Onko sinulla tarpeeksi syitä pitää cantaloupesta tai sisällyttää se ruokavalioon? Ei? Sitten sinun on tiedettävä viisi hyötyä syömällä tätä herkullista hedelmää.
Cantaloupe näyttää vähän kuin papaijan sisäpuolelta, mutta näillä kahdella hedelmällä ei ole samaa makua. Joka kerta kun ostan tämän hedelmän, minä hulluksi syöt sen, koska se on niin paljon parempi kuin syö karkkia. Et myöskään tunne täyttä heti syödessään tätä hedelmää, siksi luultavasti syyn syömiseen yhä enemmän.
Cantaloupe on osa cucurbit-kasviperhettä (Cucurbitaceae), johon kuuluvat myös kurkut, kurpitsat, kurpitsa, kurpitsa ja pitkä luettelo meloneja.
Löydät sen suurina määrinä Kiinassa, Yhdysvalloissa, Turkissa, Egyptissä ja Iranissa. Se sisältää C-, B1-, A-, B3-, B6- ja K-vitamiineja, kuitua, folaattia, kuparia, magnesiumia ja kaliumia sekä muita ravintoaineita, mukaan lukien hiilihydraatit, sokeri, natrium, mineraalit, rasvahapot, aminohapot ja paljon muuta. Parasta on, että sinun ei tarvitse huolehtia kaloreista, koska yhdellä suurella melonilla on 274 kaloria.
Sen lisäksi, että hedelmät ovat herkullisia, niillä on kaunis väri, vähän kaloreita ja monia ravintoaineita, sillä on myös monia terveellisiä etuja. Täältä luet viisi heistä. Valitettavasti jotkut ihmiset ovat allergisia hedelmille tai cucurbit-kasviperheelle, joten jos et ole koskaan syönyt hedelmiä aikaisemmin, tee ensin allergiatesti. Muista myös jäädyttää hedelmät heti leikkaamisen jälkeen, koska ne eivät kestä kauan.
1. Tulehdusta estävät ominaisuudet
Tässä virkistävässä hedelmässä on cucurbitacinejä, mukaan lukien cucurbitacin B ja E, ja molemmilla on anti-inflammatorisia etuja. Ne tunnetaan anti-inflammatorisina yhdisteinä, jotka lievittävät tulehduksellisten sairauksien aiheuttamaa kipua ja oireita.
Tarkemmin sanottuna on olemassa tutkimuksia, joissa ihmisillä, jotka söivät kantaluppaa ja muita hedelmiä korkealla saannilla, C-reaktiivisen proteiinin (CRP) pitoisuus oli alhaisempi verenkiertoon.
Tätä C-reaktiivista proteiinia käytetään arvioimaan kehon tulehdustasoja, ja se osoitti positiivisia tuloksia ihmisille, jotka söivät kantaloupea. Toisin sanoen cantaloupe lopetti vaarallisen tulehduksen ja autoimmuunivasteet, jotka voivat johtaa sairauteen.
2. Vahvistaa immuunisuutta
Lyön vetoa, että voit arvata miksi cantaloupe on hyvä immuunijärjestelmällesi. Siinä on karoteeneja, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat lisäämään immuunijärjestelmää ja estämään infektioita tai sairauksia.
Esimerkiksi yksi spesifinen karotenoidi, beetakaroteeni, on vastuussa immuniteetin ja muiden kroonisten sairauksien lisäämisestä. Jos etsit beetakaroteenia koskevia tutkimuksia, huomaat, että karotenoidi voi parantaa immuunisolujen toimintaa. Tämä tarkoittaa, että karotenoidi on hyödyllinen taistelussa paitsi yleisiä sairauksia, myös vakavia tiloja, kuten syöpää.
3. Suojaa silmiäsi
Mitkä tämän hedelmän ravintoaineet auttavat suojaamaan silmiäsi? Jotkut ravintoaineet, jotka auttavat, ovat beetakaroteeni, A-vitamiini, C-vitamiini, luteiini ja zeaksantiini. Jos et ole koskaan kuullut zeaksantiinista, tämä ravintoaine on tärkeä karotenoidi, joka imeytyy silmän verkkokalvoon. Siellä se tarjoaa antioksidantteja ja suojaavia UV-valonsuodatuksia.
Kaikki hedelmät, joissa on karotenoideja, ovat hyviä silmillesi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ne auttavat hidastamaan verkkokalvolla tapahtuvia tuhoisia prosesseja, prosesseja, jotka voivat johtaa ikään liittyvään makula-rappeutumiseen.
Muut tutkimukset muistuttavat meitä olemaan varovaisia C- tai A-vitamiinin puutoksesta, joka voi johtaa glaukoomaan ja makulan rappeutumiseen, sarveiskalvon paksuuntumiseen tai pahimmassa tapauksessa sokeuteen. Jos haluat estää näiden häiriöiden kehittymisen, aloita syöminen cantaloupe-ruokaa tai muita ruokia, joissa on karotenoideja.
4. Normaloi kehon pH-tason
Alkalipitoiset ruuat normalisoivat kehon ph-tason. Erityyppisiä meloneja, mukaan lukien cantaloupe, pidetään alkalisina elintarvikkeina. Tämän tyyppinen ruoka auttaa palauttamaan kehon pH-arvon luonnolliselle tasolle.
Cantaloupe ja muut emäksiset ruuat voivat suojata kehosi tulehduksilta ja sairauksilta enimmäkseen siksi, että uskotaan, että sairauksien kehittyminen kehon emäksisessä ympäristössä verrattuna happamaan ympäristöön on vaikeampaa.
5. Tukee painonpudotusta
Jos sinulla on painonpudotussuunnitelma, voit lisätä tämän hämmästyttävän hedelmän. Se sisältää vain 60 kaloria kuppia kohden, ja se on runsaasti vettä ja ravintoaineita. Toinen syy sen lisäämiseen on, että se voi auttaa sinua välttämään ravintoainevajeita, huonoa ruuansulatusta, heikkoa immuniteettia ja heikkoutta.
Kaikki tämä voi tapahtua, jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota. Joten, jos haluat olla terveellinen samalla laihduttaa, lisää kantaloupe ruokavaliosi. Se auttaa sinua tasapainottamaan nämä riskit ja toimimaan lisäyksenä.
Tiedän, mitä ajattelet: tämä hedelmä on täydellinen. Sillä on terveyshyötyjä, vähän kaloreita ja monia ravintoaineita. Aiotteko sisällyttää tämän herkullisen hedelmän ruokavalioon? Tiedätkö muita cantaloupen terveysvaikutuksista? Jos haluat, jaa ne alla muille lukijoillemme.
