Monilla ihmisillä on huono hengenveto tai halitoosi aamulla ja heidän on käsiteltävä tätä epämiellyttävää suuhajua joka päivä. Ei ole mitään pahempaa kuin yrittää suudella kumppaniasi kun heräät ja näet hänen kääntyvän melkein terrorisoituneeksi! Mutta älä huoli. Halitoosi on ongelma, jota voidaan hoitaa ja pitää kurissa, saamatta sinut koskaan uudelleen kiusallisiin tilanteisiin. Lue alla olevat vinkit ja opi välttämään huonoa hengenvetoa aamulla kolmella yksinkertaisella vaiheella.
Puhdista kielesi säännöllisesti
Huonoa hengitystä aiheuttavat bakteerit, jotka kasvavat suussamme ja peittävät hampaamme, ikenet ja kielen. Näiden bakteerien tuottamat rikkiyhdisteet aiheuttavat pahaa hengitystä.
Kielen karkea pinta tarjoaa täydellisen ympäristön näiden anaerobisten bakteerien kasvuun ja lisääntymiseen, mistä seuraa seurauksena valkoinen päällystetty kieli ja halitoosi. Siksi on erittäin tärkeää puhdistaa kielemme säännöllisesti ja päivittäin.
Löydä hyvä kielenkäyttö ja sisällytä se tavanomaiseen suuhygieniaohjelmaan. Anaerobisten bakteerien poistamisen lisäksi se eliminoi myös ruokahiukkaset ja lima, jotka ovat ihanteellisia ravinteita mikro-organismeille, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä.
Älä käytä hammasharjaa kielen puhdistamiseen, sillä se auttaa vain bakteereita menemään syvemmälle kielen pinnan alle. Valitse sähköpuhdistusaineet, täryttävät laitteet tai vain tavalliset kielen kaavintahat.
Ole varovainen mitä syöt
Vältä ruokia, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä. Yleisimmät, joista kaikki ovat tietoisia, ovat sipuli, valkosipuli, kaali ja tietyt mausteet. On kuitenkin muita vähemmän tunnettuja ravintoaineita, jotka voivat myös aiheuttaa halitoosia aamulla, jos ne kulutetaan yötä ennen tai säännöllisesti.
Lue alla oppia elintarvikkeista, jotka sinun tulee poistaa ruokavaliosta, ja muista, joille sinun tulisi antaa etuoikeus kiusallisen aamuhengityksen estämiseksi.
- Vältä ehdottomasti alkoholia. Se kuivaa suun ja tarjoaa ihanteellisen ympäristön anaerobisten bakteerien kasvuun.
- Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta suu pysyy kosteana ja stimuloi syljen tuottamista. Xerostomia tai suun kuivuminen on yksi huonon hengenvetoon pääsyistä.
- Vähennä tai poista puhdistettu sokeri, koska bakteerit ravitsevat sitä.
- Vältä runsaasti proteiineja sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Liha, kala, maitotuotteet ja munat voivat aiheuttaa pahanhajuista proteiinien läsnäoloa.
- Vähähiilihydraattiset dieetit voivat johtaa ketoosiksi kutsuttuun terveystilaan, tilaan, jossa kehosi pakotetaan polttamaan rasvaa sokerin sijasta. Ketoosi aiheuttaa huonoa hengenvetoon, ja siksi on suositeltavaa sisällyttää enemmän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia päivittäisiin aterioihisi halitoosin välttämiseksi.
- On tiettyjä ruokia, jotka voivat parantaa suuhusi hyvin ja auttaa välttämään huonoa hengitystä. Parhaimpia ovat C-vitamiinirikkaat hedelmät, jotka torjuvat bakteereja ja estävät niiden liikakasvua.
Rapeat hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, selleri ja omenat, ovat täynnä kuitua, ja ne voivat olla tehokas apu ruokahiukkasten poistamisessa suustasi. Ne lisäävät myös syljen vapautumista, jonka tiedetään olevan tehokas antibakteerinen aine.
Yrttivinkit pahan hengityksen välttämiseksi aamulla
