On yleisesti tiedossa, että hikoilu on terveellistä ja normaalia prosessia, jonka kautta kehomme poistavat toksiineja. Tämä ei ole paljon lohdutusta, kun huomaat tärkeän kokouksen tai työhaastattelun aikana märkäjälkiä aseiden alla. Jos etsit vastausta kysymykseen ”Miksi hikoilen niin paljon?”, Lue eteenpäin. Tässä on luettelo todennäköisimmistä liiallisen hikoilun syistä ja ehdotuksia sen lopettamiseksi.
Sanotaan ensin, että hikoilu on prosessi, jota vartalo käyttää lämpötilan säätämiseen. On täysin normaalia, jos hikoilet harjoituksen aikana tai kuumalla säällä; kehosi kuumenee ja hikoilu on tapa jäähdyttää sitä. Sama asia tapahtuu, kun olet stressissä tai sinulla on vaihekohtainen pelko. Koska hiki koostuu vedestä, suolasta ja elektrolyytteistä, on erittäin tärkeää ottaa riittävästi nestettä, erityisesti kivennäisvettä, kuivumisen välttämiseksi. Yleisimmät liiallisen hikoilun syyt ovat:
1. Hormonaaliset muutokset
Puberteettisuus, PMS, raskaus ja vaihdevuodet aiheuttavat kaikki hormonaalisia muutoksia. Hormonien kiire veressäsi aiheuttaa liiallista hikoilua. Joidenkin naisten mielestä se on erityisen epämiellyttävää yöllä; ne herätetään usein löytääkseen yöpuvun tai jopa lakanat märkäksi.
Mitä voit tehdä estämään liiallisen hikoilun?
Kokeile irtonaisia puuvillakankaita ja ota paljon vettä. Aseta ranteesi päivällä juoksevan, kylmän veden ja märän paperisynnyn tai pyyhekaulan alle kaulan takana auttaaksesi vartaloasi jäähtymään.
2. Ruokavalio
Ruokavaliosta löytyy usein vastaus kysymykseen “Miksi hikoilen niin paljon?”. Voit nauttia intialaisen ja kiinalaisen ruoan syömisestä, mutta mausteet, kuten curry, viileä, vihreä pippuri ja inkivääri, kuumentavat kehomme ja antavat keholle signaalin käynnistää sen jäähdytysmekanismi.
Rasvaisella ruoalla, pizzat, soodajuomat tarjoavat saman vaikutuksen, koska keho viettää paljon aikaa ja energiaa sulattamiseen.
Jos mausteisia ja pikaruokaa on usein valikossa, vältä niitä 2–3 viikkoa ja katso, tapahtuuko muutoksia. Korvaa pikaruoka tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla ja mausteilla, kuten tuoreella basilikalla, mintulla ja persiljalla. Juo paljon vettä ja vältä koolaa, teetä ja kofeiinia.
3. Stressi
Stressaavia tilanteita, kuten esim. suullinen tentti, tärkeä kokous ja epämiellyttävä keskustelu voivat kaikki johtaa liialliseen hikoiluun. Märät kämmenet ovat erityisen epämiellyttäviä näissä tilanteissa. Pysäytä ja mieti, voidaanko liiallinen hikoilu liittää emotionaaliseen tilasi. Jos löydät yhteyden näiden kahden välillä, kokeile hengitysharjoittelua vähentämään stressiä. Hengitä ja hengitä hitaasti muutaman minuutin ajan ja ota muutama sips kylmää vettä, kun alat hermostua tai pelkää.
4. Sairaudet
Liiallinen hikoilu voi joskus olla oire vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Kilpirauhasen liikatoimintaa, diabetesta, sydän- ja keuhkosairauksia sekä virus- ja bakteeri-infektioita seuraa usein liiallinen hikoilu.
Jos olet poistanut luetellut liiallisen hikoilun syyt, etenkin jos sinulla on kylmää hikeä, sinun tulee käydä lääkärilläsi. Kerro hänelle ongelmista sekä käyttämistäsi lääkkeistä, jotta oikea diagnoosi voidaan asettaa.
Ennen kuin löydät syyn liialliseen hikoiluun, auta itsesi pitämällä luonnonkuiduista valmistettuja kankaita ja kantamalla antiperspiranttia. Pidä ohut takki tai villapaita koko ajan, jotta voit laittaa sen päälle ja peittää märän paidan.
Jotkut naiset välttävät antiperspiranttien käyttämistä, koska heillä on mahdollinen yhteys rintasyöpään. Toistaiseksi ei ole olemassa tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi, mutta jos et halua ottaa mitään riskejä, tarkista tarjous luontaistuotteiden kaupoista. Sieltä löydät luonnollisia ja alumiinittomia deodorantteja. Älä huoli; ongelma on epämiellyttävä, mutta ei mahdoton ratkaista.
