Mehustaminen on yksi maukkaimmista ja nopeimmista tavoista saada ravintoaineita vartaloosi, mutta tämä ei vielä ole kaikki. Niiden avulla voit myös menettää paljon painoa.
Koska ihmisillä on outoja ja epätavallisia ruokavalioita, joita ihmiset kokeilevat tänään, mehustaminen on tuore ja terveellinen vaihtoehto, joka voi edistää painonpudotusta. Mehustaminen auttaa sinua menettämään ei-toivotut kilot, koska se pitää kalorienkulutuksesi alijäämäisenä vaarantamatta ravintoaineiden saantia.
Etkö usko minua? Otetaan esimerkiksi kaksi skenaariota.
Skenaario A: Olet ruokavaliossa ja päätät vähentää ateriasi. Joten teet sen sijaan pakkauksella vähärasvaisia keksejä ja lasillisella vettä. Se saattaa kuulostaa hyvältä, koska kulutat vain noin 150 kaloria lounaalle, mutta entä ravinteet? Parhaimmillaan kaikki mitä todennäköisesti saat on natriumia, ja se ei ole ollenkaan terveellistä.
Skenaario B: Seuraat samaa ruokavaliota, mutta päätät juoda kahdeksan unssia appelsiinilla makeutettua porkkanamehua lounaaksi. Se on todennäköisesti noin 120-150 kaloria lasia kohti, mikä on samanlainen skenaario A. Ero? Nestemäinen ateriasi pakkaa juoman vitamiini- ja mineraalivalmisteen. Saat A-vitamiinia, biotiinia, K-vitamiinia, kaliumia, B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja koko erän.
Nyt minun ei tarvitse selittää, mitä nämä ravintoaineet tekevät kehollesi, mutta ottaen huomioon nämä kaksi skenaariota, luulen tietäväni mitä valitset.
Jotkut mehustamisvinkit muistettavaksi
Kestä! Ennen kuin päätät hankkia juicerin ja juo itsesi typerä seuraavan kolmenkymmenen päivän ajan, tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulisi pitää mielessä.
Mehumetsa voi auttaa sinua menettämään joitain kiloja ... Kolmen tai viiden päivän puhdistaminen mehusta voi auttaa sinua menettämään muutaman kilon nopeasti ja vähentämään turvotusta, mutta se on yleensä vain veden painoa.
Mutta mehupaaston tulisi olla vain lyhytaikaista ... Hedelmä- ja vihannesmehut ovat terveellisiä, mutta luottaminen siihen pitkään ylläpitämiseen voi johtaa siihen, että et unohda muita tärkeitä ravintoaineita. Kuten esimerkiksi kuitu.
Käytä sitä terveellisemmän ruokavalion aloittamiseen… Joten sen sijaan, että katsoisit mehustamista pitkäaikaisena ruokavaliosuunnitelmana, kannattaa ehkä käyttää sitä ponnahduslautana, jonka avulla voit aloittaa ruokavalion. Suosittelen nopeaa mehua nopeasti (yhdestä viiteen päivää), jotta voit käynnistää laitteen uudelleen ja aloittaa puhtaalla liuskalla. Sitten voit käyttää mehua ateriankorvikkeina ottamalla lasillisen tai kaksi lounaalle tai illalliselle täyden aterian sijasta.
Älä luota vain mehuun ... Varmistaaksesi, että onnistut painonpudotuspyrkimyksissäsi, suosittelen, että et luota pelkästään mehustamiseen. Yhdistä se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, kuten nämä kymmenen minuutin harjoitukset, jotta saat haluamasi tulokset nopeammin.
Jotkut rakastavat reseptit
1) puutarhasalaattimehu - Tämä resepti antaa sinulle mutaisen värisen juoman. Se ei ehkä ole kaunein keksi, mutta antaa sinulle ehdottomasti erilaisia ravinteita. Maku on myös hieman suolainen, mikä on hienoa, jos haluat jotain erilaista kuin tavalliset makeat juomat. Tässä on resepti:
- 1 kourallinen pinaattia
- 3 isoa tomaattia
- 2 sipulia, sammalta tai ruohosipulia
- 4 selleri sauvaa
- 1 punainen paprika
Valinnainen: merisuolaa ja pippuria maun mukaan
2) Oranssi auringonpaiste -Tämän juoman väri on erittäin elävä ja se on herkullisen makea. Se on täynnä immuunijärjestelmää lisääviä ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, C-vitamiinia ja mangaania. Käytä seuraavia aineosia tämän ihanan appelsiinijuoman valmistamiseksi:
- 2 kaki (appelsiinit, mangot tai papaijat korvikkeina)
- 3 - 4 keskikokoista porkkanaa
- 1 tuuma inkivääriä
3) hapan vihreä voima - Tämä on ihana vihreä mehu, jolla on pieni hapan tanssi, mikä on tauko tavallisten hedelmä- ja vihannesmehujen lievästi makeasta mausta. Inkivääri lisää hiukan makua ja auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Voit valmistella tämän seuraavilla tavoilla:
Lähde- 2 vihreää omenaa
- 1 keskikokoinen punajuuri
- 1 kurkku
- ¼ sitruuna
- ½ tuumaa inkivääriä
4) sitrushedelmämehut - Chili lisää zing-mehua ja sen kapsaisiinipitoisuus nostaa kehon lämpötilaa tarjoamalla lisäystä aineenvaihdunnallesi. Omena ja sitrushedelmät sekoittuvat hyvin mausteen kanssa ja antavat sinulle C-vitamiinia ja beetakaroteeneja antaen sinulle terveellisen pienen rasvanpolton keittämisen.
- 2 sitrushedelmää
- 1 omena
- 1 kokonainen punainen chili tai 1 rkl cayenne / chili-pippuria
- 1 rkl nestemäistä hunajaa
5) Kale-salaattimehu - Tämä on yksinkertainen mehu, joka käyttää kaalia - yksi terveellisimmistä vihreistä, joista voit saada käsiisi. Jos et saa lehtikaalia, voit käyttää sinaattia. Kale-salaattimehun valmistamiseksi ampu kaikki nämä ainesosat juicerissa:
- 1 kourallinen kaalia
- 1 ja ½ omenaa (vihreitä tai punaisia)
- 4 varret selleri
- 1 tuuma inkivääriä
BONUS: Mene itse - Voit myös mennä itse tekemällä omalla mehulla. Voit vapaasti käyttää ja kokeilla mitä tahansa haluamaasi tuotetta. Muista vain käyttää enemmän vihanneksia kuin hedelmiä joka kerta mehu vähentääksesi vähentää sokerin ja kalorien saanti.
Oletko kokeillut mehua nopeasti aiemmin vai meiköitkö tällä hetkellä laihtumista? Mitä reseptejä käytät? Voit vapaasti jakaa ne alla oleviin kommentteihin.
