Oletko kyllästynyt käymään läpi erilaisia putkia ja pulloja saadaksesi selkeän ja hehkuvan ihon? Miksi et kokeilisi jotain muuta - harjoittele!
Suurin osa meistä käyttää laihtuakseen ja sovittua vanhoihin farkkuihimme. Jotkut ihmiset harjoittelevat ollakseen sopivia ja parantaakseen terveyttään, ja toiset käyttävät parantaakseen ihoa. Todellakin! Yksi parhaimmista eduista, joita voit saada liikunnasta, on loistava iho. Etkö usko minua? Lue lisätietoja.
Kuinka harjoittelu saa ihosi hehkuvaksi
Hiki hajoaminen on melko samanlainen kuin mini-kasvojen saaminen. Oletko koskaan kokeillut dermatologien käyttämiä höyrykoneita, joilla he valmistavat kasvosi ylös puhdistamiseen ja pistelyyn? Tarkalleen.
Liikunta lisää kehon lämpötilaa, mikä aiheuttaa huokosien laajentumisen. Hiki puolestaan huuhtelee juuttuneen öljyn ja lian sen mukana. Tämä auttaa vähentämään valkopääten ja mustapäiden ulkonäköä, mikä lopulta vähentää näppylöitä.
Liikunta lisää myös verenkiertoa ja verenvirtausta lisäämällä iholle virtaavan hapen määrää. Tämä antaa ihollesi tarvittavaa hehkua ja tukee kaikkien käyttämiesi ihonhoitotuotteiden vaikutuksia.
Säännöllinen treenaaminen vähentää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Me kaikki tiedämme stressin ja unettomuuden vaikutukset ja mitä se voi tehdä ulkonäöllemme.
Stressi voi aiheuttaa aknen tai muiden iho-olosuhteiden, kuten psoriasiksen, lisääntymistä. Stressitasojen vähentäminen voi estää näitä leimahduksia tai ainakin pitää ne loitolla.
Lisäksi riittävän unen saaminen pitää ihon näyttämään hyvältä levänneeltä ja vähentää turvonneita silmiä tai tummia silmän alla olevia piirejä.
Säännöllinen fyysinen rasitus sävyttää lihaksia, mikä tarkoittaa myös terveellisempää ja tahmeampaa ihoa. Tämä johtuu tosiasiasta, että lujat ja vahvat lihakset tukevat enemmän ihoa, jolloin se näyttää entistä joustavammalta.
Se voi myös vähentää selluliitin esiintymistä, etenkin reidessä, pakarassa ja ihon rasvaosassa. Vaikka et voi poistaa selluliittia kokonaan liikunnan avulla, voit treenata parantaaksesi sen ulkonäköä.
Käydä salilla on sopii iholle, mutta sisältää joitain riskejä
Totta totta, kuntoilu on todella ihanaa ihollesi, mutta siihen liittyy myös joitain riskejä. Joten ennen kuin laitat juoksukengät päälle ja siirryt oven ulkopuolelle, on joitain asioita, jotka sinun on otettava huomioon.
Yksi yleinen ongelma on ulkoiluun liittyvä riski. Juokseminen, lenkkeily, uinti tai tekeminen talon ulkopuolella voi paljastaa sinut auringolle, mikä voi viime kädessä vaurioittaa ihoa ja lisätä mahdollisuuksiasi kehittää ihosyöpää.
Voit siis harrastaa liikuntaa aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä ja välttää harjoittamista kello 10.00–16.00.
Jos tarvitset treenata näinä aikoina, varmista, että käytät aurinkovoidetta. On olemassa pH-tasapainotettuja tuotteita, jotka eivät kiristä silmiä. Silloinkin aurinkovoideiden käyttäminen ei ehkä riitä suojaamaan sinua, koska hiki voi poistaa aurinkovoidetta iholta.
Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että hiki voi lisätä palamismahdollisuuksiasi. Yritä käyttää suojavaatetusta ja materiaaleja peittääksesi myös kehosi ja kasvot.
Muita liikuntaan liittyviä iho-ongelmia ovat ärsytys, hankautuminen ja ihottumat, jotka johtuvat hien ja tietyntyyppisten kankaiden yhdistelmästä. Itse asiassa aknealttiille ihmisille voi kehittyä akne mekanica, joka johtuu lisääntyneestä hikoilusta ja tiiviistä vaatteista.
Voit estää näitä iho-ongelmia käyttämällä löysästi istuvia kunto-vaatteita ja esineitä, jotka poistavat kosteuden. Muista tietysti aina pestä kasvosi tai käydä suihkussa harjoituksen jälkeen, jotta voit pestä kaikki hiki ja estää lian ja lian asettumisen takaisin huokosiin.
Ole varovainen, jos sinulla on iho-ongelmia!
LähdeJoitakin olemassa olevia iho-ongelmia voi pahentaa fyysinen rasitus, ja niihin kuuluvat ekseema, ruusufinni ja psoriaasi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse välttää liikuntaa, koska säännöllisen treenirutiinin hyödyt ovat suuremmat kuin sen aiheuttamat vaivat ja väliaikaiset ongelmat.
Välttääksesi leimahduksia yritä harjoittaa viileässä ympäristössä tai välttää harjoituksia, jotka saavat sinut hikoilemaan liikaa. Esimerkiksi uiminen tai liikunta ilmastoidussa huoneessa voi pitää ihon viileänä, vaikka treenatakin. Voit myös sävyttää kosteusvoidetta pitämään ihon suojassa kuivuneelta hikeeltä.
Todella, liikunta on todella hyvää iholle. Vaikka se voi aiheuttaa pieniä vaivoja ja haittoja, sen vaikutukset ihoon ja terveyteen ovat viime kädessä sen arvoisia.
Entä sinä, oletko harjoittanut jo? Jos on, oletko huomannut muutoksia ihossasi viime aikoina?
