On vähemmän tunnettu tosiasia, että vanhemmilla naisilla voi olla ylellisyyttä nauttia paremmista G-pisteen orgasmeista. Tämä johtuu tosiasiasta, että heidän emättimen seinät ovat ohuempia vähentyneen estrogeenipitoisuuden takia, mikä tarjoaa paremman pääsyn kohdistamaan painetta kirkkauspisteeseen, joka on piilotettu näiden seinien väliin.
Vanhempia naisia kehotetaan myös tekemään Kegel-harjoitukset vahvistaa heidän emättimen lihaksia synnytyksen jälkeen ja auttaa virtsanhallinnassa; mutta tiesitkö että nämä ovat myös harjoituksia sinä voisitko tehdä parempaa seksiä ja saavuttaa parempia orgasmeja?
Kegels on vain oppiminen manipuloimaan emättimen sisällä ja ympärillä olevia lihaksia, ja se on paljon helpompaa kuin luuletkaan.
Jos et tee lainkaan kegel-harjoituksia, sinulla voi olla melko heikkoja seksilihaksia, mikä vaikeuttaa orgasmin saamista. Tai kenties orgasmit saattavat olla paljon voimakkaampia ... ooo, kasvoivatko kasvosi vain mielenkiinnolla?
Itse asiassa, jos aloitat seksuaalisten lihastesi harjoittamisen nyt, saatat olla matkalla kohti erittäin voimakkaita, voimakkaita ja jopa naisten siemensyöksyjä aiheuttavia orgasmeja; Voi ja kumppanisi ei koskaan jätä sinua, koska olet paras sukupuoli, mitä hän on koskaan ollut!
Tietoja lantionpohjan lihaksista
PC-lihaksesi tai Pubococcygeus - ei ihme, että meillä ei ole aavistustakaan, mitä se on sellaisella nimellä - emättimen ja peräaukon lihakset ovat kaikki yhteydessä toisiinsa ja niitä voidaan käyttää ja käyttää parantamaan sinun ja kumppanisi orgasmista kykyäsi.
Näillä lihaksilla kaikilla on erittäin tärkeä rooli orgasmisessa vasteessasi, koska ne sijaitsevat emättimen aukossa ja sen ympäristössä, ja ne supistuvat rytmisesti, kun koet orgasmin.
Kun harjoittelet näitä lihaksia säännöllisesti, voit hallita paremmin mitä he tekevät, mikä lisää luottamusta makuuhuoneeseen seoksen aikana. Koko emättimen alueestasi tulee herkullisen herkkä kuin namia bonus, koska emätin kiristyy - upeita uutisia kavereille!
Syy siitä, että emättimestä tulee herkempi, on se, että kegel-harjoitusten tekeminen lisää veren virtausta ja suonet lantion alueella, niin että sinusta tulee hypertietoinen tunneista, jotka muodostuvat orgasmiin emättimessä ja klitorisessa ja sen ympäristössä.
Lisäksi koska emättimen lihakset ovat vahvempia, ne supistuvat paljon voimakkaammin, mikä tarkoittaa vahvempia ja pidempiä orgasmeja - jee!
Sanotaan, että monet nuoremmat naiset kokevat klitorialaisia orgasmeja, mutta jos aloitat PC-lihaksen vahvistamisen, koet todennäköisemmin emättimen orgasmeja, jotka ovat syvempiä ja voivat kestää paljon kauemmin.
Jos olet onnekas, Kegelssi voi jopa johtaa useita ja G Spot -orgasmeihin. Kegelit ovat myös hieno tapa fyysisesti kääntyä sinä itse päällä, koska kun puristat lantion lihaksia, pakotat veren alas sukupuolikudokseesi, mikä tekee alueesta erittäin herkän ja voi antaa sinulle hieman pään kiirettä.
Tiesitkö että maailmassa on seksuaalisia jumalattareita, jotka voivat masturboida ilman käsiä? Vakavasti on naisia, jotka voivat saada itsensä orgasmiin yksinomaan vapaaehtoisilla lantionpohjan supistuksilla.
Hyvät naiset, tehdään tästä lopullinen päämäärämme! Haluan pystyä istumaan bussissa, seuraamaan maailman menoa ja kokemaan useita orgasmeja edes koskematta itseäni.
Kuinka tehdä Kegel-harjoituksesi
Tärkeä asia, joka muistetaan aloitettaessa, on se, että Kegels-teidän koko tehtävä on ottaa vastuu sisäisestä ja ulkoisesta sukupuolistastanne. Kegelit eivät ole työtä.
Ajattele heitä enemmän kuin itsensä palvonta ja arvostus kaikesta, mitä tarkoittaa olla nainen. Lisäksi se voi todella tuntua melko hyvältä, ja on monia vaihtoehtoisia tapoja tehdä niitä, ja jopa leluja, joita voit käyttää - koskaan nähnyt niitä outoja munanmuotoisia seksileluja? Tutki sitä!
Ensinnäkin katsotaanpa se PC-lihas! Pohjimmiltaan se on riippumatossa kaltainen lihas, joka ulottuu häpyluustasi häntäluuhun. Se muodostaa lantion ontelon lattian. Seuraavan kerran kun menee naisten luo, pysäytä ja aloita sitten virtsasi uudelleen. Sisällä oleva lihas, jota käytät tähän, on tietokoneesi lihas.
KÄRKI: Ei ole hyvä käytäntö häiritä liikaa virtsasivirtausta säännöllisesti, koska sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Ei ole haittaa käyttää tätä menetelmää selvittääksesi missä tietokoneesi lihakset ovat.
Lyhyt kegel
Kun olet löytänyt lihaksen, haluat aloittaa tekemällä lyhyitä kegelejä lihaksen rakentamiseksi:
- 1. Supista lihas 20 kertaa - yksi purista sekunnissa.
- 2. Hengitä hellävaraisesti, kun kiristät vain sukuelinten ympärillä olevia lihaksia, peräaukko mukaan lukien, muttei pakaran lihaksia.
- 3. Älä kestä alas kun vapautat, yksinkertaisesti päästä irti. Tämä on melko tärkeää.
Tee 2 sarjaa näitä kahdesti päivässä ja kerää vähitellen 2 sarjaa 75: tä päivässä. Se voi kuulostaa paljon, mutta kun ajatellaan tekeväsi vain puristuksen sekunnissa, se on noin 75 sekuntia, joka on hiukan yli minuutti ajasta, kahdesti päivässä.
Pitkä Kegel
Kun olet saavuttanut lyhyen Kegelin virstanpylvään kahdesta 75 shortsista päivässä, voit aloittaa Long Kegelin lisäämisen.
- 1. Pidä lihasten supistumista vain 3 kertaa ja rentoudu supistumisten välillä.
- 2. Jatka pitämistä 10 sekuntia ja rentoudu sitten 10 sekuntia.
- 3. Aloita 2: lla 20: lla jokaisella ja rakenna 75: ään.
Sinun tulisi pyrkiä rakentamaan 300 toistoa päivässä käyttämällä lyhyiden ja pitkien sarjojen yhdistelmää.
Push-out
Nyt olet valmis kokeilemaan jotain uutta…
- 1. Kun olet lieventänyt supistumista, työnnä sitä alas ja ulos varovasti, kuin jos sinulla olisi suoliston liikettä tietokoneesi lihaksen kanssa - mutta älä työnnä alas oikeiden suolilihasten kanssa.
- 2. Toista toimenpide varovasti ilman laakeri alaspäin.
Kun olet hallinnut kaikki nämä tekniikat, voit luoda Kegel-sekvenssejä, jotka yhdistävät kaikki kolme.
PC-lihaksesi on hyvin kehittynyt noin kuukauden 300 päivittäisen toiston jälkeen. Ylläpitämiseksi sinun tarvitsee tehdä vain 150 sarjaa useita kertoja viikossa.
Jotkut yleiset Kegel-virheet, joita vältetään
Monet naiset valittavat kokeilleensa Kegelsiä eivätkä huomanneet mitään eroa. Jotta Kegelsillä olisi huomattava positiivinen vaikutus seksielämääsi, sinun on asetettava säännöllinen aikataulu, kuten minkä tahansa liikunnan kanssa. Kun teet muutaman rypistyksen silloin tällöin, kun muistat, et aio antaa sinulle sitä äänisen vatsaa? No, tekemällä muutama Kegels, kun sinusta tuntuu, että se ei myöskään aio antaa sinulle mieltä puhaltaa orgasmeja! Sinun on tehtävä siitä säännöllinen tapa.
On tapoja integroida Kegels elämääsi luonnollisesti. Esimerkiksi, jos nautit keski-aamun tauosta itse kahvilassa tai istuessasi puiston penkillä, käytä tätä aikaa tuottavasti tehdäksesi aamulla Kegels, joka päivä. Kegel-harjoitukset ovat näkymättömiä muille ihmisille, joten kukaan ei tiedä, että teet niitä. Voit jopa tehdä ne työpöydälläsi, mutta on parasta varata kymmenen minuuttia, johon voit keskittyä, ja tiedät, ettet häiritse. Ehkä voit käyttää työmatkaasi töihin ja takaisin?
KÄRKI: Minusta on hyödyllistä asettaa puhelimeen hälytys muistuttamaan minua kahdesti päivässä tekemään Kegels. Tämä todella auttaa.
Älä myöskään anna periksi. Kestää 3-5 viikkoa säännöllistä Kegels-harjoittelua, ennen kuin huomaat havaittavan eron; ja tämä riippuu tietokoneesi lihaksen nykyisestä tilasta.
TIESITKÖ että voit vahingoittaa lantionpohjan lihaksia myös rasittamalla wc: tä, raskaasti nostamalla, olemalla ylipainoisia ja kärsivän kroonisesta yskästä?
Vielä huolestuttavampaa on, että naiset, jotka osallistuvat urheiluun tai harjoituksiin, jotka lisäävät vatsan painetta, ovat vaarassa asettamalla liikaa kohtuutonta painetta lantionpohjan lihakselle. Mutta hyvä uutinen on, että kun lantionpohjan lihakset vahvistuvat, vaurioiden riski on paljon pienempi.
