Kuinka selviytyä stressaavista tilanteista

Kuinka selviytyä stressaavista tilanteista

Sinun on lähestyttävä tiettyjä tilanteita tavalla, joka saa heidät menettämään voimansa, poistamalla ne käytännössä. Suorita tämä ja säästät itsesi kaikista pahoinpitelyistä ja vaikeuksista, jotka normaalisti kestäisit - jotka olet kestänyt tähän pisteeseen saakka.

Onko sinulla koskaan ollut tilannetta, joka tekee sinusta niin ahdistuneen ja jännittyneen, että et ole varma kuinka selviät siitä yhtenä kappaleena? Ehkä mukana olevat ihmiset antavat sinulle stressiä (kuten perhe, jota et voi välttää, tai työtoverit, jotka antavat sinulle surua).

Tai ehkä se on vain tuntemattoman pelko tai jotain uutta kokeilua (kuten julkinen puhuminen ensimmäistä kertaa). Joka tapauksessa se voi aiheuttaa tuhoa maailmallesi, jos et ajatuksiasi ja tunteitasi hallinnassa.

On ymmärrettävää, että tietyt tilanteet aiheuttaisivat sinua huolestumaan. Ehkä odotat terveystestin tuloksia tai ehkä tapaat ihmistä, joka on aina ihosi alla. Polullasi on aina jotain (tai joku), joka voi tehdä sinusta levottomuutta ja ahdistusta, joten tärkeintä on oppia hallitsemaan sitä ennen kuin se hallitsee sinua.


Stressi on kuin magneetti. Anna sen maailmaan ja se herättää vielä enemmän stressiä. Mietit jatkuvasti sitä, mikä edessäsi on, ja ennen kuin tiedät sen, se kasvaa niin suureksi, että olet kuluttanut sen ja sinulla on vaikea käsitellä pieniäkin asioita elämässä.

Joten miten selviät stressaavista tilanteista?

Muista, että tilanteet ovat vain väliaikaisia

Kun sinulla on tulevaisuudessa suuri, stressaava tapahtuma, on helppo antaa sen ohittaa elämäsi. Se on kaikki mitä ajattelet ja puhut ja haaveilet. Siitä tulee tämä “asia”, joka muistuttaa kaapissa olevaa valtavaa, rumaa hirviötä. Se vie koko huoneen, saaden sinut uskomaan, että maailma pyörii sen ympärillä.


Joskus sinun on kuitenkin muistutettava itsellesi, että kaikki tilanteet ovat väliaikaisia. Mikään ei pysy samana ikuisesti, ja se pätee myös stressaaviin tapahtumiin. He tulevat ja menevät. Sinun täytyy vain oppia kestämään kyydin.

Ajattele tätä, kun alkaa tuntea, että kaikki, mikä edessä on, on tien pää. Muista, että elämä menee tapahtuman ohi, ja päätä, että asiat hoidetaan riippumatta siitä, mitä tapahtuu. He tekevät aina.

Älä häiritse itseäsi

kolme nuorta naista puistossa


Mitä enemmän energiaa laitat tilanteeseen, joka on kiinnostunut, sitä enemmän siitä tulee keskipisteesi. Voit ajatella mitään muuta ja aiheuttaa itsellesi paljon tarpeetonta huolta ja stressiä.

Joten yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on häiritä itseäsi jollain muulla. Mieluiten haluat, että se on jotain mitä nautit. Jotain, joka tuo hymyn kasvosi ja valaisee sydäntäsi ja mielialaa.

Ehkä haluat esimerkiksi tavata ystävien kanssa ja jakaa nauramaan aiemmin tekemistäsi asioista. Tai voit eksyä harrastukseen, joka vie kaiken keskittymisen niin sinut ei voi ajatella mitään muuta. Mitä enemmän voit antaa mielesi tauon, sitä paremmin voit.

Älä tee asioista suurempia kuin ne ovat

Joskus mielellämme on tapa tehdä tilanteista suurempia kuin ne ovat. Se voi viedä suhteellisen vähäisiä tapahtumia ja tehdä niistä valtavia ajattelemalla niitä keskeytyksettä. He kuluttavat niin paljon aivotilamme, että ei ole tilaa muulle - joten näyttää siltä, ​​että ne ovat monumentaalisia tilaisuuksia, kun he ovat todennäköisesti jotain, mitä emme edes muista viiden vuoden kuluttua.

On erittäin tärkeää pitää asiat näkökulmasta eikä antaa heille enemmän valtaa kuin he ansaitsevat. Tapahtumat ja tilanteet ovat juuri sellaisia, hetkiä ajoissa. Ainoa asia, joka erottaa heidät toisistaan, on arvo, jonka annat heille.

Elämässä on kuitenkin joitain tapahtumia olemme aika iso ja vaikuttaa meihin hyvin tulevaisuuteen, ellei ikuisesti. Häät, hautajaiset, syntymät ja vastaavat ovat heidän joukossaan. Mutta vaikka ne ovat suuria tapahtumia, teet ne läpi niiden riippumatta. Anna itsellesi niin paljon luottoa.

Etsi positiivisia asioita

liikemiehet kättelevät kokouksen viimeistelyä

Yksi hyödyllisimmistä tavoista vähentää stressiä ahdistuksen täytetyssä tilanteessa on tehdä siitä positiivinen negatiivisen sijasta. Löydä mikä tahansa, mikä toimii sinulle sen sijaan että työskentelisit sinua vastaan ja sinusta tuntuu paremmalta melkein heti.

Onko uusi työ vie sinut kaukana kotoa ja olet peloissasi mitä odottaa? Katsokaa sitä mahdollisuutena kokea uusia asioita ja tavata uusia ihmisiä, ei sellaisena, joka poistaa kaikki mukavuutesi. Ohjaatko perhejuhlia, koska jotkut perheenjäsenet ovat aina draamoja? Keskity sen sijaan perheeseen, jota odotat innolla (tiedät, ne, jotka eivät ole draamaa) ja anna muiden mennä.

Käytä vaikeuksiasi tilaisuutena rakentaa vahvuuttasi

Pelkästään siksi, että tilanne on vaikea ja voi koettaa jokaisen unssin voimaa, se ei tarkoita, että sinun on annettava sen tuhota sinut. Sen sijaan päinvastoin. Voit käyttää sitä rakentamaan sinut ja tekemään tiukemmaksi kuin koskaan.

Katsokaa sitä mahdollisuutena näyttää kuinka päättäväisyys ja ajaa. Käytä sitä hioaksesi ongelmanratkaisutaitosi tai anna sen parantaa kykyäsi käsitellä ihmisiä niin, että sinusta tulee parempi ja tehokkaampi kommunikaattori. Tee siitä tilanne, jota käytät eduksesi sijasta, että annat sen asettaa sinut epäedulliseen asemaan ja repiä sinut alas.

Loppujen lopuksi meitä ei määrittele helppo aika. Ajat, jolloin kaikki sirut ovat alhaalla, ja tuntuu siltä, ​​että olemme yhden millisekunnin päässä hukkaamisesta, jotka luovat hahmosi. Silloin totta itsemme saa muuttaa ja näyttää vahvuus- ja viisausominaisuuksemme. Odotan näihin aikoihin sen sijaan, että huijaa niitä, koska ne muovaavat kuka olet ja luovat suuruutta sisällesi.

On aika kohdata kaikki polkusi tilanteet päättäväisesti, että et vain selviä, vaan myös menesty. Sinä tahtoa tee se läpi, koska olet kuningatar ja kuningatar aina voittaa.

Masennus- 8 keinoa, jolla selätät masennuksen. (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: käsitellä stressiä elämäntapavinkkejä käytännön elämän vinkkejä stressin lievittämiseen

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita