Tämä luonnollinen ja tehokas kaali keitosruokavalio sisältää useita ruokaryhmiä, jotka ravitsevat kehoasi ja auttavat sinua viemään kiloa prosessissa. Näkemiin erityinen K!
Nykyään on kymmeniä villitysruokavalioita, ja on vaikea tietää, mikä niistä sopii sinulle. Monet kokeilevat näitä ruokavalioita tuloksettomasti, olivatpa ne sitten painon tarkkailijoita, South Beachin ruokavaliota, Atkinsia tai muita.
Ihmiset ovat yrittäneet mennä vegaaniin tai kasvissyöjiin laihtumiseen tai pohtineet siirtymistä paleo-ruokavalioon tai kenties sellaiseen, joka ei sisällä rasvatonta ruokaa ja hiilihydraatteja. Toiset väistävät vain sokerin.
Kun kuitenkin riistät vartalostasi tiettyjä elementtejä, se ei välttämättä tarkoita, että saat etsimäsi tulokset. Keho tarvitsee jonkinlaista sokeria; se ei vain tarvitse puhdistettuja sokereita.
Luonnolliset sokerit, kuten marjoissa, banaaneissa, omenoissa, meloneissa ja muissa tuoreissa hedelmissä olevat, ovat hyviä keholle.
Kehosi tarvitsee myös jonkinlaista hiilihydraatteja energian kestävyyden parantamiseksi. Pelkästään vihanneksiin ja hedelmiin luottaminen voi vaikeuttaa energian tuntumista etenkin harjoituksen avulla.
Hiilihydraatit pitävät sinut täydellisemmin pidempään ja antavat sinulle tarvittavaa energiaa kovaa harjoitusta varten.
Mikä on kaali keitto ruokavalio?
Kaalikeitto ruokavalio on lyhytaikainen, 7 päivän laihtumissuunnitelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua huuhtelemaan toksiineja ja leikkaamaan muutama pauna. Sen ei ole tarkoitus olla pitkäaikainen asia, vaan pikemminkin potku terveellisempiin elämäntapoihin.
Ihmiset, jotka ovat käyneet läpi koko 7 päivän kaali keittoravinteen, väittävät menettäneensä jopa 10 kiloa viikossa ateriasuunnitelman seuraamisen jälkeen.
Kaatumisruokavalio voi antaa uskomattomia tuloksia, mutta se ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, koska se vie kehosi tarvitsemasi ravintoaineet 7 päivän jälkeen. Ruokavalio on sopiva vain viikon ajaksi, kun sitä käytetään auttamaan sinua pääsemään lähemmäksi tavoitetta ja polttamaan uutta terveellistä elämäntapaa.
Kalorianne laskee ja rajoitat itseäsi sellaisten ruokien suhteen, joita voit syödä päivittäin, mikä tekee siitä pitkällä aikavälillä mahdotonta.
Mitä voin syödä kaali keitosruokavaliossa?
Syöt kaali keittoa! Se ei ole kaikki mitä syöt, mutta se on suuri osa siitä. Tiedän, että se saattaa kuulostaa tylsältä, mutta on olemassa tapoja, joilla se maistuu paremmalta, joten älä tule vielä turhautumaan! Anna minun selittää.
Joka päivä syöt 2-3 annosta rasvatonta kaali keittoa. Joka päivä saa kuitenkin lisätä tiettyjä muita ruokia ruokavalioon. varten Päivä 1, sinulla voi olla kaali keittoa ja hedelmiä, paitsi banaanit.
Banaanit ovat sallittuja vain 4. päivä koska ne ovat korkeaa tärkkelystä ja paljon hiilihydraattia hedelmiä.
Yksi Päivä 2, voit lisätä ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, mutta ei hedelmiä. Ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin kuuluvat salaatti, parsa, parsakaali, kukkakaali, kurkku, pinaatti ja sienet.
3. päivä antaa sinulle sekä hedelmiä että vihanneksia ja niin edelleen 4. päivä Voit syödä vain annoskaali keittoa, banaaneja ja rasvatonta maitoa.
Päällä 5. päivä, voit syödä 10-20 unssia naudanlihaa ja enintään 6 tuoretta tomaattia. Sinulle on tärkeää juoda tällä hetkellä 6-8 lasillista vettä, jotta virtsahappo huuhdellaan varresta.
Terveydellisen määrän veden (noin 8 lasillista) juominen on joka tapauksessa hieno idea, koska se voi auttaa pitämään tärkeitä elimiäsi toimimasta kunnolla, kosteuttamaan ihoasi ja auttamaan hiuksiasi kasvamaan.
6. päivä sisältää naudanlihaa ja vihanneksia, mutta hyvä uutinen on, että voit vaihtaa naudanlihan paistettua kalaa tai paistettua kanaa vastaan ilman ihoa joko 5. tai 6. päivään.
Jollei yleensä syö paljon punaista lihaa (tai ei lainkaan), vaihtaminen voi olla mukavaa ainakin yhden päivän ajan.
Syö keittoasi vähintään kerran tänään (ainakin kerran päivässä, todella) ja nauti niin paljon naudanlihaa ja vihanneksia kuin haluat, paitsi peruna!
Lopuksi 7. päivä, saat nauttia ruskeasta riisistä, makeuttamattomista hedelmämehista ja vihanneksista. Syö niin paljon näistä asioista kuin haluat (ja varmista, että saat ainakin yhden annoksen keittoa!).
Mitkä ovat tämän ruokavalion vinkit?
Ei voida kiistää, että vaikka ruokavaliosta on huhuttu olevan uskomattoman hyvää menestystä kilonpudotukseen nopeasti, siitä tulee vähän tylsää ja se on erittäin rajoittava.
Se ei ole rajoittava syömäsi määrän suhteen, vaan ennemminkin millaisia ruokia nautit, mikä näkyy yksityiskohtaisessa luettelossa päivittäin, kuten edellä käsiteltiin.
Tässä on muutamia neuvoja, jotta pysyt tiellä ja näet viikon läpi (voit tehdä sen!):
1. Kokeile ja löydä ruokavaliokumppani
Ehkä siellä on työtoveri, jonka sinusta tuntuu mukavalta, pyytäessäsi sinua seuraamaan viikkoa kestävää kaali keitosruokavalioasi; Ystävän tuen saaminen voi todella tehdä asioista helpompaa ja rohkaista sinua pitämään kiinni siitä.
2. Kokeile uusia makuja kaali keitossa
Merkitys, seuraa resepti ja tee keitto sellaisena kuin se on lueteltu tässä, mutta jos sinusta tuntuu siltä, että se on hiukan vaaleaa, kokeile lisätä kuumaa kastiketa tai muuta maustetta, jonka arvelet parantavan sitä.
Tuoreet tai kuivatut yrtit ovat upeita, samoin kuin kuumat pippurihiutaleet.
Voit myös tarkistaa YouTube-videon siitä, miten kaali keittoa tehdään:
3. Pidä päiväkirjaa ruokavalion aikana
Sinun on kirjoitettava tunteistasi ja tallennettava asiat, jotka saavat sinut motivoituneeksi.Ehkä joku kiitti tänään hoikkahahmosi tai mainitsi, että he voisivat kertoa, että olet pudonnut pari kiloa.
Ehkä he onnittelevat sinua omistautumisesta ruokavalioon, ja se voi todella tehdä sinusta tuntemaan voimavaran!
4. Muista asettaa saavutettavissa olevat tavoitteet
Olisi hämmästyttävää pudottaa 10 kiloa (kuten joillakin ihmisillä) kaali keitikerttuvalle, mutta voit menettää vain 5-8. Ei se mitään!
Muista, että tämän on tarkoitus toimia vain lähtökohtana terveellisemmille elämäntavoille, ei pitkäaikaisella ohjelmalla. Tunne olosi hyväksi painosta, jonka menetät, ja heittäkää itsesi selkänsä puolesta - omistautumisenne henkilökohtaisen tavoitteen saavuttamiseksi on aina jotain juhlittavaa.
