Jos kamppailet ahdistuksen kanssa ja olet huolissasi siitä, että asiat menevät pieleen säännöllisesti, on aika omaksua rauhallisempi elämäntapa. Näytämme sinulle kuinka luoda sisäinen rauha.
Syy siitä, että jooga on tulossa niin suosittuksi lännessä, on se, että ihmiset ymmärtävät kuinka paljon nautinnollisempi heidän elämänsä on, kun he keskittyvät rauhallisuuteen. Tässä on joitain moderneja rauhanomaisten käytäntöjen sovelluksia, joita on tutkittu tuhansien vuosien ajan ja siirretty opiskelijalta opettajalle. Voimme nyt käyttää niitä harmonian tuomiseen elämäämme, joten meillä on lainkäyttövalta emotionaalisten tilojemme suhteen, eikä viha tai ahdistus hallitse meitä.
Rottikisa on todellinen vain jos uskot siihen. Jos astut moottoritieltä ja alat nähdä asioita eri tavalla, löydät aivan uuden maailman, joka odottaa sinua, ja opit luomaan sisäisen rauhan itsellesi. Nämä ovat todellisia ja yksinkertaisia asioita, jotka voit alkaa muuttua heti.
1. Luo positiivinen ajattelutapa joka hetki
Kuvittele, että olet tyhjössä. Kaikkia uskomuksiasi siitä, kuka olet, mikä on elämäsi tilanne, kaikkea, ei ole tässä tilassa. Kun ajatukset tulevat mieleesi, laitat ne sivuun, jotta mielesi on todella selkeä. Sitten hengität sisään ja ajattelet positiivista sanontaa, kuten:
"Olen rauhallinen"
”Olen rauhallinen”
"Olen ystävällinen"
"Olen erittäin onnellinen"
Olet juuri muuttanut ajattelusi. Tee tapana tehdä tämä kaikki päivän ajan aivojen uudelleenharjoittamiseksi. Voit myös luoda rauhanlehden, johon kirjoitat aikomuksesi vahvistaa ne mielessäsi. Tarkoitus on pohjimmiltaan suunta, johon osoitat mieltäsi. Esimerkki aikomuksesta on: "Pääsen näkemään hyviä ihmisissä" tai "Päätin keskittyä siihen, mistä olen kiitollinen".
2. Valitse rauhallinen työ
Koska olemme ihmisiä, ympäristömme vaikuttaa meihin. Usein se vaikuttaa meihin enemmän kuin edes ymmärrämme. On tärkeää valita rauhallinen työympäristö, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Jos tunnet olosi uhattuna työssä, hermostosi pysyy valppaana.
Löydä työ luonnossa tai rauhallisten ihmisten kanssa, jotka haluavat myös pitää viileänä. Jos työskentelet vauhdikkaassa ympäristössä, jossa ihmiset huutavat jatkuvasti ja tunkeutuvat punahärään, on rehellisesti sanottuna vaikeaa luoda sisäistä rauhaa. Sinun täytyy vain työskennellä paljon vaikeammin meditoimalla ja valmistautumalla henkisesti, jos päätät pysyä stressaavassa työssä.
3. Juo rauhoittava tee
Tee on muinainen salaisuus, jota jogeilla käytettiin kehon energian säätelemiseen. On teitä, jotka rauhoittavat sinua, ja teitä, jotka tuovat sinut ylös. Yleisin yogi-tee tehdään maidolla, inkiväärijuurilla, mustalla pippurilla, säröillä kardemumalla, kanelilla, neilikka, mustalla teellä ja vedellä. Tämä on rauhoittava tee, joka voi vähentää vapinaa, joka tulee haitallisia kemikaaleja sisältävistä energiajuomista.
Kokeile ennen nukkumaanmenoa kamomilla-, laventeli- tai kava-teetä. Kava on juuri, joka on jauhettu teejauheeksi, joka tuntuu kurkusta hieman. Sillä on erittäin rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen. On hyvä tapa päästä teetä juomiseen sokeristen virvoitusjuomien sijasta, jotka lisäävät verensokeriasi.
4. Poista myrkylliset suhteet
Vaikka rauha tulee sisäpuolelta, löydämme voimaa myös itsessämme poistaaksemme negatiivisista suhteista. Jos joku, jonka kanssa vietät paljon aikaa, on pelokas henkilö, joka yleensä huomauttaa negatiivisista asioista, se vaikuttaa sinuun.
Jos haluat, että ympäröit itseäsi rauhallisilla leikkikavereilla, otat ympäristösi piirteet. Täytä elämäsi rauhallisilla ihmisillä, jotka pitävät viileänä jopa stressaavissa tilanteissa.
5. Kirjoita rauhan manifesti
Kirjoita muistiin henkilötyyppi, jonka haluat olla nykyisessä tilanteessa. Tämä tarkoittaa, että haluat kirjoittaa, kuinka ihmiset tuntevat ympärilläsi (vinkki: se on rauhallinen). Mutta kaivaa syvälle itsesi sisälle ja kysy kysymys, jota et ole ehkä koskaan kysynyt aiemmin. Millainen ihminen haluan olla? Se ei tarkoita mitä haluat tehdä elantosi, se tarkoittaa mitä ominaisuuksia haluat saada.
Älä kirjoita manifestissasi ”Minä tulen…” kirjoita “Minä olen…”. Voit tulostaa sen ja kehystää sen sängylläsi tai pöydälläsi muistuttaaksesi sitä itsellesi joka päivä. Tästä manifestista tulee mantrasi ja se pitää mielesi puhtaana negatiivisuudesta.
6. Kuuntele rauhallista musiikkia
Varmista, että käytät musiikin taikuutta kotona, töissä ja autossa rauhallisena. Musiikki rauhoittaa sielua ja vaikuttaa hermostoon. Jos kuuntelet vain EDM: tä ja Pitbullia, sisäisen rauhan luominen on vaikeaa.
Tiibetin laulavaa kulhot ovat hieno väline poimintaan. Ne ovat salaisuus, jota joogit käyttävät mielensä puhdistamiseen. Ne luovat rauhoittavan äänen ja auttavat rentoutumaan. Voit pitää yhden autossa ja töissä. Tee muutama soittolista rauhallisesta musiikista ja säilytä niitä puhelimellasi tai CD-levyllä autossa. Mitä enemmän energiaa käytät rauhallisen elämäntavan luomiseen, sitä enemmän sisäistä rauhaa sinulla on.
7. Puku löysällä puuvillavaatteilla
Tämä kuulostaa aluksi typerältä, mutta kosketustunto auttaa rentouttamaan kehomme. Jos meillä on epämukavat kengät ja kavennetaan polyesterivaatteita, on erittäin vaikea luoda sisäistä rauhaa. Jotkut vaatteet, kuten niska siteet ja tiukka mekot, rajoittavat liikettä ja aiheuttavat lihasjännitystä.
Kun vaatteesi ovat mukavia, saat mukavammat.Useimmat muinaiset joogit pukeutuivat yksinkertaisiin orgaanisiin vaatteisiin, jotka auttoivat saattamaan heidät rauhallisuuden tilaan. Ei ole yllättävää, että suurin osa joogavaatteista on myös erittäin pehmeitä.
8. Mietiskele
Muinaiset viisaat käyttivät meditaatiota tehdäkseen joitain merkittäviä asioita, kuten sydämen sykkeen ja kehon lämpötilan hallintaan. Jos ajatellaan tämän tekniikan nykyaikaisia vaikutuksia, kun otetaan huomioon, että masennus ja sydänsairaudet ovat yleisiä, meditaatio saattaa olla puuttuva linkki sisäisen rauhan luomisen lisäksi myös yleisen terveyden luomiseen.
Meditaation avulla ihmiset voivat muodostaa yhteyden henkisyyteen, joka usein häviää päivittäisestä hälinästä. Se ei välttämättä tarkoita suurempaa voimaa; voi olla enemmän, että he vain tuntevat olonsa paremmaksi keskittyessään positiivisiin ajatuksiin ja aikomuksiin. Tunteet on nyt mitattu ja osoitettu vaikuttavan fyysisesti fyysisesti, ja siksi mielen ja kehon yhteys on elintärkeä henkilökohtaisen terveyden ja ahdistuksen tasolle.
Time-lehden kannessa on ollut meditaatiota kolme kertaa. Heillä oli myös joogan tiedettä kuvaava kansi. Monet ihmiset käyttävät joogaa kehittääkseen vahvemman yhteyden positiivisiin tunteisiin neurologisesti.
9. Etsi henkinen opettaja
Hengellisyyttä on monia muotoja ja uskomuksia vaihtelevassa määrin. Joku, joka tekee tämän ammattimaisesti, voi kuitenkin opettaa kehittämään säännöllisen tietoisuuden käytännön. Aivan kuten et luulisi tietävän kuinka lentää lentokoneella ilman asianmukaista opastusta, sisäisen rauhan viljelyä tulisi lähestyä monimutkaiseksi tutkimuksen arvoiseksi aiheeksi.
10. Palvele muita
Rauhan tunteen kehittämiseksi itsessäsi on tärkeää yhdistää yhteiskuntaan positiivisilla tavoilla. Ihmiset ovat erittäin herkkiä olentoja, ja heidän on tunnettava, että he edistävät yhteiskuntaa tunteakseen itsensä hyvältä.
Jos toimit vain oman eduksesi hyväksi, se jättää hämmentävän tunteen, tyytymättömän nälän, joka pakottaa sinut jatkamaan itsensä tyydytyksen etsimistä. Muinaiset joogit ja viisaat ovat opettaneet, että muiden auttaminen on polku rauhaan. Nöyrästi jonkun toisen hyväksi tekeminen tuo rauhallisuuden tunteen. Olet aktiivisesti mukana positiivisessa toiminnassa, joka antaa aivoille tyydytyksen tunteen.
Kyllä, saatat tuntea olevani taipuvainen tekemään tämä uudelleen, ja ainoa varoituksen sana on, että et unohda huolehtia itsestäsi ja pidät huolta vain muista. Löydä terveellinen tasapaino!
11. Käytä rauhoittavia eteerisiä öljyjä
Hautakaappaajat tiesivät öljyjen arvon, heidän tiedettiin jättävän kultaa ja ottavan suitsukkeen. Eteeriset öljyt ovat muinaisten joogien käyttämiä työkaluja rauhallisen tietoisuuden tilan aikaansaamiseksi. Kun käytät eteerisiä öljyjä meditaatiossasi, käyttämäsi tuoksu laukaisee mielenrauhan mielenrauhan seuraavan kerran haistaessasi sen.
Hajuaisti on yksi vahvimmista muistamiskeinoista, ja siksi poliisikoirat pystyvät ratkaisemaan rikokset sen avulla. Poliisit syrjään, käytä laventeli-, vanilja-, patchouli- tai muita tuoksuja, jotka liittyvät rauhallisuuteen seuraavan kerran kun olet ahdistunut, ja ala kantaa niitä mukanasi lähettääksesi aivosi rauhalliseen mielentilaan tarvittaessa.
12. Tee joogaa
Yksi ilmeinen asia, jonka muinaiset joogit välittivät, oli säännöllinen, päivittäinen joogaharjoittelu. Tärkein tekijä tässä on johdonmukaisuus. Kehosi muuttuu kemiallisesti, kun muutut vahvemmaksi ja joustavammaksi. Hermosto alkaa harmonisoitua kehosi muiden järjestelmien kanssa luodakseen jatkuvan rauhallisen tilan.
Juuri tästä syystä jooga on tullut niin suosituksi lännessä; sillä on konkreettisia vaikutuksia tunnetiloihimme. Huomaa vain kuinka ihmiset käyttäytyvät joogatunnin jälkeen. He hymyilevät, onnittelevat toisiaan ja tunnevat innoitusta. Jooga tuo harmoniaa paitsi kehosi, myös mielentilaan.
13. Ota riittävä uni
Et voi saada päivittäisen joogaharjoituksen todellisia etuja, jos et saa säännöllisiä ja riittäviä nukkumismääriä. On tärkeää valmistautua nukkumiseen ja varmista, että vie aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Laske valaistusta, lue ehkä kirja tai tee lempeä venytys ja syvä hengitys.
He sanovat, että on parasta synkronoida vuorokausirytmien kanssa ja nousta auringon kanssa. Jos yrität harmonisoida kehosi luonnollisen tilan kanssa ja et taistele väsymyksesi kanssa, löydät sisäisen rauhan paljon helpompaa.
Sisäisen rauhan vasta-aihe on vastus. Rauha tapahtuu luonnollisesti ja sen salliminen on kysymys, mutta suurin osa meistä vastustaa jatkuvasti, koska tunnemme painostusta ajaa itseämme kovemmin, ollaksemme kilpailukykyisempiä tai todistaaksemme omaa arvoamme.
14. Laske yläpäätä
Muinaisia joogeja kutsumme tänään minimalisteiksi. He olivat tyytyväisiä muutamaan omaisuuteen ja elivät hyvin erilaisilla prioriteetteilla kuin useimmat ihmiset nykyään. He eivät välittäneet siitä, että heillä olisi iso talo, menisivät McDonald'siin tai saisivat hienon auton. He välittivät ihmisen sielun tilasta, onnellisuudesta, joka löytyy vain sisältä. Kun he viljelivät sitä ja ylläpitävät sitä, he opettivat sen.
Ihmiset parveilevat joogaopettajakoulutukseen päästäkseen lähemmäksi tätä rauhan tunnetta, koska rottakilpailu ei leikkaa sitä enää. Ihmiset haluavat tarkoituksenmukaisuuden, he eivät ole tyytyväisiä pelkästään ansaitsemiseen ja haluavat elää jatkuvassa autuustilassa. En voi syyttää heitä.
15. Pysy ja lue
Uutisten seuraamisen sijasta voit hankkia itsensä kehittämisestä tai positiivisuudesta käsittelevän kirjan, kuten Don Miguel Ruizin, Deepak Chopran tai Eckhart Tollen hyvän kirjan. Lukeminen lisää älykkyyttä ja antaa sinulle tiedon. Lukeminen vaarantuu vakavasti tämän päivän viserrysissä, puoli lause, rikkoutuneet englanninkieliset tilapäivitykset.
Jos sukupolvemme ei astu lautaselle ja aiheuta huomiota koskevasta ongelmasta, rauhallisuuden tila kuolee muiden muinaisten perinteiden kanssa, jolloin meistä tulee lääkinnällisempiä, kyynisempiä ja tyytymättömämpiä. Mutta se on vain minun mielipiteeni.
16. Ota positiivinen ruokavalio
Jos et halua diabetesta, sydänongelmia, verenpaineongelmia, huonoa kolesterolia, iho-ongelmia jne., Se on todella yksinkertaista, lopeta valmistettujen ruokien syöminen ja puhdas kasviperäinen ruokavalio. Kun syöt puhtaana, aivosi voivat toimia ja tunteesi voivat vakiintua. Luodut kirjaimellisesti sisäisen rauhan antamalla sisäpuolelle ruokia, jotka ovat ravintoaineita tiheitä ja joita ei ole pakattu myrkyllisillä torjunta-aineilla ja steroideilla.
Vain sata vuotta sitten elintarvikkeita, joita suurin osa ihmisistä kuluttaa säännöllisesti, ei ollut olemassa. Jos me olemme mitä syömme, kuinka voimme odottaa selviävänsä elämästä vääriä ruokia, jotka on luotu laboratoriossa, joka saa ihmiset riippuvaisiksi parantamaan yrityksen tulosta? Olen pahoillani, että halusit minun lyövän siitä pensan ympärillä?
Syö kasveja ja yritä syödä ruokia, jotka ovat inhimillisesti kasvatettuja. Kasvava hidas ruokaliike edistää paikallisten ruokien kulutusta, joten voimme suhtautua myönteisesti siihen, etteivätkö ne vaikuta eläinten väkivaltaan, tarpeettomaan ilmaston lämpenemiseen tuotannon kuljettamiseen poltetusta polttoaineesta ja pienten orgaanisten pilaantumattomien tilojen pitämisestä kaupassa.
17. Luo rauhallinen koti-, auto- ja työympäristö
Ympäröi itsesi positiivisilla taideteoksilla, rentouttavilla kynttilöillä, pehmeällä musiikilla ja rauhallisilla muotoiluvalinnoilla, kuten kukilla ja luonnon elementeillä. Jos kodissasi ja autossa on kovaa ja räikeää taidetta ja musiikkia, kuljet energiaa mukanasi koko päivän. Estetiikalle ei voida antaa arvoa, koska ne todella luovat sisäisen rauhan tai sisäisen kuohunnan tunteen.
Jos kävelit kotiin ja vaipan päälle kehystettiin kuva suuresta lihaksikkaasta miehestä, jonka käsivarsi oli kuolleen karhun kaulan ympärillä, se tekisi sinusta tuntuu paljon erilaiselta kuin pienen lapsen, joka poimii kukka. Luulen, että saat käsitykseni. Valitse rauhalliset värit, pehmeät kankaat ja mukavat huoneet, jotka eivät ole tyylikkäitä.
Haluaisimme kuulla, kuinka tämä auttaa sinua alla olevissa kommenteissa, ja kerro siitä ystävillesi, kun jatkamme sinulle hyödyllisten neuvojen tarjoamista täällä OrandaStyle-sivustossa.
