Pinnalla meditaatio näyttää tylsältä, mutta kun koet sen edut, otat sen osaksi elämääsi. Tässä on mitä 10 minuutin meditaatio voi tehdä sinulle.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiolla on monia positiivisia todellisia vaikutuksia kehossa, puhumattakaan siitä, että se auttaa sinua selviytymään stressistä. Katsotaanpa joitain tapoja tehdä 10 minuutin meditaatio päivittäin, mikä voi tehdä dramaattisesti elämäsi helpommaksi ja paremmaksi. He sanovat, että asenne on kaikkea, ja yksi parhaista tavoista parantaa asenteitasi on sovittelu.
Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset luonnostaan kuluttavat ihmisen energiaa huoneeseen saapuessaan. Mitä enemmän meditoit, sitä enemmän energiasi paranee. Kun sinusta tulee rauhallinen, ihmiset tuntevat tämän rauhallisena myös ympärilläsi.
Loppujen lopuksi, mitä me olemme: elin, jolla on kokemusta, tai sielu, jolla on ruumis? Ehkä emme koskaan tiedä varmasti, mutta jos pystyt tarkkailemaan omaa kehoasi, ehkä et ole se.
1. Se voi parantaa suhteitasi
Meditaatio voi parantaa suhteitasi, koska sen avulla voit muodostaa yhteyden tunteisiisi ja keskittyä myös muiden tunteisiin. Meditaatio saa sinut tunteisiin, eikä logiikkaan, jonka kanssa aivosi kamppailevat. Löydät itsesi ymmärtäväisemmäksi muiden ja itsesi kanssa. Saatat alkaa hoitaa kehosi paremmin ja saada terveempiä, mikä antaa sinulle enemmän energiaa tuoda suhteisiin.
Kun sinulla on tarpeeksi energiaa antaa, ihmiset nauttivat yrityksestäsi. Kuitenkin, jos et kuuntele vartaloasi etkä huolehdi siitä, sinulla on todennäköisesti taipumus tyhjentää muita ihmisiä.
Huomaat, että kiinnostuksesi ihmisiin alkaa muuttua. Houkuttelet positiivisempia ihmisiä ja suhteita sinuun ja alat nähdä heissä todelliset värit. Alat suojata henkilökohtaista aikaasi ja tehdä aikaa ihmisille, jotka ovat myös matkalla itsensä löytämiseen.
On helpompaa olla tekemättä yhteyttä ihmisiin, joilla ei ole suurta vaikutusta sinuun tai jotka eivät kunnioita sinua. Tässä suhteessa löydät omat aikomuksesi puhtaammiksi ja pystyt kohtelemaan ihmisiä paremmin.
2. Parantaa päätöksentekoa
Meditaatio voi päästä eroon niin sanottujen hämähäkinlaskuista aivoissamme. Se voi auttaa meitä ottamaan yhteyttä siihen, mikä on todella tärkein. Se voi auttaa meitä löytämään sen rakkauden ja myötätunnon paikan, joka yhdistää meidät muihin terveellisillä tavoilla. Se voi auttaa meitä päästämään irti negatiivisista tunneista, jotka hämärtävät visioamme. Usein emme vie tarpeeksi aikaa päätöksentekoon ja annamme ympäristömme tehdä päätöksiä itsemme tajuttomasti.
Liitymme usein ryhmiin, käymme monissa juhlissa ja emme koskaan vie aikaa ottaa yhteyttä itseemme. Emme yleensä ymmärrä miksi teemme tekemiämme päätöksiä, mutta meditaation avulla voimme mennä päätöksiemme syynä ja nähdä, miten ne vaikuttavat onnellisuuteen.
3. Matalampi syke
Koska sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, meditaatio on hieno tapa torjua sitä. Meditoidessasi hengität syvästi ja hitaasti, mikä poistaa painetta sydämestäsi ja tuo vereen paljon happea veren puhdistamiseksi. Syvä hengitys auttaa poistamaan toksiineja kehosta hengitysteitse. Uskokaa tai älkää, 70% kehon jätteistä eliminoituu uloshengityksemme kautta. Se on paljon!
Harjoittamalla mieltäsi lopettamaan miljoonan mailin tunnissa kulkeminen, hyppääminen yhdestä toiseen, antaa kehomme päästä rentoon aivoaaltotilaan, joka vie kehomme taistelusta tai lentotilasta. Keho voi lakata olemasta jännittynyttä, ja sydämesi on helpompaa saada verta muuhun kehoosi.
4. Vähentää vihaa
Meillä voi olla hyviä aikomuksia, mutta silti on vaikeuksia pitää viileänä. Vihaa on usein vaikea käsitellä, kun mielesi tarkistaa jatkuvasti asioita, joiden uskot tekevän sinulle vihaista. Jos sinulla on vaikeuksia vartioida sanojasi ja sinulla on vaikeuksia päästä asioista yli, 10 minuutin meditaatio joka päivä voi olla vain asia, joka pelastaa sinut tuolta negatiiviselta ajattelutavalta ja käyttäytymiseltä.
Vihalla voi olla selvä vaikutus kehoon. Se voi vatsasi vaurioittaa eikä tunne ollenkaan. Kun työskentelet kehosi kanssa saadaksesi sen rauhalliseen tilaan, pystyt voittamaan vihan kouluttamalla aivosi antamaan sen menemään. Voit ehkä tuntea vihan puhkeamisen ja antaa sen vain antaa hetken antaa sen kulkea sen sijaan, että sinulla olisi iso isku.
Meditaation avulla voimme olla tietoisia omista ajatuksistamme ja tunteistasi, jotta voimme kohdella muita paremmin.
5. Parantaa kärsivällisyyttä
Kuinka usein kuulet ihmisten sanovan olevansa tavallaan LISÄÄ? Näyttää siltä, että sosiaalisen median, matkapuhelimen pakkomiellemme kulttuuri on menettänyt kiinnostuksensa kirjojen lukemiseen, pitkien keskustelujen käymiseen tai asioiden tekemiseen pitkään. Valitettavasti se vaikuttaa tärkeämpiin asioihin elämässämme, kuten ongelmien ratkaiseminen, projektien viimeistely ja uusien asioiden oppimiseen tarvittavien vaiheiden selvittäminen.
Opintojen suhteen näyttää siltä, että vain selaamme artikkeleita, emmekä lue niitä; näyttää siltä, että meillä on vain pieniä määriä tietoa, mikä todella salaa aivomme. Keskittymis- ja suunnittelukyvyn löytäminen on kuollut sukupuuttoon. Siellä 10 minuutin meditaatio voi parantaa elämääsi huomattavasti.
6. Rauhoittaa hermostuneisuutta
Kasvatessani minulla ei ollut työkaluja ahdistuneisuuteni parantamiseksi.Se osui minuun satunnaisesti koko päivän ajan ja vetäytyisin kuoreeni. En voinut auttaa sitä, koska en tiennyt, että voisin ohjata ajatuksiani positiivisesti.
Meditaatio antaa sinulle kyvyn olla vain yksi yksinkertainen keskittymiskohta, joten mitä tahansa aivosi keskittyivät siihen, joka herätti sinulle ahdistusta, se ei enää ole mielessäsi. Kun keskityt johonkin yksinkertaiseen, kuten huomaat hengityksen ja uloshengityksen, vartalo alkaa rauhoittua heti.
Meditaatio voi auttaa rauhoittamaan verenpainetta, jonka ihmiset, jotka aiheuttavat itselleen paljon paineita, usein saavat. Jos hermostuneisuutesi näyttää estävän sinua suorittamaan asioita ja se estää sinua kokeilemasta uusia asioita, päivittäinen 10 minuutin meditaatio voi olla erittäin voimaannuttava auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin. Se yhdistää meidät asioihin, jotka ovat suurempia kuin itse. Se tarjoaa meille suurempia syitä toimia rakkaudesta, myötätunnosta ja nöyryydestä.
7. Parantaa henkistä selkeyttä
Jos taipumus ajatella liian monta asiaa kerralla, meditaatio on ehdottomasti sinulle. Aivosi oppivat ajan myötä kuinka ajatella selkeämmin. Pystyt ajattelemaan ongelmia rationaalisemmin antamatta muiden mielipiteiden vaikuttaa päätöksentekoon. Päätöksenteko on niin tärkeä osa elämää, ja itsellemme mahdollisuuden tehdä luonnollisesti parempia päätöksiä on korvaamaton mahdollisuus.
Meditaatiota on tutkittu tieteellisesti, ja nyt he ovat todistaneet, että on olemassa jonkinlainen ryhmätietoisuus, joka tosiasiassa saa asiat pop-mieliin.
Kun lisäät puhdasta ruokavaliota ja vahvistat kehosi joogalla, käpyrauhas alkaa poistaa kalkin. Tämä antaa sinun olla enemmän yhteydessä elämän henkiseen valtakuntaan. Tunnet olosi luovemmaksi ja alat miettiä asioita ennen kuin ne tapahtuvat.
Joogaopettajana opiskelen meditaation historiaa ja sitä opettaneita ihmisiä, joten tiedän, että ruumis kykenee tekemään paljon enemmän mielen kanssa kuin useimmat ihmiset tietävät. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää meditaation historiasta, tutustu tähän ilmaiseen Yogin omaelämäkerta -kirjaan.
8. Tuo optimismin tunteen
Kun kehosi pystyy säätelemään tunteita meditaation avulla, pystyt tuntemaan optimismin paljon helpommin. Kun etsit jatkuvasti ja ajattelet, mikä voisi mennä oikein, avaat itsesi mahdollisuuksille, joita mahtavia asioita saattaa tapahtua. Optimismi liittyy suoraan meditaatioon, koska alamme ymmärtää, että ajattelemamme vaikuttaa todella suuresti todellisuuteen.
Jos kerromme itsellemme tarinoita, jotka maalaavat meidät negatiiviseen valoon, houkuttelemme meihin negatiivisia tilanteita. Mutta jos pystymme keskittymään positiivisiin ominaisuuksiin, joilla on todellinen fyysinen vaikutus kehoon, värähtelymme alkaa säteillä ja muuttaa kokemuksiamme
Tämä kuulostaa melko vasemmalta kentältä, tiedän, mutta kun meditoin muutama tunti päivässä, voin rehellisesti sanoa, että minulla oli erittäin maagisia kokemuksia ja huomasin hymyileväni koko ajan ja ympärilläni olevat ihmiset olivat paljon onnellisempia kuin tavallisesti. Löysin elämäni olevan helpompaa, kevyempää ja hauskempaa.
Meditaatio on suuri syy siihen, miksi minusta tuli joogaopettaja, ja heidän mukaansa joogan päätarkoituksena on tehdä kehosta tarpeeksi vahva meditoimaan.
9. Voi auttaa sinua nukkumaan paremmin
Nosta kättäsi, jos sinulla on unihäiriöitä. No, vaikka en voi nähdä, nostatko kättäsi, lyön vetoa, että teit. Meditaatio voi auttaa vartaloasi rentoutumaan, jotta pääset syvemmälle unen tilaan. Tässä kohtaa saatat alkaa olla tietoinen unelmasi ja kokea ns. ”Selkeä unelma”.
Kun olet selkeän unen tilassa, voit ohjata unelmaasi kuin elokuva ja tehdä valintoja. Se on kuin olisit live-esityksessä, ja olet erittäin innoissasi näkeessäsi esityksen joka ilta nukahtaessasi.
10. Voi auttaa sinua löytämään todellisen onnellisuuden
Deepak Chopran ja Eckhart Tollen kaltaisilla ihmisillä on maailmanlaajuinen kuuluisuus sillä, että he opettavat ihmisille löytämään onnellisuuden. Vaikka mediaatiota on monen tyyppisiä, ne kaikki auttavat sinua löytämään onnellisuuden sisältä, ei itsesi ulkopuolelta.
Kuinka monta kertaa olet ollut pettynyt, kun rakastasi joku ei rakastanut sinua takaisin? Kuinka monta kertaa olet pettynyt, koska sinulla ei ollut tarpeeksi rahaa tai joku sanoi jotain, joka sai sinut tuntemaan olosi pahaksi? Kun pääset todella motivaatioon, viljelet sisäistä onnellisuutta, jota kukaan ei voi ottaa sinulta ja joka mikään tilanne ei voi pilata.
Meditaatio on tehokkain asia, jonka voit koskaan tehdä itsellesi, ja sinun pitäisi aloittaa tänään. Ehkä noutaa siitä kirjoja, kuten A New Earth tai The Power of Now. Voit myös tutustua joihinkin Deepak Chopran kirjoihin, kuten The Happiness Prescription tai The Spontaan Fielding of Desire.
Voit aloittaa myös tekemällä opastettuja meditaatioita, jotka löydät Deepakin verkkosivuilta tai voit liittyä luokkaan henkilökohtaisesti. Älä ole yllättynyt, jos sinulla on vaikea istua paikallaan muutaman ensimmäisen viikon ajan ja saatat nukahtaa, kun olet myös tottunut siihen. Ole kärsivällinen ja jatka harjoittelua, ja lopulta pääset eri tietoisuuden tiloihin.
Voit tilata Eckhart Tollen YouTube-kanavan oppiaksesi meditaation filosofiasta ja Deepak Chopra -kanavan löytääksesi myös ilmaisia meditaatioita.
Voit aloittaa sovittelun missä tahansa iässä ja hyötyä siitä. Se ei ole uskonnon vastaista, mutta ei myöskään liity uskontoon. Se kehittää yhteyttä todelliseen luonneesi, joka on rakkaus. Meditaatio auttaa sinua löytämään elämäsi kutsu, löytää syvemmän syyn elää ja ilmentää positiivisia suhteita elämääsi.Jos olet kiinnostunut tekemään joitain positiivisia muutoksia, meditaatio voi antaa sinulle työkalut siihen.
Kuvittele, jos pystyisit löytämään onnellisuuden sisäisestä hengestäsi, ei työstäsi, perheestäsi, kumppanistasi, ystävistäsi tai muusta itsesi ulkopuolelta. Kuvittele, jos olisit aina onnellinen ja sinulla olisi kaikki syyt olla.
Se ei ole väärennös, se on todellinen onnellisuus, joka kaivaa syvyydestä sisälle ja kuka tahansa voi käyttää sitä välityksen avulla. Huomaat, että sinulla on niin paljon onnea; haluat jakaa meditaatiota muiden kanssa, jotta hekin löytäisivät rauhan.
Kiitos, että laajensit mieltäsi lukemalla tämän artikkelin, ja onnittelut matkan aloittamisesta todelliseen kestävään onnellisuuteen… Tutustu muihin meditaatiota käsitteleviin artikkeleihimme täällä OrandaStyle-sivustossa.
