Trauma vaikuttaa syvästi niihin meistä, jotka ovat sen tunteneet, ja olipa sitten kyse tajuisesti piilossa tai selvästi meitä kohtaan, tämä artikkeli tarjoaa auttavan käden traumaan tunnistamisessa ja aloittamisessa.
"Loppujen lopuksi, kun kivi pudotetaan lammikkoon, vesi jatkaa tärisevää jopa sen jälkeen, kun kivi on uppoutunut pohjaan."
Arthur Golden, Geishan muistelmat
Sana 'trauma' (kreikkalaisesta sanasta tritosko, tarkoittaen 'haavaan') ymmärretään parhaiten mahdollisesti tapahtuvana olevanna, joka haavoittaa meitä jollain tavalla. Traumalla on useita sivuja ja kasvoja, ja kuten hissilläkin, on erilaiset lattiat ja eri vaikeustasot, mikä tarkoittaa, että jokainen yksittäinen trauma vaatii oman toipumismatkan. Kaikesta traumaan palautumisesta saadaan voimaa ja palkkioita.
Vain huomatakseni, palautuneeni traumaani vuoksi olen viettänyt aikaa neuvonnassa ja tutkinut ja harjoittanut itseapua parantamisen ja itsehoidon aloilla. Olen huomannut, että trauman paraneminen on syvä ja upea elämän alue.
Hyväksyminen
Syy siihen, että trauma on viisasta hyväksyä, johtuu siitä, että hyväksyminen on tietyssä mielessä vastalääke traumalle.
Trauma tavoittaa meidät ainutlaatuisilla tavoilla: se saapuu kehomme ja elämän voimamme syvästi haavoittuvilla tavoilla, jotka ovat monimutkaisia ja toisin kuin tapa, jolla suurin osa muista kokemuksista tulee elämäämme ja järjestelmäämme.
Trauma voi olla äkillinen, järkyttävä ja pelottava tai se voi olla yksinäinen, surullinen ja epätoivon lähde. Kyvyttömyys tunnistaa traumat tuolloin on osa monimutkaista tapaa käsitellä traumaa; Järjestelmässämme tai myöhemmin elävissä olevien traumojen hyväksyminen on avaintekijä trauman vaikutusten poistamisessa, koska mitä kielletään, ei voida kohdata ja mikä hyväksytään, voidaan tutkia.
Palautus (uudelleen kansi-y)
Jos hajotamme sanan ”hyödyntäminen”, se näyttää tältä: uudelleen peittäminen (peittäminen uudelleen) ja sen tarkoitus on tutkia jotain uudelleen, peittää jotain uudestaan, katsoa uudestaan ja löytää uudelleen. Tämä trauman uudelleentutkimus on mahdollisesti trauman kivullisin osa itse trauman kokemisen jälkeen - se on meneminen sisään tulon jälkeen, ja se satuttaa matkalla sisään ja sattuu matkalle ulos.
Trauman tutkiminen ei ole kuitenkaan koskaan yhtä tuskallinen kuin sen kokeminen, koska tiedämme jo, että olemme selvinneet siitä tavalla tai toisella. Trauman tutkiminen, sen näkeminen uudelleen selkeästi, ymmärrettävästi, on trauma palautumisen alku ja palkinnot ovat piilossa. Haavasta toipumiseksi meidän on tiedettävä jotain itse haavasta, ja traumaan liittyvän tiedon hankkiminen, vaikkakin tuskallista, sallii ratkaisujen ja paranemisen.
Itsehoito
Jotkut tavoista, joilla olen parantaneet omat traumani, perustuvat pitkälti itsehoitoon.
Itsehoito tarkoittaa pyrkimystä tyydyttää sen henkilön tarpeet, jonka minä olen, ja se on tietoinen siitä, mitä tunnen, ilmaista ja kokea - ajatella "omaa" henkilöä tai pientä olentoa, jolla on energiaa ja elämää ja ilmaista siten, tuntee, animoi ja elää.
Jos olet tietoinen siitä, mitä itse käy läpi tai olet kokenut, voit olla itsesi ystävä ja suhtautua siihen; Jos et ole tietoinen ja irrallaan - 'dissosioitunut' tarkoittaa, että et liity tai et tiedä (mikä on yleinen tekijä, joka liittyy traumaan) - olet sokea itsensä tarpeisiin siinä tapauksessa.
Saatat menestyä erittäin hyvin monilla tai joillakin elämän alueilla tai et. Asia on, että itsehoito vaatii tuntemusta hoidettavasta itsestäsi ja asianmukaisen hoidon soveltamista, ja jos olen "itsenäinen" itseni kanssa, on olemassa "esto" tai ainakin haaste. Joten itsetuntemus on itsehoidon perusta. Itsetuntemus vaatii myös tunteen ja tietämisen siitä, keitä olemme, ja tämä on vastaus ja haaste kaikki yhdessä.
Itsetuntemus
Itsehoito ja itsensä tunteminen ovat trauman palautumisen perusta; itsetuntemuksen perusta on hyväksyminen.
Kun hyväksyn, että tunnen olevansa alhainen, surullinen tai tuskallinen, aion nimetä oireita. Kun tunnen nämä tunteet - istuen hiljaisessa tilassa ja sallimalla itseni tuntea fyysisesti ruumiini, ajatukseni, ilmaukseni -, saan tietää, millainen traumaani tuntuu ja mitä se tarvitsee.
Voin itkeä, nousta ylös ja tehdä jotain muuta, se voi satuttaa tai voin olla tunnoton. Hieman kuin meditaatio, en välttämättä tiedä mikä on siinä mielenhuoneessa, kunnes pääsen sinne ja kun tulen sinne, haluan poistua heti: pysyä siellä niin paljon kuin pystyn, lähteä hetkeksi ja sitten paluu on viime kädessä tapa hallita halu juoksua.
vapaus
Juoksemme ympäri toisinaan työntämällä itsemme pois; trauma toipuminen on päinvastainen tähän. Trauman palautumisesta saatava voima on mielestäni käsittänyt tapoja havaita lintujen, taivaan ja sateen rajaton kauneus, ymmärtää päivänvalo rakkautena ja päästä sisään sisäiseen maailmaan, joka on loputon.
Jos voit alkaa tänään tunnistaa ja kokea traumasi sellaisena kuin se on, tutustua sen läsnäoloon, jos se tarkoittaa, että juokset parhaan löydettävän neuvonantajan puoleen tai täytät päiväkirjan sanoilla tai itket sen tuskasta. , olet alkanut parantua ja kulkea uutta ja palauttavaa polkua. Toivon sinulle hyvää.
Ota yhteyttä: jaa ajatuksesi ja ideasi alla olevassa kommenttiosassa.
