Etsitkö hauskaa tapaa lisätä itseluottamusta, parantaa terveyttäsi ja alkaa tuntea itsestäsi upeaa? Vastaus voisi olla joogassa.
Jos olet joskus nähnyt, että joku Tara Stilesin tai Rachel Brathenin tapaan liikuttaa kehoaan nopean joogaohjelman avulla, olisit nähnyt ensi käden, miten jooga voi vaikuttaa vartaloosi. Sen lisäksi, että se luo laihtuneita, äänirajoja raajoja, se on myös myös sävy itsetuntoasi ja itseluottamusta kohtaan.
Jatka lukemista saadaksesi selville miten!
1. Jogihengitys lisää itsetuntoa
Yksi ensimmäisistä asioista, joita sinulle joogassa opetetaan, on hengittäminen. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, jos emme hengittäisi olisimme kuolleita, eikö niin? Mutta tosiasiassa, vaikka me kaikki hengitämme, hyvin harvat meistä käyttävät sitä oikein.
Moderni ja vaativa elämä asettaa meidät jatkuvaan stressitilaan. Olemme huolissamme määräaikojen noudattamisesta, julkisesta puhumisesta, treffit ja ilkeistä juorista. Ajattelemme aina asioita, jotka voivat mennä pieleen, ja tuntuu usein siltä, ettei missään ole turvassa.
Seurauksena on, että vietämme suurimman osan ajastamme hengittämällä rintamme kautta. Tämäntyyppinen hengitys vilkkuu 'taistelu tai lento' -vasteessa, joka lähettää välittömästi stressitasosi ja kehosi läpi virtaavan kemikaalitulvan. Lyhyesti sanottuna, se vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Luottamus myös. On vaikea olla varma, kun sydämesi kilpailee ja kämmenet ovat hikisiä.
Vaihtamalla joguraaliseen hengitykseen, joka hengittää vatsan kautta, kehomme kemikaalit muuttuvat ja mielentilamme mukautuu rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi. Sydämemme ei enää kilpa, ja kämmenet eivät hikoile. Sen sijaan olemme kykeneviä ratkaisemaan kaikki ongelmat helposti ja luottavaisesti.
2. Jooga lisää uskoa itseensä
lähdeNoin kahdeksan viikon joogan jälkeen tutkimukset ovat osoittaneet, että osallistujat eivät ole vain joustavampia ja sopeutuneempia, he ovat myös luottavaisempia. Tämä johtuu siitä, että hitaasti mutta varmasti aloitat yhteyden vartaloosi ja ymmärrät kuinka se toimii ja kuinka voit käyttää sitä eduksesi.
Yhdistämällä kehosi uudelleen annat itsesi kokeilla uusia asioita ja parantaa vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Ja kun kasvattat, ja muutat entistä mukavammaksi joogaan, alat ymmärtää kuinka upea ja uskomaton kehosi todella on. Mikä oli kerran melkein mahdoton poseerata loppuun, voit nyt tehdä sen silmillään kiinni!
Sen avulla voit myös suorittaa arjen tehtäviä paremmin ja lisää siten luottamusta elämäsi kaikkiin puoliin.
3. Kaikilla on taso
Ei ole mitään pahempaa kuin käveleminen luokkaan ja tajuaminen, että taitotaso on valovuosien päässä siitä, mihin pystyt. Siksi jooga on täydellinen sekä aloittelijoille että entisille voimistelijoille!
Kaikki joogatunnissa ovat eri tasoilla - alkaen yoginis ensimmäisille ajastimille. Ja hämmästyttävää, että kaikki taitotasot otetaan huomioon yhden luokan sisällä.
Tämä johtuu siitä, että joogaopettajasi voi räätälöidä luokan sinulle sopivaksi. Hän antaa sinulle yhden vaihtoehdon sisällä useita vaihtoehtoja, joista jokainen muuttuu asteittain kovemmaksi.
Valitset vain vaihtoehdon, joka tuntuu sinulle miellyttävältä ja voila - olet oikeassa sen keskuudessa, osallistuessasi kaikkien muiden kanssa! Lisää tosiasia, että siellä on joukko erilaisia joogatyyppejä kuumasta joogasta lempeään joogaan. Löydät varmasti sinulle sopivan.
Jooga ei kuulu niihin kunto-villityksiin, joihin voivat osallistua vain kovimmat ja terveellisimmät. Vaikka terveys on hirvittävää, voit silti liittyä ja hyötyä joogatunnista. Ja jos se ei lisää luottamusta, opettajan kiitos liikuttaessasi naulaa tulee!
4. Lisääntynyt kunto = vähemmän räikeä bittiä = enemmän luottamusta!
lähdeOkei, joten siellä on jotkut teistä, jotka näkevät joogan vähän passiivisena toimintana. Loppujen lopuksi, eikö sinun vain heiluttaa vartaloasi, venyttää ja sitten nukkua lopussa? No, vaikka se saattaa näyttää siltä, jooga on todella käyttää. Ja kova siinä!
Jos et usko minua, harkitse tätä: Valmentajat rohkaisevat ammattilaisjalkapalloilijoita, jääkiekkoilijoita ja jalkapalloilijoita kokeilemaan joogaa, ei pelkästään vammojen kuntouttamiseen ja ehkäisyyn, vaan voiman lisäämiseen, sovittamiseen ja joustavuuteen. Itse asiassa vinyasa-jooga voi polttaa 594 kaloria tunnissa.
Ja mitä saat hyvän harjoittelun lopussa? Hyvin edellyttäen, että et välipala Donut Hutissa jälkeenpäin, saat painonpudotuksen ja lihastestiäsi!
Ja mitä paremmin tunnet kehosi ja terveytesi, sitä paremmin tunnet olosi yleensä. Tulet varmasti mukavammaksi rockin 'tuo hämmästyttävä minimekko!
Joten yhteenveto: kokeile joogaa. Kokeile sitä kuuden viikon ajan ja jos et ole terveellisempi, onnellisempi ja varmempi, söön hatuni. Okei, ei ehkä hatuni, mutta ehkä joitakin lehtivihanneksia.
Rauhaa, rakkautta ja vaaleita kauniita!
Kansikuva: tumblr.com
