Rakastan ehdottomasti smoothiet. Tarkoitan sitä, mitä ei pidä rakastaa tuoreissa hedelmissä, sekoitettuna maitoon tai jogurttiin. Smoothiet eivät ole vain maukkaita, vaan myös erittäin terveellisiä. Ota selvää kaikista heidän tarjoamistaan eduista.
Ok, monet tytöt ovat enimmäkseen kiinnostuneita tehokkaista tavoista laihtua. Suurin osa meistä kamppailee parilla ylimääräisellä kilolla. En tiedä sinusta, mutta olen todella sairas kaikista mauttomista ruoista, joita suositellaan terveelliseksi ruokavalioksi. Siksi esitän sinulle 5 parasta ruokavalion smoothiet-reseptiä laihtumiseen.
1. Hirviö smoothie
Kun sekoitat kaikki smoothie-ainekset, saat jotain vihreää, muukalaismaista. Älä anna värin huijata sinua, tämä smoothie on ehdottoman herkullinen ja erittäin terveellinen.
Tarvitset: 1 banaani, 2 kiivi, 2 persikat ja puoli mangot. Tämä smoothie on tarkoitettu valmistettavaksi vedellä, mutta voit lisätä rasvatonta maitoa, jos pidät siitä paremmin. Laita kaikki hedelmät tehosekoittimeen ja lisää vain riittävästi maitoa tai vettä, jotta siitä tulee juomaa pastana.
Ota tämä smoothie tavallisen aamiaisen sijasta. Se pumpataan vitamiineilla, joten se antaa sinulle kaiken ylimääräisen energian, jota tarvitset päivän aikana. Se on myös vähän kaloreita, mikä tekee siitä täydellisen smoothie laihtuminen.
2. Marjojen smoothie
Tämä smoothie on hieno, koska sinun ei tarvitse tuoreita hedelmiä sen tekemiseen - se maistuu täydellisesti pakastetuista hedelmistä. Yritä silti saada käsiisi luonnonmukaiset hedelmät - se on niin paljon parempi.
Tämän smoothietä varten tarvitset: kourallisen jäädytettyjä mansikoita, kourallisen jäädytettyjä mustikoita, 1 kuppi rasvatonta maitoa tai vähärasvaista jogurttia ja 1 tl hunajaa. Vielä parempi on jättää hunaja pois, mutta jos hedelmä on liian hapanta, mene eteenpäin ja lisää se.
Sekoita kaikki sekoittimessa tai sekoittimessa, lisää pari jääkuutioita ja tarjoile. Tässä smoothiessa on vain noin 200 kaloria, mikä tekee siitä täydellisen ruokavaliollesi. Korvaa jälkiruokasi tällä herkullisella smoothilla ja odota, että punta alkaa sulaa.
3. Lisää vihannekset
Smoothieja ei tarvitse tehdä vain hedelmistä. Voit lisätä seokseen myös vihanneksia. Ne ovat täynnä hyviä vitamiineja ja mineraaleja, eivätkä he muuta hedelmä smoothien makua ollenkaan.
Valitse haluamasi hedelmä smoothie ja lisää siihen kourallinen tuoretta pinaattia, kurkku tai pari porkkanaa. Et edes maista vihanneksia, mutta saat niistä kaikki hyödyt.
4. Mocha-smoothie
LähdeTämä on "kaksi-yhdessä" -tyyppistä smoothiet. Se on täydellinen naisille, jotka ovat aina myöhässä ja joilla ei ole tarpeeksi aikaa myös aamiaiseen ja kahviin. Tämä ruokavalion smoothie-resepti tuo sinulle molemmat.
Tarvitset: 1 banaanin, 1 kupin rasvatonta maitoa, 1 tl kaakaojauhetta, 1 tl pikakahvia ja vähän hunajaa. Viipaloi banaani ja sekoita se kaikkien muiden aineosien kanssa sekoittimessa. Lisää pari jääkuutiota, jos pidät siitä kylmemmäksi. Voila - nopea ja herkullinen kevyt aamiainen ja kahvi yhdessä ja muutamassa minuutissa.
5. Mango-ilo
Tämän erityisen ruokavalion smoothie reseptin laihtuminen sanotaan olevan täydellinen kaikille naisille, jotka haluavat litteän vatsan. Kuidut lisäävät aineenvaihduntaa ja smoothie-ainekset saavat sinut tuntemaan olosi hyvä normaali ateria.
Yhdistä puoli mangoa ja puoli kypsää avokadoa 1 tl hunajaa, 1 kuppi mangomehua ja hieman limemehua. Lisää jääkuutioita ja sekoita täydellisesti herkullinen vähäkalorinen smoothie.
Smoothiet ovat todella hienoja ja voit kokeilla niin monia yhdistelmiä. Nämä viisi ovat suosikkini, mutta voit vapaasti olla luova ja jakaa oma vähäkalorinen smoothie painonpudotusta varten. Se on todella helppoa.
