Jos ihosi näyttää kuivalta, tylsältä, öljyiseltä tai epäpuhdasta ja haluat parantaa sen ulkonäköä, sinun on vain noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä ja kasvosi näyttävät taas säteilevältä! Se on yksinkertaista. Lukekaa vain vinkit alla ja opi kuinka saada iho terveeksi 3 uskomattoman helpon vaiheen avulla!
1. Ravitse ihoasi sisältäpäin
Kuten muu kehomme, myös ihomme on puhdistettava ja ravittava sopivilla ruuilla ja nesteillä. Alla luetellut ravintoaineet edustavat ensimmäistä ja perustavanlaatuista vaihetta terveen ihon saamiseksi.
vesi
- Vesi, joka tunnetaan myös elämän nesteenä, on ehdottoman välttämätöntä kehon pitämiseksi elintärkeänä ja siten ihon pitämiseksi terveenä.
- Vesi huuhtelee myrkkyjä ja jätteitä kehostamme ja puhdistaa samalla ihon.
- Se liukenee yhdessä muun aineen kanssa ja kuljettaa ravinteita jokaiseen kehomme soluun, mukaan lukien iho.
- Vesi ei suoraan kosteuta ihoa, mutta se suojaa sitä! Kun kehosi on kuivunut, se vetää vettä vähemmän elintärkeistä ja kriittisistä ruumiinosista, ja tämä heijastuu ensisijaisesti ihollesi.
vitamiinit
Kuinka saada terve iho? Tarjoa sille sopivia vitamiineja ja mineraaleja! Varmista, että ruokavaliossasi on runsaasti A-, B-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kuparia, sinkkiä, seleeniä, magnesiumia ja kalsiumia.
- C- ja E-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä antioksidantteja, jotka suojaavat ihoasi vapaiden radikaalien vaurioilta.
- A-vitamiini edistää ihon kudosten korjaamista ja uudistumista.
- K-vitamiini lievittää tummia piirejä silmien alla.
- B-vitamiini muodostaa ihon perustan. Sen puute voi aiheuttaa hilseilevää ja kuivaa ihoa, altis halkeilua.
- Kupari, sinkki, seleeni, magnesium ja kalsium toimivat antioksidantteina ja auttavat parantamaan ja pitämään ihon kimmoisuutta.
Jogurtti ja kefir
Ihoomme heijastaa syömäämme, mutta se heijastaa myös ruuansulatuksemme. Monet ihosairaudet johtuvat lukuisista maha-suolikanavan ongelmista, kuten ummetus, ripuli, huono ruuansulatus tai tulehtunut vatsa.
Nämä maha-suolikanavan ongelmat johtuvat sen sijaan pahojen bakteerien liikakasvusta suolistossamme.
Riittävän jogurtin ja kefirin juominen täydentää suolistoflooraamme ystävällisillä bakteereilla ja torjuu epäystävälliset mikro-organismit, jotka ovat vastuussa huonoista iho-olosuhteista.
2. Pese, puhdista ja kosteuta ihoasi säännöllisesti
Kuinka saada terve iho? Vastaus on: puhdista se, kostuta se ja puhdista se.
Arjen puhdistus
Jos haluat saada terveen ihon, sen säännöllinen puhdistaminen on yksi tärkeimmistä askeleista sen saavuttamiseksi. Sinun pitäisi tehdä se joka aamu ja joka ilta, samoin kuin joka kerta, kun olet ollut ulkona.
Kaikkien lian, pilaantumisen ja öljyjäämien poistaminen ihon huokosista on välttämätöntä ihon säteilevän ja terveen pitämiseksi.
kosteuttava
Jos hoidat ihoasi, kosteutat sitä ja ravitset sitä aina puhdistaessasi. Käyttämällä säännöllisesti ihotyypillesi sopivaa voidetta, iho palauttaa kosteuden ja täydentää solujaan ravintoaineilla. Päiväkosteusvoiteen tulisi sisältää oikea aurinkovoidetta, kun taas hyvän yövoiteen tulisi olla runsaasti luonnollisia aktiivisia aineosia.
Syvät hoidot
Kaksi tai kolme kertaa viikossa, anna iholle syvähoito. Höyryytä kasvosi kuumalla vedellä, joka on täydennetty eteerisillä öljyillä huokosien avaamiseksi, ja levitä puhdistavaa tai ravitsevaa naamaria.
Käytä kasvohoitokerroksia ihon kuorimiseen ja irti kuolleista soluista, ja tällä tavoin rohkaiset uusien ja terveiden kasvua. Näin poistat myös kaikki epäpuhtaudet huokosistasi ja iho näyttää sileämmältä ja raikkaammalta.
3. Suojaa ihoasi vahingoittavilta ulkoisilta tekijöiltä
Aurinko
Yksi tärkeimmistä vastauksista kysymykseen “Kuinka saada terveellinen iho” käsittää sen jatkuvan suojaamisen auringon ultraviolettisäteiltä, jotka ovat erittäin haitallisia ja vahingollisia.
Liiallinen altistuminen auringolle voi aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista ja hilseilevää ja kuivaa ihoa, altis ärsytykselle ja muille häiriöille sekä lisätä ihosyövän riskiä.
- Käytä laajavaikutteista aurinkovoidetta säännöllisesti, jopa pilvisinä päivinä, ja varmista, että sen SPF on vähintään 15.
- Käytä leveää reunattua hattua ja aurinkolaseja aina kun se on tarpeen.
- Vältä auringonsäteitä klo 11–16. kun ne ovat liian voimakkaita ja haitallisia.
Savu
- Tupakointi tekee ihokudoksestasi vanhan, tylsän ja karhean, ja ihosi sävy on epätasainen ja kellertävä. Mutta ennen kaikkea se johtaa ihosolujen ennenaikaiseen ikääntymiseen ja vaikuttaa ryppyihin ja muihin ikämerkkeihin.
- Tupakointi pienentää ihon pieniä verisuonia. Seurauksena on veren virtauksen heikkeneminen ja ihomme riistää tarvittavista ravintoaineista ja hapesta, jotka ovat välttämättömiä ihmisen hyvinvoinnille.
- Tupakointi tuhoaa sekä kollageenin että elastiinin, jotka ovat kuituja, jotka pitävät ihomme kiinteänä, elastisena ja tiukka. Näiden kuitujen puute aiheuttaa ryppyjä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ihon puhdistaminen, ravitseminen ja suojaaminen UV-säteiltä sekä tupakoinnin lopettaminen ovat välttämättömiä vaiheita terveen ihon saavuttamiseksi. Jaa suosikkikauneuden salaisuutesi kanssamme kommenteissa. Olisimme iloisia kuullessamme sen!
