Ihojemme terveys riippuu muutamista tekijöistä: suoliston terveydestä, syömistämme ruuista ja ihonhoitojärjestelmästämme. Tässä on muutama yksinkertainen vaihe, jonka avulla voit saada hehkuvan ihon, jonka olet aina halunnut.
Olen kamppaillut elämäni aikana muutamalla erilaisella ihovaivalla, kuten ekseemalla, ruusufinnalla, lievällä aknella ja viimeksi psoriasiksen muodossa, jonka on aiheuttanut STREP-kurkun infektio.
Kyllä, onnekas! Nyt jotkut ihmiset on siunattu luonnollisesti kauniilla hehkuvalla iholla ilman, että sinun on koskaan työskenneltävä sen parissa, mutta jos olet kuin minä ja ihon terveys on mielessäsi melko usein, olen hihassani muutamia temppuja, jotka ovat tehneet todella merkittäviä muutoksia minulle. Haluaisin jakaa ne!
Ensinnäkin, jos pystyt, pysy poissa ajankohtaisista ja suun kautta annettavista lääkemääräyksistä, joita lääkärit ja ihotautilääkärit niin nopeasti määräävät. Näillä hoidoilla voi ajan mittaan olla joitain negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten ihon oheneminen ja ehkä vielä vakavampi puhkeaminen, kun lopetat niiden käytön. Sen sijaan suunnaudu paikalliseen terveysruokakauppaan ja aloita paraneminen sisältä.
Kalaöljyt ja probiootit
Suurimman osan ihosta, jolla on iho-ongelmia, on täydennettävä suolistoamme terveillä bakteereilla. Kyllä, voit saada tämän probioottisen jogurtin tai käymisruoan kautta, mutta jotta voit todella lisätä hyvien bakteerien määrää ja laatua, etsi tehokas probiootti, joka sisältää vähintään 10 miljardia elinkykyistä solua (Udon valinta on mitä minä otan), ja aloita ottaen heidät uskonnollisesti.
Kalaöljy on toinen hämmästyttävä suolilääke, jota alun perin huomannut. Haluat saada itsellesi todella korkealaatuisen, erittäin tehokkaan kalaöljyn. Noin ensimmäisen viikon ajan kaksinkertaistan annoksen antaaksesi kehollesi välttämättömiä rasvahappoja, joista todennäköisesti puuttuu. Käytän Botanica Omegalicious -merkkiä, ja se on herkullinen!
Nämä kaksi lisäravintetta alkavat varmasti terveemmällä, hehkuvaisella iholla.
Ruokavaliosi
Yksi asioista, jotka olen oppinut viime vuosina, on ehdottomasti tarkkailla mitä syöt, kun haluan, että iho näyttää oikealta. Ruokavalioni koostui ennen paistettuja ruokia, pizzaa ja punaviiniä. Nyt valitsen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - vähemmän hedelmiä, enemmän vihanneksia, etenkin vihreää lehtiä, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Kokeile vihreää smoothieta joka aamu antaaksesi sinulle hyvän annoksen joka päivä.
Pidän myös poissa yövarjoisista ruuista, kuten punajuurista, tomaateista (löysin näiden olevan minulle valtava laukaista), joihin sisältyy tomaattikastike ja kyllä ei enää pizzaa minulle. Pidän myös poissa valkoisista perunoista, munakoisoista, paprikoista, goji-marjoista ja karviaisista. Vehnä (kyllä jopa täysjyvävehnä) ei myöskään ole enää katkottua ruokavaliossani. Sen sijaan täytän lautaseni lohta, bataattia ja salaattia, ja rajoitan maitotuotteiden määrän ruokavaliossani vain korkealaatuiseen juustoon joka kerta.
Se on kaikki mitä me jo tiedämme: täytä lautasesi lehtivihanneksilla, herkullisilla vihanneksilla, tuoreella kalalla ja sisällä runsaasti (6-8 lasia päivässä) makeaa vettä ja olet matkalla terveelliseen hehkuvaan ihoon!
Rajoita auringonottoa
Aurinko on kaunis asia, mutta se voi myös olla erittäin haitallista monin eri tavoin. Levitä vähintään 30 SPF kasvoillesi joka päivä. Vaikka se on pilvistä! Käytän SPF-kosteusvoidetta päivittäin osana ihonhoitomenetelmiäni, ja päälle käytän mineraalijauhetta, jonka SPF on 20.
On niin tärkeää suojata itseäsi auringolta. Haluat, että iho näyttää kauniilta, nuorelta ja terveeltä erittäin pitkään, ja auringonvaurioilla voi olla todella suuri merkitys ihon yleisessä terveydessä ja ulkonäössä.
Hellävarainen ihonhoito rutiini
Minulla on aina ollut ihoon liittyviä ongelmia, mutta en ole koskaan ajatellut sitä, kuinka ihonhoitomenetelmäni lisäsi ihon stressiä. Käytin aknen pesuaineita, pensaikoita, ihmevoiteita ja -voiteita - nimitkö! Ajattelin kaikkia ankaria, uskomattoman ärsyttäviä kemikaaleja, lisäaineita ja aineosia, jotka tuhosivat ihoni täysin.
Vasta muutama vuosi sitten löysin lempeän ihonhoitomenetelmän, joka on muuttanut elämääni! Käytän Arbonnen Calm-kasvojenpesu-kokoelmaa, jolla on ollut uskomattoman suuri vaikutus ihoni ulkonäköön. Asioita, joita haluat etsiä:
- Ei hajusteita (keinotekoisia tai eteerisiä öljyjä)
- Valmistettu herkälle iholle
- Ei parabeenejä
- Ei ftalaatteja
Pidä se yksinkertaisena, lempeänä ja hyvin harvoin aineosina, ja iho kiittää sinua!
Nämä ovat muutama asia, jonka olen tehnyt muuttaaksesi ihoni terveyttä ja ulkonäköä. Testaa heidät itse ja katso, näetkö positiivisia muutoksia. Kerro minulle joitain kokeilemasi asioita, jotka ovat auttaneet ihoasi. Tässä katsot peiliin ilman meikkiä ja tunnen olosi hyväksi!
