Nyrkkeilyä pidetään usein niin pelottavana ja fyysisenä urheiluna, mutta sillä on monia terveyshyötyjä. Nyrkkeilyssä treenaat koko kehosi samalla kun hauskaa!
”Kellu kuin perhonen, pistä kuin mehiläinen” - Muhammad Ali
Ihmisille, jotka eivät nyrkkeile, tällä lainauksella on vähän merkitystä, ja sen on sanonut vain nyrkkeilylegenda Muhammad Ali, mutta niille, jotka tekevät nyrkkeilyä, se symboloi paljon muuta. Se tiivistää nyrkkeilyn yhdellä täydellisellä linjalla sanomalla, että tällaisen vahvuuden ja voiman urheilu on myös urheilua, joka on täynnä armoa ja eleganssia.
Nyrkkeily saa huonon edustajan monista syistä, kuten Alzheimerin taudin ja päävammojen syystä, mutta myös tästä urheilusta on paljon hyvää. Sinun ei tarvitse edes taistella kenenkään kanssa, voit vain harrastaa ja harjoitella laukussa ja saada silti samat edut.
Menevät ovat päivät, jolloin ainoa paikka, johon voit laatikoida, olivat karkeat vanhan koulun tyyliset kuntosalit; nyrkkeily on nyt kaikkien saatavilla helposti kokeillaan erilaisissa kuntosaleissa, mikä joillekin saattaa olla paljon houkuttelevampi. Nyrkkeily on jopa kasvanut urheilulajina: siihen on erilaisia variaatioita, kuten potkunyrkkeily ja tae-bo, ja myös käsineparin noutamisen edut ovat ilmeiset.
Parannettu sydän- ja verisuoniterveys
Haluatko mieluummin juoksumatolla saman alueen tai ruudun ympärillä? Henkilökohtaisesti haluaisin pikemminkin ruutua! Bonus on, että saat loistavan harjoituksen sydän- ja verisuonijärjestelmällesi, joka on yhtä hyvä kuin se, jonka saat juoksemisesta, jos ei paremmin, ja sinulla on hauskempaa tehdä sitä. Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi auttaa estämään sydänsairauksia, polttaa kaloreita ja auttaa sinua menettämään tai pitämään painosi.
Sydän- ja verisuoniterveytesi parantamiseksi sinun on kohdistettava kohtalainen rasitus sydämeesi ja keuhkoihisi, mikä saa ne pumppaamaan ja veren virtaamaan - tämä saavutetaan helposti nyrkkeilyssä ennen kuin edes pääset sparraukseen. Lämmittely, joka on itsessään miniharjoittelu, riittää aloittamaan, ja bonus tulee, kun aloitat nyrkkeilyn. Se on jännittävä ja pitää sydämesi pumppaamassa.
Parantaa kehon koko voimaa
Kaikki potkiminen, hyppääminen, askelminen ja lyöminen vie paljon energiaa ja voimaa, koska teet sen useita kertoja. Muista, että kun otat nyrkkeilyä ottelussa, tavoitteena on lyödä henkilöä, kunnes hänet lyödään pois; Jos näin ei tapahdu, sinut pisteytetään ja arvioidaan kuinka hyvin menestyit ottelun loppuun mennessä, mikä tarkoittaa, että tarvittavia osumia ja lohkoja on paljon.
Koska kyseessä on suuri intensiteetti ja se, että koko vartaloasi käytetään laatikoidesi aikana, rakennat lihasvoimaa ja pysyt helposti äänisenä. Nyrkkeily on urheilu, joka keskittyy vartaloosi, alavartoon ja ytimeen samanaikaisesti - jopa harjoituspiirit käyttävät koko vartaloasi.
Parantaa käden ja silmän koordinaatiota
Käsien ja silmien koordinaatio on jotain, johon luotamme joka päivä, joten tämän vahvistaminen ei autta sinua vain nyrkkeilymaailmassa, vaan myös arjessa, koska se pidentää reaktioaikaasi ja antaa sinulle nopeampia refleksejä. Lisäksi se auttaa sinua myöhemmin elämässä, koska refleksit yleensä hidastuvat iän myötä - vahvistamalla niitä, refleksisi eivät hidastu yhtä nopeasti.
Nyrkkeilyn aikana sinun on ajateltava jalkasi ja oltava valmis mihin tahansa vastustaja tekee. Sinun on estettävä nopeasti, otettava sitten mahdollisuus osumaan ja sinun on pyyhkäistävä sivulle. Sinun on myös kyettävä tekemään yhdistelmä oikealla koukulla nopeasti, samalla kun pystyt reagoimaan vastustajan tekemiin asioihin. Tämä tarkoittaa, että nyrkkeily parantaa ehdottomasti käsi-silmäsi koordinaatiota läpi kaiken harjoituksen ja urheilun kokonaisuutena.
Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa
Harjoituksen aikana kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi, stressitömäksi, keskittyneeksi ja valmis jatkamaan harjoittelua. Tämä tapahtuu minkä tahansa tyyppisillä harjoituksilla, mutta nyrkkeily antaa sen lyöntipainalluksella, kun on kyse mielialan nostamisesta.
Nyrkkeily on hieno pistorasia, koska harjoittelu siirtyy tyypillisesti korkean ja matalan intensiteetin välillä: Korkean intensiteetin aikana päästät turhautuneisuutesi punch-by-punchista ja sinusta tulee onnellisempi jokaisen lyönnillä.
Matalatehoisten osien aikana olet liian kiireinen hengittämään hengitystä odottaessasi korkean intensiteetin välin, joten sinulla ei ole aikaa tai henkistä energiaa miettiä, mikä sinua häiritsee ja turhauttaa; sen sijaan, otat sen vain nyrkkeilysäkkiin. Nyrkkeily on yleensä katartaista joillekin ihmisille, koska se vapauttaa kaikki stressit ja huonot vaikutelmat, mikä puolestaan tuo hyviä tunteita.
Nyrkkeily on ehdottomasti yksi parhaimmista harjoituksista, joita voit tehdä: treenaat koko kehosi kerralla samalla kun pidät myös hauskaa. Se lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja ketteryyttä ja lisää myös luottamusta. Nyrkkeily antaa ihmisille mahdollisuuden myös omaksua jotain uutta, ilmaista itseään ja pitää hauskaa lihasta rakennettaessa ja tonisoidessaan, joten älä pelkää poimia käsineparia ja päästä alkuun. Jos voit ajatella muita nyrkkeilyetuja, jaa ne alla!
