstäsi tai tanssitunneista, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat ja tunnet itsesi luottavaisemmaksi.
On aivan normaalia, että epäilet, kun kiinnostat itseäsi jotain uutta, mutta sitoudut siihen uuteen asiaan ja harjoittelet säännöllisesti, ja olet varmasti parantunut ja tuolla tavalla varmempi. Tämä johtaa sinut haluamaan työskennellä vielä jonkin verran sitä, mikä johtaa vain parempiin ja parempiin tuloksiin. Loppujen lopuksi harjoittelu tekee täydellisyyttä.
3. Opi uusi asia
Yksi parhaimmista itseluottamusharjoituksista maailmassa on oppia jotain uutta, ja jos mahdollista, jotain kovaa. Oletetaan, että et ole koskaan yrittänyt oppia vieraita kieliä, koska se on mielestäsi liian vaikeaa. Ilmoittautuminen kurssille ja alkaa oppia ranskaa, saksaa tai mitä tahansa muuta kieltä.
Mitä vaikeampi kieli, sitä parempi. Itse asiassa kuulin kerran sanonnan “Jos osaat oppia suomea, voit oppia mitä tahansa”, joten haluat ehkä kokeilla suomea. Pyrkää ja teet sen lopulta varmasti, ja kun huomaat, että voit oppia jotain niin kovaa kuin uuden kielen oppiminen voisi olla, huomaat, että voit tehdä periaatteessa mitä tahansa. Mikään ei voi lisätä itseluottamusta, kuten nähdä, että voit tehdä mitä haluat, eikö?
4. Hyödyllisiä pieniä lauseita
Niin typerä kuin se saattaakin kuulostaa, mutta toistamalla itsellesi lauseita, kuten “Voit tehdä sen” ja “Se tulee olemaan kunnossa”, voi itse asiassa auttaa itseluottamusasi paljon. Tarvitsemme joskus pienen rohkaisun, ja jos ketään muuta ei ole rohkaistava, tee se itse.
Seiso peilin edessä, katso itseäsi vakavasti ja sano “Voit tehdä sen”. Sinun on ehkä toistettava se pari kertaa, aivan kunnes alat uskoa siihen. Suurin osa hyvin menestyneistä ihmisistä ei ole niin erilaisia kuin sinä, he vain uskovat voivansa tehdä kaiken, mitä he ovat varanneet. Ja voit tehdä saman. Tietenkin, jos olet talouspäällikkö, et todennäköisesti löydä parannuskeinoa syöpään, mutta voit johtaa omaa yritystäsi. Anna itsellesi tavoite, sano, että osaat tehdä sen, uskokaa siihen ja teette sen.
5. Hengitä
Tiedät kuinka monet ihmiset sanovat sinun vain rentoutua ja hengittää aina kompastuessasi ongelmaan tai kriisiin? No, se on myös hieno itseluottamusharjoitus. Kun sinusta tuntuu, että edessäsi on niin suuri haaste, että sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia tavata sitä, pysähdy vain hetkeksi ja hengitä pari syvää.
Vaikka se voi kuulostaa typerältä, suuremman määrän happea hengittäminen ei vain rentoudu, vaan myös polttaa aivoitasi, joten se alkaa toimia nopeammin. Luonnollisesti aloitat uusia ja parannettuja ideoita, jotka auttavat sinua kaikissa haasteissa elämässäsi.
Yritä olla liian räpytön, jos sinulla on joitakin itseluottamusongelmia, koska et ole ainoa. Monet ihmiset kamppailevat tämän kanssa, mutta kuten huomaat, voit tehdä asialle jotain. Kokeile näitä itseluottamustehtäviä, jotka olemme esittäneet sinulle, ja näet kuinka asiat paranevat.
Muista myös tarkistaa nämä 3 itsetuntoa edistävät tekijät ja oppia lisäämään energiaasi.
