Hyvin harvat ihmiset ovat keskittyneitä ja selkeämielisiä aamulla. Voit kuitenkin tehdä asioita (ennen yötä ja aamulla) lieventääksesi aamuhäiriöitä ja jopa poistaakseen tyypilliset syyt, jotka johtuvat tuottavuuden puutteesta aamulla.
Aloita päiväsi olemalla vahva, energinen ja tuottava:
1. Kirjoita eilen muistiinpano viidestä tärkeimmästä velvollisuudesta ja ota tärkein niistä
Päivän lopussa tiedät jo, mikä sinua odottaa huomenna. Ellet työskentele asiakaspalvelussa tai esimerkiksi PR: ssä, ei todennäköistä, että jotain tapahtuu yön yli, ja että jotain odottamatonta on huomisesi prioriteetti. On erityisen tärkeää tietää tarkalleen, mikä viidestä on tärkein velvollisuus.
2. Pakkaa niin monta tuotetta kuin mahdollista ennen nukkumaanmenoa
Poista ennen nukkumaanmenoa tarpeeton ja laita tarvittavat asiat pussiin. On suuri todennäköisyys, että unohdat jotain välttämätöntä aamulla, mikä tekee aamusta stressaavamman. Ota niin paljon stressiä pois aamusta kuin mahdollista.
3. Herää 30 minuuttia aikaisemmin kuin yleensä
Aseta herätys 30 minuuttia aikaisemmin riippumatta siitä, kuinka nopeasti nouset ylös. Se voi olla aluksi tuskallinen, mutta lopulta totut siihen ja sinulla on enemmän aikaa valmistautua.
4. Aseta herätyskello huoneen poikki
Laita hälytys huoneen toiselle puolelle. Pakota itsesi nousemaan ylös ja kävelemään pois. Tämä on erityisen hyvä, jos heräät matkapuhelimesi hälytyksen avulla. Nimittäin on vaarallista nukkua matkapuhelimen lähellä, joka säteilee koko yön. Tämä on myös erittäin hyvää, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka lykkäävät torkkua koko ajan - tiedän, että olen yksi (pirun tuo hirvittävä vaihtoehto).
5. Syö aamiainen
Kaksi parasta mitä voit tehdä itsellesi aamulla, ovat liikunta ja terveellinen aamiainen. Jos harjoittelu ei ole osa aamuasi, OK. Mutta varmista, että syöt - jotain terveellistä ja sokeritonta.
6. Lue 15 - 20 minuuttia
Ei viittaa sähköpostin lukemiseen. Lukea sanomalehtiä, osaa siitä uudesta romaanista, jota olet jo aikonut lukea jo jonkin aikaa, Vogue… Ehkä paras valinta on Sinä kuningatar. Kyllä, lue You Queen. Kuka tarvitsee Voguea.
7. Vietä aikaa perheen kanssa
Lue, jos olet yksin, mutta jos perheesi on hereillä, lue kommentoidessasi juuri lukemaa heidän kanssaan. Keskity toisiinsa. Se saa sinut lämpimäksi koko päivän.
8. Kun olet töissä, tee aiemmat tehtävät, ennen kuin tarkistat sähköpostiviestisi
Jos mahdollista, vie puoli tuntia päivän tärkeysjärjestykseen. Se saa sinut vähemmän stressaantuneeksi koko päivän - todennäköisesti erittäin, erittäin hyvästä.
