Sokerinhimo voi näyttää vitsiltä jollekin, joka ei koskaan tuntenut niitä, mutta ne ovat todellisia. Hyvä uutinen on, että ei tarvitse paniikkia, noudata näitä helppoja vaiheita ja on varma, että pystyt pysäyttämään ne.
Emme nimeä sitä turhaan. Ihmisillä, joilla on tylsää, mielenkiintoista ja mautonta ruokavaliota, on taipumus kehittää sokerinhimoa. Se on kuin korvaaminen kaikille muille ruuanlaisille, joita pidämme tylsinä. Toinen syy on antaa veressämme laskea liian matalalle.
Hormonaalinen epätasapaino voi myös aiheuttaa ruokahalun. Tärkeä asia tietää, että sinulle voidaan antaa satunnainen hoito, mutta et voi antaa siitä tulla tapana. Ja jos se on jo yksi, niin voit lopettaa sen.
1. Syö luonnollisia sokereita
Tämä tarkoittaa, että joka kerta, kun haluat tavoittaa karkkipaikan, syöt sen sijaan omenan. Tai jotain muuta hedelmää. Saat tarvitsemasi sokerin, mutta saat sen luonnollisista lähteistä.
2. Ota pienet vaiheet
Jos syöt aavikon jokaisen aterian jälkeen, leikkaa takaisin aavikoksi päivässä. Viikon kuluttua laske se numero kolmeen viikossa. Kuin yhdelle viikossa. Ei ole välttämätöntä, että sinulla ei koskaan ole toista aavikkoa loppuelämäsi ajan, mutta voit antaa itsellesi syödä vain sellaisen sokerimäärän, joka ei enää aiheuta sinulle riippuvuutta.
3. Älä koskaan tule liian nälkäiseksi
Kun nälkää itseäsi hulluilla ruokavalioilla tai unohdat vain syödä puoli päivää, verensokerisi laskee merkittävästi. Oireita ovat huimaus, päänsärky, heikko tunne ja väsymys. Organismi reagoi tällaiseen kriisiin käskemällä sinua syömään sokeria, mikä on nopein tapa saada voimaa takaisin.
Vältä tällaisia tilanteita syömällä terveellisesti ja säännöllisesti. Ja jos joudut tällaiseen tilanteeseen, yritä miettiä muunlaista ruokaa, joka täyttää tarpeen. Pala hedelmä on jälleen hyvä vaihtoehto.
4. Liikunta
Haluatko vähentää sokerin saantia laihduttaa tai vain koska tiedät, että se on terveellistä tehdä, liikunta on aina hyvä vaihtoehto. Lisäksi jotkut havainnot ovat osoittaneet, että urheilijat eivät halua niin paljon sokeria ja että harjoittelun jälkeen he mieluummin suolaista ruokaa.
5. Hemmottele itseäsi
No, se ei voi olla kivinen tie kokonaan. Jos todella tarvitset todella jotain makeaa, tee siitä mahdollisimman dekadentti. Älä vain kerää valtavaa jäätelökulhoa ja työskentele tiensä läpi. Se saa sinut tuntemaan kauhistuttavaksi myöhemmin. Ota jotain todella kallista ja hedonistista, ja ota se pieninä määrinä. Kaupan määrä laatua.
6. Juo paljon vettä
Joskus kehomme ei pysty näkemään nälkää janoista. Jos olet askeleen päässä kiusauksesta, anna itsesi juoda ensin iso lasillinen vettä ja odottaa sitten viisi minuuttia. Tällä tavalla olet varma, että et syö vain tapana.
7. Kylmä Turkki
Paras tapa päästä eroon tavasta on lopettaa se heti. Päästä eroon kaikista talon kiusauksista, kaikista karkkipalkoista ja vastaavista. Himo on huonompi ensimmäisen 24–48 tunnin aikana, kuten minkä tahansa muun riippuvuuden kohdalla. Älä anna periksi. Ja vaikka tekisitkin, älä koskaan anna periksi, äläkä anna itsesi pettymään ja kaatua vanhoihin malleihin. Muista, että uusiutuminen on luonnollinen asia, eikä se tarkoita loppua.
